Хорошая форма после родов – полезные советы

Добрый день, молодые мамочки. Хорошая форма после родов – полезные советы в нашем материале. Период беременности и первых недель после прихода ребенка в мир, как правило, очень тяжелый период, как для психики, так и для тела женщины.

Как сделать так, чтобы вернуться в хорошую форму после родов? Безусловно, стоит начать с маленьких шагов.

Хорошая форма после родов – это мечта большинства молодых мам. Беременность – это период многих изменений в организме женщины, от которых большинство женщин хочет сразу после роддома как можно скорее избавиться.

Однако, невозможно скрыть, что появление малыша и период после роддома, не является для женщины самым простым, так как она не может уделить много времени и сил на то, чтобы заботиться о себе.

О некоторых вопросах, стоит подумать уже во время беременности. Следует, однако, помнить, что забота о теле, как в беременности, так и после, требует соблюдения определенных правил. А самое главное во всем – это умеренность!

Хорошая форма после родов

Упражнения еще во время беременности!

Утверждение, что беременная женщина должна как можно больше лежать и быть осторожна во всем, это, безусловно, вредный миф. Если вынашиванию ничего не угрожает, и она проходит без помех, а врач дал согласие, уже стоит практиковать физические упражнения!

Благодаря этому фигура после родов не будет хуже, а упущенное будет не так сложно наверстать.

Конечно, не каждый вид активности подойдет в это непростой для организма период. Выбор, однако, остается по-прежнему широким. Йога, аэробика и аквааэробика для беременных, плавание, прогулки, вариантов много.

Все зависит также от того, как выглядела ваша активность еще до беременности, то есть от уровня подготовки. Важно то, чтобы регулярно посещать врача, говорить о тренировках, и чтобы он мог наблюдать ваше состояние, и в случае чего, отменить спорт.

Все упражнения необходимо выполнять в меру, так, чтобы нас это не выматывало, а приносили только удовольствие. Преимуществ физической активности во время беременности много.

Благодаря спорту вы сможете лучше подготовиться к легкому рождению малыша, особенно с помощью упражнений, специально предназначенных для беременных – они отлично готовят к этой великой минуте.

Женщинам, которые тренируются еще в интересном положении, быстрее удается вернуть фигуру, а также они переносят легче рождение малыша.

Более того, даже самая маленькая доза движения имеет благотворное влияние на наше самочувствие и настроение, снижается риск того, что после рождения ребенка нас будет ждать депрессия.

Стоит, уже в начале беременности, узнать – есть ли где-то рядом спортивные занятия для беременных. Это не только выполнение безопасных упражнений под руководством инструктора, но и прекрасная возможность для контакта с другими, будущими мамами!

Хорошая форма после родов, плюс новые и ценные знакомства – это результат посещений подобных групповых занятий.

Уход за кожей в период беременности

Кожа имеет особенно сложную задачу во время вынашивания ребенка, ей ведь нужно идти в ногу с меняющимся в быстром темпе телом. Женщины часто расплачиваются за беременности целлюлитом, растяжками и потерей эластичности кожи.

Между тем, уже в беременности стоит подготовить кожу к этим тяжелым усилиям, чтобы внешний вид и упругость не пострадали.

При применении любых косметических средств во время беременности следует соблюдать особую осторожность, многие из них содержат вредные для ребенка ингредиенты.

В беременности определенно следует избегать косметических средств, содержащих кофеин, ретинол, витамин С, антибиотики, салициловую кислоту, фруктовые кислоты и многие, многие другие.

Прежде чем наложить средство на кожу будущей мамы, обязательно следует ознакомиться со списком запрещенных компонентов! Поэтому нельзя использовать большинство кремов, чтобы поддержать эластичность кожи или для похудения.

Самый безопасный вариант – это натуральная косметика и предназначенная специально для беременных. В крайнем случае используйте просто масло или молочко для младенцев.

Что делать после родов?

Прежде всего, дайте себе немного времени на отдых. Сами роды, послеродовой период и уход за ребенком – это уже достаточное усилие.

В течение первых 6-8 недель (в зависимости от течения процесса) избегайте больших усилий, дайте своему организму время прийти в себя. Никто не заставляет вас, конечно, лежать целыми днями в постели.

По возможности ходите на прогулки. Не наносите себе жестких временных рамок для возвращения в форму и не требуйте от себя слишком много, так как каждая женщина имеет свой индивидуальный режим возвращения к прежнему весу.

Помните, вынашивание и рождение младенца – это огромный труд, и вы уже сделали что-то потрясающее. Дайте себе время на дальнейшие достижения, хорошая форма после родов вернется быстрее, чем вы ожидаете!

Упражнения после беременности

Скорее всего, вы сами почувствуете этот нужный момент, когда можно начать занятия спортом, однако стоит обязательно проконсультироваться с гинекологом. Если он скажет вам, что уже можно тренироваться – вперед! Но как всегда в меру.

Помните, что упражнения должны вас расслаблять, доставлять вам удовольствие, а не нервировать. Стоит помнить, что каждая форма движения приводит к тому, что хорошая фигура становится все ближе.

Вы можете подписаться на специально организованные занятия или практиковать спорт в одиночку или с ребенком. Вы также можете практиковать дома, например, когда ребенок спит.

Выберите наилучший вариант для себя, чтобы хорошая форма после родов возвращалась в стабильном темпе. Читайте также о том, как должны выглядеть такие упражнения или проконсультируйтесь с кем-то, кто такие занятия проводит.

Помните, однако, чтобы режим тренировок, настроить под свои возможности – нельзя себя перегружать. И самое главное – не сравнивайте! Так как каждая беременность проходит по-разному, так как каждый ребенок индивидуален, у каждой женщины по-разному выглядит возвращение в форму!

Так же, как и при вынашивании, активность после родоразрешения, помогает преодолеть резкие перепады настроения, так что стоит практиковать спорт, даже если после родов ваш вес не значительно отличается от того, который был перед вынашиванием малыша.

Никаких диет!

Период кормления грудью – это время, когда особенно возрастает потребность в ценных питательных веществах, поэтому нужно питаться правильно и разнообразно. Поэтому, наверное, понятно, что это не хороший момент на какие-либо диеты.

Диета в послеродовом периоде – это самоубийство! Не пытайтесь силой ускорить такие процессы, потому что хорошая форма всегда требует времени и терпения.

Будьте здоровы и счастливы!

Хорошая форма после родов видео