Снижение холестерина в крови народными средствами

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня поговорим про снижение холестерина в крови народными средствами, без лекарств и препаратов. Холестерин в крови – очень распространенная проблема для многих людей, особенно тех, которые не следят за своими пищевыми привычками.

Холестерин – важный элемент, необходимый для осуществления различных процессов в организме человека, но его избыток или же патологические формы, неизбежно приводят к различным болезням.

Избыток холестерина приводит к отложениям этого компонента на стенках сосудов, к образованию холестериновых бляшек, повышению риска инсульта и инфаркта. Сосуды изнашиваются быстрее, мозг хуже насыщается кислородом, начинается процесс преждевременного старения и сильно ослабляется иммунитет.

Чтобы предотвратить все эти неприятности, нужно следить за своим здоровьем и избавляться от холестерина, не дать ему осесть в своих сосудах и артериях.

Снижение холестерина в крови народными средствами

Давайте рассмотрим советы, которые помогут избавиться от лишнего «плохого» холестерина.

Спорт и активность

Холестерин является особой разновидностью жира, который частично генерируется организмом, но в основном поступает с пищей и не до конца усваивается. Роль холестерина в организме человека – участвовать в процессе восстановления, деления и регенерации клеток. Из него формируется оболочка клетки.

Но, с возрастом или же в зависимости от образа жизни, активность процессов регенерации снижается. Поэтому, излишки холестерина откладываются в виде бляшек и на стенках сосудов.

Решить проблему холестериновых отложений можно с помощью увеличения активности – организм начинает активно сжигать запасы любых видов жиров для восстановления энергии, а так же, затрачивает холестерин на восстановление пораженных в результате нагрузок мышечных клеток и ткани.

Универсальные настенные турники  http://drovosekk.ru/catalog/turniki-nasten подойдут любой семье, будет удобно заниматься не выходя из дома!

Но, физические нагрузки необходимо подбирать соответственно возрасту и состоянию организма.

1. Для здоровых мужчин и женщин 20-30 лет с нормальной массой тела можно 3-4 интенсивных тренировки в неделю в комплексе с утренними гимнастиками или пробежками.
2. После 30 до 40 лет желательно уменьшить интенсивность тренировок, уделяя пользу не динамическим упражнениям. Интенсивных тренировок может быть 1-2 в неделю, но ежедневно необходимо заниматься йогой, плаваньем, гимнастикой или растяжкой. Желательно побольше ходить пешком.
3. Для здоровых мужчин и женщин после 40 лет полезна спортивная ходьба, умеренные тренировки, йога, минимум перегрузки для сердца. Разрешены пробежки в легком темпе, каждый день не больше 40-60 минут.
4. После 50 лет тренировки желательно согласовывать с семейным врачом, терапевтом или кардиологом. Желательно гулять 2-3 часа в день, в среднем темпе. Тренировки рекомендованы не слишком активные, но регулярные – около 3-4 раз в неделю, в зависимости от занятости.

Снижение холестерина питанием

Меню для избавления от холестерина лучше всего обсудить с лечащим врачом, с учетом имеющихся особенностей организма и каких-либо сопутствующих заболеваний. Важно перестроить режим питания, а так же отказаться от всех привычек и продуктов, которые противоречат принципам здорового рациона.

Ниже рассмотрим список продуктов, которые нужно кушать чаще, для очищения организма от холестерина.

• Чеснок – содержит вещества, расщепляющие холестерин и способствующие выведению продуктов его распада из тела.
• Все продукты, которые содержат магний. Фасоль, бобы, чечевица, бананы, картофель (приготовленный без воды – запеченный или на пару).
• Сырая тыква и тыквенные семечки. Семечки – не больше 30-40 грамм в сутки.
• Сельдерей (корень и зелень).
• Шпинат, щавель, кинза – очищают стенки сосудов, ускоряют процессы липидного обмена, в результате чего организм сам перерабатывает себе на пользу вредные запасы.
• В качестве приправ лучше использовать только натуральные продукты. Лидеры по борьбе с холестерином: красный перец, куркума, кориандр.

Баня понизит холестерин

Еженедельно посещать русскую баню полезно для иммунитета, здоровья и красоты. Но, так же эта целебная процедура способна очищать организм от холестериновых отложений на стенках сосудов и бляшках.

С помощью парилки и эфирных масел, которыми богаты веники, можно очистить кровь от залежей холестерина уже за 3-4 сеанса. Для профилактики рекомендуется посещать баню хотя бы 1 раз в месяц.

Лечебный массаж

Для осуществления лечебного массажа не обязательно посещать кабинет массажиста. Но, все же руки профессионала сделают его эффективнее. Если ваш рабочий график не позволяет вам выделить время на прохождение курса лечебного массажа, вы можете выполнять его самостоятельно при помощи мягкой, силиконовой щетки. Массируйте затылочную область шеи, затем плавно переходите к центру спину, области позвоночника, спускаясь вниз. Процедура должна длиться не меньше 10-15 минут и не реже 3-х раз в неделю.

Снижение холестерина в крови напитками

Очищающие напитки, которые мы употребляем, так же имеют способность влиять на состав нашей крови и очищать или загрязнять кровь, увеличивая уровень холестерина.

Ниже рассмотрим список напитков, которые активизируют процесс расщепления холестерина и очищают сосуды.

• Красное вино.
• Чай из лепестков суданской розы (каркадэ).
• Красное сухое вино (не более 200 мл в сутки, противопоказано сердечникам и гипертоникам).
• Настойка женьшеня.
• Какао (богато магнием).

Холестерин – скрытая угроза организму! Вы можете не чувствовать его опасность до определенного времени, поэтому важно не затягивать с действиями. Хотя бывает хороший холестерин, а не только плохой.

Про снижение холестерина в крови народными средствами мы вам рассказали. Если ничего не помогает, следует обратиться к врачу и пройти обследование всего организма, чтобы найти источник проблемы и вовремя устранить ее.

Будьте здоровы и до новых встреч!