Как улучшить свою память?

Добрый день. Как улучшить свою память? Хорошая память нам необходима: в школе, на учебе, в работе, в повседневной жизни. Каждый день мы должны что-то помнить. За то, сколько и как мы запоминаем, ответственными являются нейроны в нашем мозге. С возрастом они теряют былую эффективность, что проявляется в  тенденции забыть важные для нас факты или информацию.

Практически можно считать, что каждого из нас ждут проблемы с памятью, хотя вероятно каждый их имел, в разной степени и в другом возрасте.

Однако существует несколько способов, как улучшить свою память и натренировать нашу память и одновременно остановить процесс возникновения в ней уязвимых мест. Какие это способы, вы узнаете из этой статьи.

Как улучшить свою память

1. Регулярный сон.

Вы должны хорошо высыпаться. На сон нужно выделять, по крайней мере, семь-восемь часов в сутки (в зависимости от возраста и уровня физической активности). Во время сна наш мозг восстанавливается, и систематизирует сведения, которые он приобрел в течение всего дня.

Как улучшить свою память — сон значительно увеличивает возможности нашего мозга! В этом случае положительное влияние на возможности нашего запоминания могут иметь и сеансы дневного сна. Проверьте это сами, когда, например, возникают проблемы, которые сложно решить.

Вы увидите, что пятнадцатиминутный сон сделает так, что в вашей голове появятся несколько идей, для решения вопросов, которые еще недавно, казалось, невозможно решить.

2. Работа над собой.

Развитию памяти способствует работа над собой, которая заключается в постоянном развитии своих интересов. Поиск новых путей и изучение новых умений, делает наш мозг постоянно открытым, ведь он непрестанно усваивает знания.

Наши нейроны без перерыва имеют возможность работать и обрабатывать все новые сведений. Это упражнение для мозга, которое обеспечивает ему постоянную активность. Работает по тому же принципу, что физические упражнения – резкое прекращение чревато последствиями.

Если выполнять их регулярно, мы продолжаем поддерживать тонус. В дополнение к самообучению, можно также вовлечь себя в обучение других. Передача знаний другим лицам, делает так что мы сами их усваиваем еще глубже.

3. Методы запоминания.

Используйте мнемонику.  Как улучшить свою память с помощью мнемоники — это различные приемы и способы, облегчающие нам запоминание важной информации. К таким способам можно отнести, например, группировку, составление таблиц, майнд-карт и прочее.

Также, важно помнить о том, что наш организм – это не компьютер, поэтому систематические перерывы просто необходимы. Хорошо было бы проводить их на свежем воздухе.

Удачи всем и крепкого здоровья.