Как сохранить здоровье в большом городе

Добрый день, дорогие домоседы! Как сохранить здоровье в большом городе, т.е. в мегаполисе? Жители огромных городов ежедневно подвергаются самым разным опасностям: это и загрязненный воздух, и высокий уровень шума, и плохое качество воды и пищи, и постоянные стрессы.

Как сохранить здоровье в большом городе

Не все негативные факторы жизни в мегаполисе так легко преодолеть, но часть из них можно уменьшить, четко следуя простым советам.

Электромагнитное излучение: как уменьшить вред

Это непременный спутник городских жителей. Технические устройства упрощают быт и взаимодействие, но подвергают настоящей опасности эндокринную, нервную и сердечно-сосудистую системы.

Полностью избавиться от электронных приборов проблематично для современного человека, однако можно минимизировать вред, следуя ряду правил:

• отправляясь ко сну, выключать из сети все бытовые приборы и класть телефон не ближе, чем на метр от спального места;
• не ставить гаджеты на зарядку в спальне, и не оставлять их в розетке, когда они зарядятся полностью;
• меньше болтать по мобильному телефону, причем лучше пользоваться им через гарнитуру;
• работать за компьютером не больше двух часов в день (если есть возможность) или делать каждые пару часов перерывы;
• не разрешать детям до 16 лет проводить за компьютером больше получаса, дошкольников – вообще за него не сажать;
• отдавать предпочтение бытовым приборам с металлическим корпусом: он худо-бедно блокирует часть вредного излучения;
• располагать бытовые приборы у стены, выходящей на улицу: электромагнитные волны умеют проходить сквозь стены.

Вода из под крана – источник жизни?

Стоит воздержаться от употребления воды из-под крана: по пути от очистных сооружений к квартире она собирает:

• ржавчину – трубы-то меняют не так часто, как следовало бы;
• хлор – добавляется в воду для дезинфекции;
• опасные микроорганизмы – используемые для очистки и дезинфекции средства не всегда справляются;
• ионы тяжелых металлов – это если кран на кухне сделан из некачественного материала;
• гормоны, антибиотики, пестициды, гербициды, нитраты – попадают в воду из стоков сельскохозяйственных угодий.

Качественные фильтры способны улучшить качество воды. Можно ее кипятить, но это не избавит воду от примесей «химии» и тяжелых металлов и даже убьет не все микроорганизмы.

Кроме того, при кипячении сильно хлорированной воды в ней образуются канцерогены!

Есть вариант – покупать воду, бутилированную или на розлив, но очень важно выбрать проверенных производителя и продавца.

Брюхо – не яма

Мода на фаст-фуд возникла в России сравнительно недавно. В ряде европейских стран уже ведется борьба с некачественной пищей, и точки, в которых она продается, закрываются.

Но российские потребители все еще находятся под влиянием эффекта новизны и – что, пожалуй, важнее – собственной лени, предпочитая пирожки из киоска и картошечку из МакДака фруктам и собственноручно приготовленным перекусам, которые легко переносятся в пищевых контейнерах.

Ну и что, мол, что фаст-фуд готовится из некачественного сырья и содержит много вредных добавок, в том числе –жиров, сахара, соли и консервантов?

Лучше травиться всякой гадостью, чем тратить драгоценное время на приготовление еды, которую еще и с собой придется таскать. Логика железная!

Да вот только следование этой логике приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом и ожирению.

Так что, лучше взять из дома бутерброд с отварным мясом (не колбасой!) и овощами, чем покупать его аналог – гамбургер – приготовленный на пережаренном масле в не всегда санитарных условиях.

Стрессы – бич современности

Хронической усталости и стрессам подвержено подавляющее большинство жителей мегаполисов. Бороться с этим бичом современности можно при помощи полноценного отдыха.

Для этого подойдут полноценный сон, поездки на природу без шумных компаний, релаксационные и медитационные практики.

Как сохранить здоровье в большом городе мы посоветовали, берегите себя!