Хроническая усталость — симптомы и способы лечения

Как справится с синдромом хронической усталости? Хроническая усталость — симптомы и способы лечения в нашем материале. Сегодня ритм жизни настолько ускорился, что многие люди, для того чтобы поспеть за временем просто работают на износ.

Ежегодно возрастают человеческие потребности, растет уровень жизни и естественное желание для каждого соответствовать развивающемуся обществу, но в силу некоторых факторов успех и комфорт достается людям ценой собственного здоровья.

Хроническая усталость — симптомы и способы лечения

Синдром хронической усталости — причины развития

Хроническая усталость - симптомы и способы леченияРаспространенная для современного человека проблема – синдром хронической усталости. В таком состоянии человек подвержен быстрой утомляемости, снижается его работоспособность, а самочувствие оставляет желать лучшего.

Плюс ко всему, довольно часто хроническая усталость сопровождается раздражительностью, депрессиями и низкой  устойчивостью к разного рода стрессам.

Синдром хронической усталости — это явление является результатом жесткой эксплуатации своего организма, отсутствия результативного и полноценного отдыха. Помимо этого, подливает масла в огонь экономическая и экологическая ситуация во всем мире.

Загрязненная окружающая среда, загазованный воздух и другие негативные явления повышают утомляемость, и снижают выносливость организма. А экономический кризис создает следующие условия жизни человека – работать и затрачивать усилий необходимо больше, а в результате денежное вознаграждение при этом становится меньше.

Все эти факторы обуславливают развитие так называемого синдрома хронической усталости, и с этим необходимо разбираться. Можно провести лечение хронической усталости в домашних условиях http://www.sleepnet.ru/xenon/hronicheskaya-ustalost/В противном случае существует риск развития различных, в том числе и трудноизлечимых заболеваний.

Хроническая усталость — лечение

  • Первое что можно сделать, если вы диагностировали у себя хроническую усталость или почувствовали себя утомленным – это водная релаксация. Если стимулировать организм на активность можно с помощью контрастного душа, то здесь необходима немного другая тактика – цель расслабиться. Идеально подойдет для этого горячая ванна с добавлением ароматических эфирных масел или же просто морской соли.
  • Сон – основной способ восстановления сил и клеток головного мозга. Причем в случае с синдромом хронической усталости недостаточно просто поспать 7-8 часов. В данном случае необходимо спать столько, сколько потребует ваш организм. Некоторые люди имеют проблемы с засыпанием в результате активных и длительных трудовых «забегов», и в данном случае не грех воспользоваться снотворными препаратами, но умеренно, разово и очень осторожно.
  • Для преодоления проблемы хронической усталости важно дать мозгу полностью расслабится. Для этого достаточно взять один выходной день, но не такой выходной к которому современные люди уже привыкли, и в который в основном устают еще больше от домашних дел и решения личных проблем. Необходим выходной день, когда вы сможете себе позволить, полностью отключиться от всех дел и существующих проблем. Неважно чем вы будете заниматься в этот день – валятся перед телевизором или уделять время своему хобби. Главная задача выходного дня – отпустить и забыть все проблемы и задачи.
  • «Сладкая» терапия – наилучший способ восстановить деятельность головного мозга и эмоциональный баланс, от которого зависит дальнейшая трудоспособность и восстановление организма в целом. Необходимо позволить себе немного различных сладких продуктов, среди которых рекомендуется отдать предпочтение тем, которые содержат фруктозу и фруктовые кислоты.
  • Снять напряжение головного мозга и мышц поможет фитотерапия. В течение недели рекомендуется отказаться от традиционного черного и зеленых чаев. Вместо этого нужно пить чай из успокоительного сбора трав и обязательно с натуральным медом.
  • Аромотерапия – также не менее действенное средство в борьбе с синдромом хронической усталости. Отлично помогут восстановить силы человеческого организма ароматические масла хвои, лаванды и чайного дерева.
  • Ну и самое главное – профилактика. Все случаи недомогания и переутомления легче предотвратить, чем потом бороться с их последствиями. Не забывайте о режиме сна, правильном и полноценном питании, а также о регулярном полноценном еженедельном отдыхе. Избегайте возникновения стрессовых ситуаций и эмоционального перенапряжения, а также не старайтесь прыгнуть выше своей головы – то есть, трудитесь по силам, но без фанатизма.

Отдыхайте больше и правильно! Хроническая усталость быстро пройдет.

 

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Сосед-Домосед читают 7356 чел. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: