Как улучшить свою память?

Как улучшить свою память? Хорошая память нам необходима: в школе, на учебе, в работе, в повседневной жизни. Каждый день мы должны что-то помнить. За то, сколько и как мы запоминаем, ответственными являются нейроны в нашем мозге. С возрастом они теряют былую эффективность, что проявляется в  тенденции забыть важные для нас факты или информацию. Практически можно считать, что каждого из нас ждут проблемы с памятью, хотя вероятно каждый их имел, в разной степени и в другом возрасте.

Однако существует несколько способов, как улучшить свою память и натренировать нашу память и одновременно остановить процесс возникновения в ней уязвимых мест. Какие это способы, вы узнаете из этой статьи.

Как улучшить свою память?Как улучшить свою память

1. Регулярный сон.

Вы должны хорошо высыпаться. На сон нужно выделять, по крайней мере, семь-восемь часов в сутки (в зависимости от возраста и уровня физической активности). Во время сна наш мозг восстанавливается, и систематизирует сведения, которые он приобрел в течение всего дня.

Как улучшить свою память — сон значительно увеличивает возможности нашего мозга! В этом случае положительное влияние на возможности нашего запоминания могут иметь и сеансы дневного сна. Проверьте это сами, когда, например, возникают проблемы, которые сложно решить.

Вы увидите, что пятнадцатиминутный сон сделает так, что в вашей голове появятся несколько идей, для решения вопросов, которые еще недавно, казалось, невозможно решить.

2. Работа над собой.

Развитию памяти способствует работа над собой, которая заключается в постоянном развитии своих интересов. Поиск новых путей и изучение новых умений, делает наш мозг постоянно открытым, ведь он непрестанно усваивает знания.

Наши нейроны без перерыва имеют возможность работать и обрабатывать все новые сведений. Это упражнение для мозга, которое обеспечивает ему постоянную активность. Работает по тому же принципу, что физические упражнения – резкое прекращение чревато последствиями.

Если выполнять их регулярно, мы продолжаем поддерживать тонус. В дополнение к самообучению, можно также вовлечь себя в обучение других. Передача знаний другим лицам, делает так что мы сами их усваиваем еще глубже.

3. Методы запоминания.

Используйте мнемонику.  Как улучшить свою память с помощью мнемоники — это различные приемы и способы, облегчающие нам запоминание важной информации. К таким способам можно отнести, например, группировку, составление таблиц, майнд-карт и прочее.

Также, важно помнить о том, что наш организм – это не компьютер, поэтому систематические перерывы просто необходимы. Хорошо было бы проводить их на свежем воздухе.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Сосед-Домосед читают 7356 чел. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: