Как стать счастливым и свободным – 12 идей

Добрый день, дорогие домоседы. В нашем материале сегодня 12 идей, как стать счастливым и свободным, и полным сил. Много людей проходит через жизнь, в ожидании счастья.

«Если бы только у меня было больше денег, если бы я только похудела, если бы я получил эту работу, получил диплом … если бы я наконец, кого-то встретила – то я был был\была бы счастлива.

А ведь вы можете быть счастливыми все время. Как стать счастливым и свободным – исследования показали, что счастье не связано с красотой, богатством или славой.

Быть может вас удивит, но быть любимым или влюбленным – это в долгосрочной перспективе тоже не делает нас счастливыми.

Многие люди, несмотря на то, что имеют замечательные семьи, где-то в глубине души совсем не счастливы.

Секрет счастья

Счастью, вы можете определить тем, что вас радует. Когда уже будете знать, что это такое, организуйте свою жизнь так, чтобы иметь возможность делать это как можно чаще. Для большинства людей счастье – это острые ощущения, приключения и свобода.

Вовсе не нужно всю жизнь искать счастье. Используйте каждую возможность, чтобы делать то, что заставляет вас чувствовать себя свободным и независимым. Это может означать смену работы и начало собственного бизнеса или переезд, благодаря которому вы откроете для себя новые, неизведанные места.

Вы также можете просто изменить маршрут, которым вы возвращаетесь домой, или прогуляться там, где еще не были.

Как стать счастливым и свободным

Каждый может найти что-то, что его будоражит. Однако чаще всего это небольшие, простые вещи доставляют нам много радости и помогают нам восстановить энергию. Вот 12 вещей, которые помогут вам сделать ощущение счастье вашим нормальным состоянием.

• 1. Выходите из дома.

Выключите телевизор и компьютер, обувайтесь и выходите из дома. Каждый час, проведенный перед телевизором, сокращает ожидаемую продолжительность жизни на 22 минуты. Телевидение также имеет значительное влияние на химические реакции, происходящие в головном мозге.

Чем больше смотрите ТВ, тем более пассивным становится ваш мозг, а информация, „проходит” через вас, без вашего участия. Вы становитесь уязвимы для любых воздействий.

Помните о том, что наш организм устроен таким образом, что все неиспользуемые клетки начинают потихоньку отмирать и атрофироваться. Не давайте своему мозгу погибнуть сидя перед телевизором.

• 2. Двигайтесь.

Некоторым людям посчастливилось иметь сад или огород, о котором они могут заботиться. Это обеспечивает их достаточным уровнем физической активности. Другие гуляют, ездят на велосипеде или плавают.

Физические упражнения влияют на увеличение уровня серотонина, допамина и норадреналина, в которых нуждается ваш мозг и которые могут облегчить некоторые последствия стресса и симптомы депрессии. Кроме того, упражнения – это лучший способ сбросить лишний вес.

Их также стоит использовать для поддержания хорошего состояния здоровья (т. е. эффектов, которые придут со временем). Попробуйте подойти к упражнениям, как к средству, которое быстро улучшит вам настроение, расслабит вас и сделает счастливее.

Как стать счастливым и свободным, если вы работаете за столом, то старайтесь вставать каждые десять минут. Благодаря этому вы аннулируете вредное влияние сидячего образа жизни на ваш организм.

• 3. Ешьте хорошо, но в меру.

То, что вы едите, имеет непосредственное влияние на ваше самочувствие и энергию, как временно, так и в долгосрочной перспективе. Благодаря здоровому питанию, ваше тело и ум являются более эффективным, в то время как пиццы и фаст-фуды делают вас вялыми, а что еще хуже – способствуют развитию хронических заболеваний. То же самое происходит и тогда, когда вы едите слишком много.

После приема пищи, состоящей из свежих сырых овощей, белка и хороших жиров (жирных кислот омега-3 и 6) в умеренном количестве, вы не будете иметь желания вздремнуть, но вы будете чувствовать себя полным энергии и готовым к началу новых проектов.

• 4. Принимайте холодный душ.

Вот техника принятия душа: сначала несколько минут под теплой или даже горячей водой, а затем постепенно понижайте температуру. При каждом снижении температуры, вы почувствуете холод, но через несколько секунд кожа к этому привыкнет, и душ снова будет приятным. Затем подождите несколько секунд и снова уменьшите температуру воды. За один раз вам удастся окончательно искупаться полностью в холодной воде. Холодный душ тонизирует, заставляет организм сжигать подкожные жиры с накопившимися в них токсинами, во имя обогрева организма.

• 5. Меньше говорите, больше слушайте.

Когда меньше говорим, а больше слушаем, мы можем воспользоваться опытом других, а также покоем. Общение доставляет удовольствием, когда оно искреннее и гармоничное. Но, неправильно выстроенный диалог, чрезмерная болтливость и сплетни, даже их прослушивание, делает так, что наполняют вас негативные эмоции. Ваш организм их поглощает. Если вы попытаетесь подойти к жизни позитивно, вы будете спокойнее и счастливее.

• 6. Берите ответственность за свои поступки.

Легко винить других за свои несчастья, но люди счастливые, они принимают ответственность за свои поступки, они знают свои недостатки и стараются использовать негативный опыт для личного развития.

Они не винят кого-то в том, что у них что-то не получается и в том, что какие-то обстоятельства мешают их счастью. Они просто берут и меняют то, что им не нравится, не дожидаясь что счастье им принесут на блюдечке с голубой каемочкой.

• 7. Ежедневно используйте энергию солнца.

Заметили ли вы, как приятно прогуляться в лучах солнца в хорошую погоду? Разумное использование солнца и позволяет вашему телу производить витамин D, который положительно влияет на ваше самочувствие. Да, как видите, понятие солнечной энергии не является каким-то абстрактным.

Крема с фильтром используйте только тогда, когда вы планируете длительные сеанса (более получаса) пребывания на солнце в часы наибольшей активности летом, а также во время пребывания в отеле у моря или в горах, чтобы защитить себя от эффекта отражения солнечных лучей.

Хотя кремы с фильтром помогают избежать солнечного ожога, но некоторые из них блокируют синтез витамина D, а иногда даже содержат канцерогенные соединения.

Лучше также подвергать кожу воздействию солнца каждый день, чем полежать на пляже только в выходные дни. Строго избегайте солнечных ожогов.

Употребляя в пищу много продуктов, содержащих антиоксиданты (такие как свежие овощи и фрукты), вы поднимаете иммунитет кожи к воздействию солнца. Астаксантин, который является одним из каротиноидов, действует как внутренний солнцезащитный крем с фильтром и защищает вас от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами.

• 8. Будьте изобретательны.

Чтобы быть творческим, не нужно быть художником. Вы можете выразить свой творческий потенциал во многих отношениях: приготовление пищи, пение, танцы или пытаясь еще больше новых занятий.

Как стать счастливым и свободным – используйте максимально свое творчество и изобретательность, а лучше всего сделать его основой всей своей жизни. С таким подходом, вас никогда не поглотит рутина.

• 9. Ходите босиком.

Когда только представится возможность, снимайте обувь и откройте для себя, каково это – шагать по земле босыми ногами. Ходьба босиком – это хорошо и для тела, и для души… Вам скорее всего известно, как много различных рецепторов и активных точек расположено на наших стопах, и при соответствующей их стимуляции, вы сможете позабыть о том, что такое плохое настроение.

• 10. Будьте добры.

Наше общество ценит сильных, независимых, умеющих за себя постоять и дать всем отпор, людей. Но, такое, слегка враждебное отношение к миру и людям не сделает вас счастливым.

Конечно, не стоит быть „неудачником”, но стоит помнить, что, когда вы добры к другим, ваш мозг вырабатывает гормоны счастья и нейромедиаторы, такие как серотонин.

Вам будет легче установить контакт с другими, что, в свою очередь, создаст вокруг вас благоприятную атмосферу.

• 11. Будьте благодарны.

Выражайте благодарность в отношении окружающих вас людей. Вы можете даже вести дневник, в котором вы будете записывать причины для благодарности или сможете выразить свою признательность перед каждым приемом пищи, даже если вы счастливы только от того, что у вас есть сегодня вкусная пища.

Не ищите особых поводов для того, чтобы быть благодарными. Все, что у нас есть – это подарок для нас, даже каждый глоток воздуха!

Научитесь ценить простые вещи, быть благодарными за них и никто, и даже ничто не сможет сделать вас несчастными!

• 12. Здоровый образ жизни сделает вас счастливыми!

Ведение здорового образа жизни сделает вас счастливым по-разному. Невозможно отделить психическое здоровье от физического. Счастливые люди здоровее, и наоборот. В связи с этим следующие рекомендации помогут Вам быть еще счастливее:

• пейте чистую воду.
• ограничьте воздействие токсинов, красителей, консервантов, искусственных подсластителей,
• ешьте как можно больше сырых продуктов, лучше всего экологических с местного колхозного рынка,
• уменьшите потребление сахара и углеводов, чтобы снизить уровень инсулина,
• тренируйтесь регулярно,
• старайтесь обеспечить себе лучшие условия для сна, и спите столько, сколько вам нужно.

Как стать счастливым и свободным – не ждите момента, когда счастье найдет вас – действуйте самостоятельно. Просто возьмите ответственность за свою жизнь и сами создавайте для себя ощущение счастья.

Как стать счастливым и свободным мы посоветовали. Помните о том, что время уходит, и с каждой секундой его у вас становиться меньше на то, чтобы полноценно жить, быть счастливым и радостным!

Не теряйте сегодняшний день – он неповторим, и если вы не примете решение быть счастливым здесь и сейчас, вы не сможете сделать этого завтра!

Будьте счастливы!