Организм требует чего-то, почему и что делать?

Добрый день, дорогие домоседы. Что наш организм требует? Вы знаете это чувство, когда чего-то хочется, но трудно это «что-то» определить? А часто ли вам вечером свой тяжелый день забыть с пакетом чипсов, плиткой шоколада или бокалом вина?

Шоколад добавляет энергии, сладкий напиток утоляет жажду, а фаст-фуд утоляет голод. К сожалению, это неправда – на самом деле, что требует наш организм, когда мы хотим есть, хотя по сути не голодны? Давайте разберемся.

Организм требует чего-то, почему и что делать?

Желание на определенный вкус или продукт, может означать дефицит витаминов в организме, но капризы могут быть и психическим.

Иногда хочется, например, бокал вина, чтобы снять стресс, пиццу – потому что с ней связаны очень хорошие ассоциации, или нам интересно, какие на вкус новые чипсы, потому что мы видели их рекламу.

Часто мы рассчитываем на то, что плитка шоколада улучшит нам настроение. А в случае со второй оказывается, что эффект обратный.

Организм требует чего-то, почему и что делать?

Иногда то, что мы чувствуем, является своего рода зависимость. Так действует на нас, кофеин, алкоголь или соль. К сожалению, подобные желания редко касаются того, что полезно.

Чаще всего мы потребляем слишком мало продуктов, богатых сложными углеводами (крупы, фрукты, хлеб грубого помола). Это приводит к снижению сахара в организме. В результате, мы едим сладости, чтобы как можно быстрее пополнить этот запас.

Чаще всего в такой ситуации говорят о сладких десертах, потому что они – это источник быстро усваиваемого сахара, то есть глюкозы, которая является основным источником энергии для мозга. Сладкий вкус мы узнаем уже в самом начале жизни, потому что сахар, лактоза находится в молоке матери.

Поэтому инстинктивно мы выбираем продукты, которые содержат простые сахара. Между тем, из-за сладких продуктов мы поставляем организму только пустые калории без питательных веществ.

Организм не использует их для созидания энергии или строительства новых клеток, но откладывает их практически полностью в виде жировой ткани.

Жиры, в свою очередь обеспечивают высокую дозу энергии, потому что 1г жира это целых 9 ккал. Поэтому так охотно мы смотрим на уличные ларьки фаст-фуд, после употребления которых, только через некоторое время мы чувствуем себя лучше.

В конце концов, мы становимся сонными и опять голодными, а иногда и раздражаемся, и тем более охотнее тянемся за еще одной дозой энергии.

Поэтому очень важно в борьбе с кулинарными прихотями – это хорошо сбалансированный рацион и регулярное питание – каждые 3-4 часа. Потому что перекусы нездоровыми продуктами, чаще всего поражают людей, которые не едят регулярно.

Организм требует сладкого

Часто тяга к сладкому есть также у людей, которые интенсивно тренируются, а сразу после тренировки не дают организму углеводы.

Такая ситуация возникает в основном у женщин, которые часто боятся съесть, например, банан, или выпить свежевыжатый апельсиновый сок непосредственно после тренировки, потому что считают, что нельзя перекусить после тренировки, потому что их усилия пойдут насмарку.

Через некоторое время организм требует сахар и дает знак, что сахар был слишком низкий и требует сладостей. Вот теперь то точно все усилия будут напрасными.

Сладости чаще выбирают также любители кофе, а также люди раздражительные, в рационе которых может не хватать магния и других минеральных веществ. Те, кто грамотно планирует свой рацион, в такие моменты не перекусывает вафлей или тортом, а имеет под рукой фрукты или орехи.

Организм требует сладкого

Желание к сладкому может сигнализировать также недостаток хрома, который принимает участие в метаболизме сахара в организме и усиливает эффект действия инсулина, а также дефицит цинка, витаминов группы B, витамина С и марганца, которые тоже играют роль в метаболизме глюкозы.

Также «сладкий каприз» может быть связан с нарушением кишечной бактериальной флоры и чрезмерным количеством грибков, (главным образом Candida albicans). Они производят соединение, которое вызывает в нервной системе изменения, проявляющееся сильным аппетитом на сладости, но и раздражительностью, сонливостью, снижением концентрации внимания и изменениями настроения.

Что требует наш организм и почему?

Поэтому следует иметь в виду, что, если мы дадим себя спровоцировать на нездоровый каприз, мы не решим проблему, но наоборот можем ее лишь усугубить.

При дефиците магния, нужно было бы съесть около 6-7 плиток горького шоколада, чтобы повысить уровень магния в организме. Но, вместе с ним мы получим массу не нужных, и даже вредных для нас веществ.

Когда мы начинаем ощущать резко упадок энергии и появляется желание съесть что-то запретное, не давайте себя обмануть.

Всегда стоит иметь под рукой сухофрукты, которые являются богатым источником углеводов, в морозильник пусть будет подготовленное мороженное фруктовое, например, подслащенное медом. Иногда сладкая морковь или сочная паприка также помогут отбить аппетит.

А если организм требует газировку? Желание выпить сладкой содовой газировки, можно уничтожить выпив пару стаканов воды.

Что интересно, желание кушать кислые блюда, может указывать на необходимость повышения иммунитета, но также, как и в случае других вкусов может быть только капризом.

Тем не менее, кислые, полезные продукты содержат очень много витамина С, который укрепляет не только иммунитет, но и улучшает перистальтику кишечника.

Не без оснований применяется сок из квашеной капусты или соленых огурцов против запора или в тяжелое утро после вечеринки. Витамин C также помогает в усвоении железа. Мы его найдем, в частности, в мясе, рыбе и семенах бобовых.

Организм требует капусту

Важно слушать, что организм требует съесть, но с умом. Если хочется рыбы, то, конечно, мы должны вводить ее в свой рацион. Если же нам захотелось стакан сладкой газировки – это всего лишь каприз, в котором не стоит потакать своему организму, чтобы сберечь здоровье.

Независимо от того, что организм требует и нам хочется, любой диетолог подтвердит, что избегать следует не только сладких напитков или сладостей, а также соленой закуски или обработанных продуктов типа фаст-фуд.

Всегда следует выбирать пищу здоровую, разнообразную, тогда мы будем ежедневно поставлять организму необходимые ингредиенты. Аппетит на нездоровую пищу может просто означать зависимость от этого вида продукции.

В случае тревожно частых капризов и явных признаков дефицита витаминов, например, изменения состояния кожи и ослабления иммунитета, мы должны пойти к врачу на профилактический осмотр.

После анализа результатов исследования крови врач определит, каких витаминов нам не хватает, и какие минеральные вещества мы должны получить.

Если ваш органим требует чего-то съесть, то возьмите эту ситуацию под контроль. Будьте здоровы! :)

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Сосед-Домосед читают 7356 чел. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

    Комментариев: 1

  • Я обычно даю ему все, что хочет-)) ;-)

    Ответить

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: