Страх перед выступлениями — как справиться?

Добрый день! Скажите на милость, отчего так много успешных, в высшей степени образованных, твёрдых и почти незаменимых людей замирают от страха перед публичными выступлениями? Что же это за напасть? Страх перед выступлениями – как справиться? Почему на празднике разгулявшегося воображения мы берём слово так, что восторженная публика чуть не рыдает от счастья и под нашими ногами лежит ассорти из цветов и подписанных договоров?

В действительности же у нас не выходит как следует настроиться даже для того, чтобы унять дрожь в голосе и руках, а листы с нашими перлами, почувствовав вибрации, не рассыпались по полу в самый важный момент. Давайте вместе попытаемся с этим разобраться.

Страх перед выступлениями – как справиться?

Что препятствует нам последовательно и доходчиво «толкать речь», когда возникает такая необходимость?

Прежде всего – ощущение собственной значимости. Мы так страшимся допустить малейшую погрешность в своём выступлении, что это начинает походить на некую манию.

Нам всё время кажется, что одна неправильно сказанная фраза бросит убийственную тень на нашу доселе блестящую репутацию.

• Игра воображения.

Это территория без особых правил и ограничений. Парящие в воздухе химеры показывают нам декорации на тему провала, и мы забываем о том, что подобные картины крайне редко становятся реальностью.

Какое бы количество огрехов и мелких промахов не промелькнуло в нашем докладе, они не нанесут существенного урона конечному результату!

• Ваша аудитория не является собранием гениев.

Продолжение предыдущей серии. Если вы ошиблись или сбились с курса, то об этом известно лишь вам (разумеется, кроме случаев, когда выступающий, драматически умолкнув, лишается чувств). Любые изменения, которые вы «всучиваете» слушателям, они примут на веру.

Мало того, публика будет уверена, что эти перестановки добавили выступлению толику неординарности.

Что способствует последовательному и доходчивому изложению речи?

• Практические занятия.

Звучит немного нелепо, но это похоже на работу боксёра с грушей: чем больше времени он отрабатывает удар, тем выше шансы на победу. Хотите получить хороший навык владения словом и побороть страх перед выступлениями – чаще говорите перед скоплением людей.

• Приготовления.

Лучшая импровизация – как следует отрепетированная. Детальное конспектирование, конечно, будет лишним, но лист бумаги с набросками речи окажется кстати.

• Простота истолкования.

Говорите просто и по делу. Не стоит выстраивать мудрёных словесных конструкций, и не следует забывать, что в минуты волнения трудновато произнести, не запинаясь, фразу, типа «высокоэффективный практикум личностного и общественного роста».

• Визуальный контакт.

Смотрите на людей даже в том случае, когда все ваши замечания и предложения тщательным образом записаны, а схемы аккуратно нарисованы. Если слушатели увидят, что вы говорите не с ними, а со своим конспектом или планшетом, то хорошего не жди.

• Страх перед выступлениями и эмоции.

Некоторое волнение – это нормально, разумная доля юмора – здорово, воодушевление, цепляющее аудиторию – изумительно. Говорить с механической монотонностью – ахово, мрачно, мучительно…, да и вообще, таким быть просто нельзя!

Рассказывая об одних и тех же вещах, используйте словарный запас!

Ваша цель – донести до слушателей главную мысль. Вам лучше знать, какую. К примеру, вы занимаетесь продажей кофе и хотите, чтобы по окончании вашего доклада люди, спотыкаясь, ринулись в ближайший магазин за вожделенным напитком бодрости. Найдите возможность упомянуть о прекрасных качествах кофе, как минимум, три раза, не повторяясь в оборотах речи.

• Чувство меры.

Думается, это самое важное, как победить страх перед выступлением. Не нужно длинных разглагольствований. Казалось бы, вы претворили в жизнь предложенные рекомендации, и даже сказали «купите кофе» настолько разнообразно, что сами приятно удивились.

Люди оценили по достоинству и ваш искромётный юмор. Но вот незадача – вы не смогли вовремя остановиться, и все ваши старания – коту под хвост.

Пятнадцать-двадцать минут для ловкого оратора – просто океан времени, а полуторачасовой доклад не сулит вам ничего, кроме разочарования.

Страх перед выступлениями проходит с практикой, начинайте!