Правильное питание – начни сегодня!
Добрый день. Правильное питание – необходимое условие здоровой и полноценной жизни. Каждый человек множество раз слышал фразу: «Ты – это то, что ты ешь». Так с чего же лучше начать правильно питаться?
Правильное питание – начни сегодня!
Во-первых, избегайте переедания. Если человек переедает даже здоровую пищу, он может нанести вред организму. Последствием обжорства является не только лишний вес, но и общая вялость тела, замедление умственных процессов. Старайтесь есть только во время приема пищи, желательно в одно и то же время. Забудьте о всяких чипсах, печеньях между делом.
Очень часто причиной переедания является нехватка каких-либо важных элементов в рационе, эмоциональное напряжение, попытка бросить курить или употреблять алкоголь. Попытайтесь сразу разобраться в своих проблемах и устранить их истинные причины, не занимайтесь «заеданием».
Так же очень важна скорость приема пищи. Правильное питание – это не нужно есть быстро. Это очень негативно сказывается на процессе пищеварения. Рот-первая ступень в пищеварительном процессе, и слюна просто необходима для того, чтобы пища дошла до желудка уже наполовину переваренной.
Плохо разжеванная еда может вызвать в желудке процессы брожения или гниения, что приводит к такому неприятному последствию как метеоризм или попросту газы. Так же при плохом разжевывании теряется большая часть полезных веществ, содержащихся в пище.
Те, кто медленно ест, никогда не переедают. Когда человек ест неторопливо, желудку требуется небольшой промежуток времени, чтобы сообщить мозгу, что насыщение произошло.
Правильное питание — наилучшие методы готовки еды — на пару, выпекание, жарка и тушение на низкой и средней температурах.
При готовке на пару много полезных элементов попадают в воду, которую можно использовать как суповую основу вместо мясного бульона. При тушении лучше добавить немного воды к овощам: это ускорит процесс приготовления и сохранит полезные вещества.
При тушении наиболее подходящими будут сливочное, подсолнечное и оливковое масла. Они содержат полезные жиры, которые не разрушаются от высокой температуры.
Избегайте алюминиевой посуды, так как алюминий может попасть в еду и быть ядовитым. Предпочтительно использовать посуду из нержавеющей стали, чугуна, стекла.
Начав соблюдать эти простые правила, можно кардинально изменить здоровье и качество жизни в целом в позитивную сторону.
Правильное питание – начни сегодня!
Удачи всем.
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:Вам так же будет интересно:
Warning: Use of undefined constant rand - assumed 'rand' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/nemidova/data/www/sosed-domosed.ru/wp-content/themes/sosed-domosed/inc/custom_funcrions/similar_records.php on line 12
- Добрый день, дорогие домоседы. Чем должна быть укомплектована аптечка в отпуск, чтобы долгожданный отдых был комфортным, безопасным и не омрачался непредвиденными ...
- Добрый день. Как подобрать цветные контактные линзы? Красивые и полные здоровья глаза – это украшение женщины, и естественность цвета глаз ...
- Добрый день, будущие мамочки. Мы сегодня поговорим про питание во время беременности. Что есть, чтобы не набрать вес при беременности? ...
- Здоровые зубы и современные украшения зубов - наша тема сегодня. Косметика для зубов - отбеливание, брекеты, стразы! Красивые и здоровые зубы ...