Проблемы со сном у детей и что делать, если ребенок плохо спит?

Добрый день, дорогие домоседы. Проблемы со сном у детей – что делать, если ребенок плохо спит? Наверное, многие родители слышали шутку о том, что «Спящий ребенок – это не только мило, но и наконец-то!».

К сожалению, многие мамы не смеются с этой шутки, потому что знают, что она является горькой реальностью. От проблем со сном страдает не только малыш, но также и его родители. Не выспавшиеся детки капризны, плаксивы, а иногда и истеричны.

У них слабый иммунитет, проблемы с концентрацией и обучением. Также могут развиваться различные поведенческие проблемы, как например, агрессия или самоагрессия.

Поэтому, очень важно следить за тем, чтобы кроха высыпался. Итак, давайте рассмотрим, что можно сделать, если есть проблемы со сном у детей.

Проблемы со сном у детей

Переутомление и режим

Существует распространенное мнение о том, что деткам нужно дать устать очень сильно, чтобы они могли крепко спать. На самом деле, это не работает – карапузу, который переутомлен, гораздо сложнее уснуть, и большую часть времени его сон будет поверхностным.

Поэтому, очень важно позаботиться о том, чтобы чадо ложился спать вовремя, и не дожидаться переутомления. Одним из наиболее эффективных способов в данном случае является режим дня, который должен быть адаптирован к возрасту ребенка, с учетом его суточной потребности в сне и отдыхе.

Ночной сон малыша – как спать спокойно?

Комфортная кровать и постель

Очень часто родители в своем стремлении окружить сына или дочку заботой и любовью, просто переусердствуют. Покупая «все самое лучшее» своему несмышленышу, можно навредить его сну.

Очень часто родители, руководствуясь советами «опытных» друзей, родственников или знакомых, приобретают малышам ортопедические матрасы, которые в своем большинстве предназначены не для комфортного одыха, а для коррекции осанки.

Это может не только помешать полноценному отдыху ребенка, а также навредить его скелету. Поэтому, если ваш карапуз абсолютно здоров, и нет никакого риска, стоит выбирать обычный, качественный матрас с сертификатом, который будет абсолютно комфортным для ребенка и позволит ему расслабиться после активного дня.

Когда бывают проблемы со сном у детей, то правильный подход также нужен и в выборе подушек и постельного белья. Подушка вовсе не обязательно должна быть натуральной, как принято считать.

Как раз наоборот – перьевые подушки часто мешают крепкому сну, так как в них очень быстро размножаются такие паразиты, как пылевые клещи.

Они могут не только нарушить сон вашего сына или дочки, но еще и стать причиной аллергического ринита, зуда, высыпаний.

Вечерний прием пищи

Существует рекомендация относительно того, что ужин должен быть не позднее, чем за 2 часа до засыпания. Но, детишки расходуют особенно много энергии, так как интенсивно растут, и часто могут проголодаться, даже находясь в постели.

Нет ничего плохого в том, что чадо перед сном съест банан, яблоко или даже небольшой бутерброд. Важно ограничить потребление сладостей вечером, особенно после ужина.

Дело в том, что глюкоза стимулирует мозговую деятельность, появляются проблемы со сном у детей и малышу будет очень сложно уснуть. Поэтому стоит исключить сладкие перекусы в вечернее время. И особенно это касается употребления шоколада, потому что он помимо глюкозы также содержит магний и кофеин, которые в тандеме повышают активность непоседы.

Вечерние игры

Физическая активность и подвижные игры хороши в первой половине дня, а несколько часов перед сном лучше провести в спокойствии.

Почитайте сыну или дочке займитесь рисованием, лепкой или каким-либо другим спокойным видом деятельности, который не требует физической активности.

Гиперактивный малыш – как укладывать спать?

Небольшая разминка

Если непоседа чрезмерно активен в течение дня, то вечером его мышцы могут пребывать в тонусе, что помешает ему расслабиться и быстро уснуть.

В таком случае рекомендуется провести легкую разминку для мышц и выполнить несколько пластических упражнений за 2 часа до засыпания. Совсем маленьким деткам можно выполнить массаж с расслабляющим детским маслом.

Свежий воздух и прохлада

Проблемы со сном у детей из-за духоты и жары! Одним из важных условий для полноценного и крепкого отдыха ребенка является свежий воздух в спальне, а также нормальная температура воздуха – не более 19 градусов.

Если вы переживаете о том, что чадо будет ночью раскрываться и сможет замерзнуть, купите ему теплую пижаму и не беспокойтесь. Прохладный, свежий воздух, который насыщен кислородом, способствует крепкому сну и полноценному восстановлению организма.

Ночные кошмары и детские страхи

Очень распространенным явлением являются детские страхи кошмары, которые также иногда мешают нормальному сну и отдыху. Ребенок боится засыпать. Очень важно понимать, что это нормальное явление, которое является результатом развития воображения у дошкольника и младшего школьника.

Очень важно заботиться о том, какую информацию в этот период получает ваш кроха и беречь его от негативного влияния фильмов и мультфильмов, которые могут дать его воображению «пищу».

Современные мультфильмы часто вредны для неокрепшей психики малышей, поэтому важно очень осторожно выбирать репертуар для просмотра.

Вот несколько советов, которые помогут вам пережить период ночных кошмаров и страхов:

• Никогда не пугайте своего трусишку «бабайками» и прочими ужасами.
• Обязательно покажите своему ребенку, что вы серьезно относитесь к его страхам.
• Расскажите малышу кого и чего боялись в своем детстве, и обязательно – как справлялись.
• Постарайтесь объяснить малышу с помощью логических аргументов, что его страхи являются плодом его воображения.
• Приобретите ночник в детскую комнату, чтобы ребенку не было страшно засыпать.
• Иногда стоит разрешить малышу переждать грозу или просто успокоиться в родительской кровати – не рушьте чувство безопасности ребенка, прогоняя его в те минуты, когда ему сложно и страшно.
• Сведите к минимуму пребывание дошкольника за компьютером и использование различных гаджетов. Исключите бесконтрольное использование интернета.

Если же на протяжении длительного времени наблюдаются проблемы со сном у детей, и вы ничем не можете улучшить ситуацию, стоит рассказать об этом своему педиатру, а также посоветоваться с детским психологом.

Здоровья всем!