Способы улучшения памяти без лекарств

Добрый день, дорогие домоседы. Секреты и способы улучшения памяти в нашем материале. Как и другие части нашего тела, мы можем тренировать и стимулировать также мозг. Память, например, можно улучшить различными (иногда, нестандартными) способами.

Моменты забвения случаются и касаются порой совершенно прозаических дел: мы теряем (из поля зрения), например, ключи от машины, мы забываем, зачем, собственно, мы вошли в комнату, или что должны выполнить в рамках служебных обязанностей.

Проблемы с памятью

Можно, конечно, объяснять это рассеянностью или избытком работы. Но таких некомфортных (для себя и окружающих) ситуации хочется иногда избежать.

Способы улучшения памяти без лекарств

Но, отчаиваться не стоит, потому что память можно улучшить, даже не тратя денег на лекарства. Ниже несколько простых (и совершенно бесплатных) способов улучшения памяти.

  • 1. Догадки.

Исследования показали, что одним из лучших способов для тренировки памяти являются догадки. Оказывается, наш мозг лучше запоминает наши ошибки, чем правильные действия. Поэтому, попытайтесь, например, отгадать имя человека, с которым сейчас планируете поговорить.

Начиная чтение книги – подумайте над тем, каков будет сюжет. Догадки можно использовать во всем. Помимо памяти, они также развивают интуицию.

  • 2. Повторение.

Это особенно касается школьников и студентов. Мало кто находится в состоянии после однократного прочтения запомнить весь материал. И это касается не только обучения, командной, но и попыток самостоятельно освоить материал для экзамена.

Последние исследования доказали, что, чтобы что-то эффективно и навсегда запомнить, каждую информацию следует повторить 30 раз.

  • 3. Пространственное мышление.

Человеческий мозг лучше запоминает пространства, а значит и хорошим методом запоминания является связь нового понятия с конкретным местом в комнате или квартире. Это могут быть даже самые простые, но и странные ассоциации. Эти способы улучшения памяти и методы хорошо знают агенты спецслужб.

  • 4. Окружайте себя соответствующими запахами.

Дома приятный запах Группа испытуемых, находящихся в комнате с ароматом розмарина показала лучшие результаты в запоминании имен, названий и пакетов информации, чем группа, где такого стимула не было.

Противоположные действия были зафиксированы в комнате, заполненной запахом лаванды. Эфирные масла попадают в организм и стимулируют активность участков мозга, отвечающих за память и концентрацию.

Может быть, стоит переместить горшок с розмарином с кухонного подоконника на рабочий стол?

  • 5. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами.

Это утверждение очень часто встречается в советах, касающихся методов сдерживания старения кожи, но это также касается нашего мозга.

Употребление в пищу яблок, бананов, зеленых овощей, моркови, шоколада, орехов и рыбы доставляет очень много соединений, нейтрализующих свободные радикалы, которые принимают участие в процессах старения.

Кроме того, наличие жирных кислот Омега-3, которые мы находим в основном в рыбе, улучшает работу мозга.

  • 6. Физические упражнения

Способы улучшения памяти без лекарств с физкультурой. Ученые доказали, что благодаря регулярному физическому усилию область гиппокампа (области мозга, ответственной за память) увеличивается на 2 процента. Исследования были проведены на группе пожилых людей (в возрасте 55-80 лет). Для молодых людей рост может быть еще больше.

В чем заключается эта связь физических усилий с улучшенной работоспособностью мозга? Во время занятий спортом выделяются гормоны стресса, которые в сочетании с большим потоком крови, а, следовательно, и кислорода, увеличивают рост клеток в головном мозге. Достаточно 40-минутных тренировок три раза в неделю.

Способы улучшения памяти без лекарств

  • 7. Жвачка.

Исследования доказали, что жевание резинки улучшает способность запоминания. Не известно точно, в чем эта зависимость заключается, но, вероятно, это связано с выбросом инсулина в ожидании пищи, который имитирует действие жевания.

  • 8. Отказ от многозадачности.

Многозадачность не влияет положительно на производительность и качество нашей работы и на нашу память. Выполняя несколько действий сразу, не концентрируясь на них, можно не только сделать много ошибок, но также это мешает запоминанию.

Мы не в состоянии повторить информацию, чтобы запомнить ее, мы можем перепутать важные данные. Короче говоря – не стоит.

  • 9. Высыпайтесь!

Все повторяют это как мантру, тем не менее, наблюдения показывают, что все меньше людей относится к этому совету серьезно. Работа, домашние обязанности и дополнительные виды активности воруют у нас драгоценное время, которое нужно потратить на сон.

Способы улучшения памяти будут напрасны, если вы мало и плохо спите. Во время сна клетки подвергаются регенерации, а усваиваемая в течение дня информация, сохраняется в долговременной памяти.

Тренировка памяти по методу Цицерона

Существует тренировка памяти по методу Цицерона, ознакомьтесь!

  • 10. Применение мнемотехник.

Вспомогательных методик запоминания очень много. К числу наиболее эффективных относятся: связывания новых понятий с уже известными, связывание новых понятий с цветами и составление истории, в которую вплетены понятия и сведения, которые мы пытаемся запомнить.

Здесь также работает метод необычных ассоциаций. Да, действительно, чем более странным и абстрактные ассоциации или история, тем быстрее и на дольше запоминается информация.

Мнемонический прием подходит также для запоминания чисел, сокращений или имен. Результаты приносит также в процессе изучения языков.

Способы улучшения памяти без лекарств мы описали, все достаточно просто. Как улучить работу мозга? Почитайте нашу статью.

Не забывайте! :)

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Этот блог уже читают 4756 человек. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: