Начало здорового образа жизни

Как начать вести здоровый образ жизни? Начало здорового образа жизни — наша тема сегодня. В жизни каждого из нас наступает тот знаменательный день, когда возникает решение вести здоровый образ жизни. В компьютере мотивирующие фотографии, в закладках сайты о правильном питании, а в руках абонемент в спортзал, на фитнес, в бассейн (добавьте свой вариант).

Начало здорового образа жизни

Поздравляю! Наконец будет не стыдно раздеться на пляже, вы влезете в свою любимую одежду, а также добавите себе кучу энергии, позитива и много других приятных вещей. Вы исключаете из рациона все вредное, начинаете тренировки, терпите боль в мышцах и ждете, когда в зеркале появятся первые результаты. Но, как правило, чуда не происходит. Ни через неделю, ни через две, ни через месяц …

Все больше появляется причин не идти в спортзал. И вы покупаете конфеты или пиццу или … вы уже знаете — можно добавить свой вариант. «Немножко можно» — говорите себе, а потом не можете сдержать гадкое чувство вины. Через некоторое время попыток терпение заканчивается. «Гори оно все ясным пламенем! Такие мучения не для меня!» — говорите вы.

Начало здорового образа жизни откладывается —  снова беспорядочное питание, отсутствие спорта с попытками полюбить себя такими, какие вы есть. Знакомая картина? Конечно! Многие через это проходили. И не раз!

Но неужели здоровый образ жизни только для избранных?

Может причина в том, что у вас слабая сила воли, и вы до обморока любите сладкое, пиццу, пиво? Легко придумывать различные причины и искать себе оправдания. Самое сложное начать серьезную кампанию под названием «новый Я!». Согласна с вами, очень сложно… Но под силу каждому, кто читает эти строки!

Начало здорового образа жизни — это взять и начать!

Давайте разберемся, почему же это так тяжело?

Вспомните, что бы новое вы не начинали в своей жизни, всегда приходится выходить за рамки зоны комфорта. Психика сопротивляется, изменения даются нелегко … В какой-то момент действительно захочется плюнуть на все и вернуться к привычному укладу жизни: есть конфеты с чаем, заглядывать в фастфуд и забыть о тренировках. Можно поддаться желанию и сразу махнуть рукой. Но вы бы не  дочитали статью до этого предложения, если бы были настроены именно так.

Сорвались? Прогуляли тренировку? Не ругайте себя!

Мы все живые люди. И нам свойственно ошибаться, иметь определенные слабости и поддаваться соблазнам. Просто проанализируйте, почему так произошло. Возможно, вы просто не поели вовремя, поэтому взяли то, что могло бы быстро привести вас в чувство — сладкое или жирное.

Или неправильно спланировали нагрузки, поэтому переутомились и нуждаетесь в отдыхе. Поймите причины, сделайте выводы, расценивайте это, как возможность немного передохнуть, и двигайтесь дальше.

Также очень часто причинами срыва является именно психологическое состояние.

Мы, как маленькие дети, хотим заесть свой стресс чем-то вкусным вместо того, чтобы решать свои проблемы и работать над собой. Так и в других сферах жизни. Вы мечтаете, например стать фрилансером, но вместо того, чтобы работать на себя, ищете более легкий путь — работать на кого-то.

Можно наблюдать просто невероятные трансформации в жизни людей, которые начинали свой путь к переменам со здорового образа жизни. Это только кажется, что вы работаете только с физической оболочкой. На самом деле, таким образом начинается этап великой трансформации вашей личности. Идет переоценка ценностей, вы начинаете менять все в своей жизни — работу, окружение или что-то другое, что давно надоело.

Появляется вера в себя, любовь к жизни и желание изменятся к лучшему во всем. Но… До этого вам придется пройти ряд испытаний, через срывы и даже отсутствие мотивации.

Будьте готовы к трудностям

Давайте рассмотрим очень наглядный жизненный пример. Вспомните, какой каторгой было для вас в детстве чистить зубы и застилать постель, когда просили родители. Страдаете ли вы от этого сейчас? Нет! Вы делаете это на автомате. Задумывались — почему так? Потому что постоянное повторение одних и тех же действий приводит к формированию в нашем головном мозге постоянных нейронных связей, отвечающих за эти повторяющиеся действия.

И не ждите, что вы изменитесь за 21 день, как любят писать журналисты. За это время вы можете сформировать навыки. Но умения формуются гораздо дольше.

Научитесь понимать себя

Начало здорового образа жизниНачиная эту работу, вы отправляетесь в увлекательное путешествие по открытию своей личности. Это не просто научиться выбирать правильные продукты, питаться часто небольшими порциями и правильно распределять пищу в течение дня.

Это работа над своей силой воли. Именно ее и надо тренировать. Думаю, вы согласитесь со мной, что для того, чтобы уметь что-то эффективно анализировать, нужно разбираться в том, с чем вы работаете.

Наша психика устроена определенным образом. И если вы научитесь понимать себя, вы станете более успешными не только в правильном питании, но и в планировании своего времени, умении распоряжаться деньгами, выстраивать отношения с другими людьми и т.д.

Поэтому подытоживая все выше сказанное, назовем основные шаги по реализации своей цели — начало здорового образа жизни в построении здорового способа жизни:

  1. Определить свою цель и понять, для чего вы это делаете. Например, для того, чтобы избавиться от лишнего веса и чувствовать себя комфортно в своем теле. Чтобы избавиться от той или иной болезни. Чтобы чувствовать себя более энергично. Или чтобы избавиться от комплексов, которые преследуют вас с детства.
  2. Научиться основам правильного питания.
  3. Постепенно меняться. Ни в коем случае не отказываться сразу от всего, постепенно снижать калорийность рациона, если это нужно. Стресс — это повод легко поддаваться эмоциям и все бросить на полпути. Будьте чуткими к себе.
  4. Воспринимать свои неудачи как часть человеческой природы. Обязательно анализировать их и делать выводы на будущее.
  5. Продолжать делать свое дело снова и снова. Даже если вы ушли в загул на месяц, начните все сначала. Во-первых, вам уже будет намного проще вернуться, потому что уже знаете как. Во-вторых, это единственный путь сформировать устойчивые привычки.
  6. Будьте упрямы, принимайте себя, как нормального человека, а не супергероя, и работайте над собой. И в один прекрасный день вы себя не просто не узнаете.

Начало здорового образа жизни не стоит откладывать, будьте здоровы и счастливы!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Этот блог уже читают 8756 человек. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.