Как сохранять спокойствие во время детских истерик?

Добрый день, дорогие родители. Детские истерики на определенных возрастных этапах настигают всех. Но, очень часто родителям сложно сохранять спокойствие и адекватно реагировать на сложные детские эмоции. Давайте рассмотрим советы, которые помогут понять, как сохранять спокойствие во время детских истерик и не терять эмоциональное равновесие.

Как сохранять спокойствие во время детских истерик?

1. Поймите, что это тест

Тест, насколько мы умеем справляться с эмоциями и, какой мы покажем нашему ребенку пример поведения в этой ситуации. И если мы посмотрим на нашего малыша с точки зрения сердца, полного любви, как на кого-то, кто именно в этот момент нуждается в нас больше всего, мы победим, как родители.

2. Попробуйте практиковать самообладание

Дети учатся терпению. Важно поддерживать их как мы только можем. Главное не кричать на буяна, не иронизировать, не унижать. Необходимо постоянно работать над собой, потому что это вовсе не так просто – нервы не всегда выдерживают.

Но, на самом деле самообладанию можно научиться – его просто необходимо практиковать ежедневно. И суть не в том, чтобы не проявлять бушующие эмоции, но самообладание заключается в том, чтобы их не испытывать.

3. Момент дыхания

Если есть возможность, стоит оставить чадо на некоторое время, выйти в другую комнату, посчитать до 10 и обратно. В это время делайте глубокие вдохи и медленные выдохи – это одно из самых популярных упражнений для быстрого успокоения. Как стать спокойным человеком?

4. Фитнес-центр, магазины, личное развитие

Постарайтесь организовать свою жизнь таким образом, чтобы у вас было время на то, что вы любите и то, что приносит вам расслабление и удовольствия. Это может быть спорт, шопинг или личностное развитие.

Ничего плохого не произойдет, если час в день ребенок побудет с няней, папой или бабушкой, но в замен он получит добрую, жизнерадостную и терпеливую маму.

5. Ванна или душ

Очень хорошим способом справиться с негативными эмоциями является прием душа или ванной. Дело в том, что гормоны стресса выводятся с организмом в большей степени через кожу, с потом. И если вы быстро примите душ – вы сможете «смыть» с себя злость и гнев.

Если вы примите расслабляющую ванну, вы не только смоете с себя остатки гормонов стресса, но также получите мышечное расслабление.

6. Шоколад

Многие негативно относятся к «заеданию» стресса, но потребление шоколада – это нечто иное. Дело в том, что шоколад не просто позволяет получить временное облегчение или успокоение. Он за счет магния укрепляет нашу нервную систему, а благодаря тому, что он стимулирует выработку эндорфинов, у нас повышается настроение.

7. Отодвиньте в сторону свои обиды, трудности и блокировки из собственного детства

Стоит оставить свои прошлые раны и обратиться к чувствам и потребностям сына или дочки. Это очень, очень полезно. Позволяет перенести центр тяжести с себя и собственной гордости, на желание помочь маленькому человеку, который только учится жизни.

8. Баловство с ребенком

Попробуйте повеселиться со своим ребенком и подурачится так, как будто вы не родитель, а хороший друг. Это будет полезно не только для вашего сближения, но также поможет вам сбросить груз негативных эмоций и лучше понимать малыша.

9. Хороший юмор и шутки

Попробуйте научиться разряжать атмосферу в кризисные моменты с помощью юмора. На самом деле – это один из наиболее безопасных и эффективных способов предотвратить детскую истерику. Помимо того, что вам удастся уберечь спокойствие своего ребенка, вы также получите массу положительных эмоций.

10. Говорите о своих чувствах

Иногда хорошим способом проявить свои чувства без негатива является их озвучка. Научите сына или дочку таким образом высказывать то, что он чувствует и истерики в вашем доме будут значительно реже.

Как сохранять спокойствие во время детских истерик мы вам посоветовали.

Успокойтесь сами и обнимите своего буяна!