Как сохранить здоровье в большом городе

Как сохранить здоровье в большом городе, т.е. в мегаполисе? Жители огромных городов ежедневно подвергаются самым разным опасностям: это и загрязненный воздух, и высокий уровень шума, и плохое качество воды и пищи, и постоянные стрессы.

Не все негативные факторы жизни в мегаполисе так легко преодолеть, но часть из них можно уменьшить, четко следуя простым советам.

Как сохранить здоровье в большом городе

Электромагнитное излучение: как уменьшить вред

Это непременный спутник городских жителей. Технические устройства упрощают быт и взаимодействие, но подвергают настоящей опасности эндокринную, нервную и сердечно-сосудистую системы.

Полностью избавиться от электронных приборов проблематично для современного человека, однако можно минимизировать вред, следуя ряду правил:

  • отправляясь ко сну, выключать из сети все бытовые приборы и класть телефон не ближе, чем на метр от спального места;
  • не ставить гаджеты на зарядку в спальне, и не оставлять их в розетке, когда они зарядятся полностью;
  • меньше болтать по мобильному телефону, причем лучше пользоваться им через гарнитуру;
  • работать за компьютером не больше двух часов в день (если есть возможность) или делать каждые пару часов перерывы;
  • не разрешать детям до 16 лет проводить за компьютером больше получаса, дошкольников – вообще за него не сажать;
  • отдавать предпочтение бытовым приборам с металлическим корпусом: он худо-бедно блокирует часть вредного излучения;
  • располагать бытовые приборы у стены, выходящей на улицу: электромагнитные волны умеют проходить сквозь стены.

Вода из под крана – источник жизни?

Стоит воздержаться от употребления воды из-под крана: по пути от очистных сооружений к квартире она собирает:

  • ржавчину – трубы-то меняют не так часто, как следовало бы;
  • хлор – добавляется в воду для дезинфекции;
  • опасные микроорганизмы – используемые для очистки и дезинфекции средства не всегда справляются;
  • ионы тяжелых металлов – это если кран на кухне сделан из некачественного материала;
  • гормоны, антибиотики, пестициды, гербициды, нитраты – попадают в воду из стоков сельскохозяйственных угодий.

Качественные фильтры способны улучшить качество воды. Можно ее кипятить, но это не избавит воду от примесей «химии» и тяжелых металлов и даже убьет не все микроорганизмы.

Кроме того, при кипячении сильно хлорированной воды в ней образуются канцерогены!

Есть вариант – покупать воду, бутилированную или на розлив, но очень важно выбрать проверенных производителя и продавца.

Брюхо – не яма

Мода на фаст-фуд возникла в России сравнительно недавно. В ряде европейских стран уже ведется борьба с некачественной пищей, и точки, в которых она продается, закрываются.

Но российские потребители все еще находятся под влиянием эффекта новизны и – что, пожалуй, важнее – собственной лени, предпочитая пирожки из киоска и картошечку из МакДака фруктам и собственноручно приготовленным перекусам, которые легко переносятся в пищевых контейнерах.

Ну и что, мол, что фаст-фуд готовится из некачественного сырья и содержит много вредных добавок, в том числе –жиров, сахара, соли и консервантов?

Лучше травиться всякой гадостью, чем тратить драгоценное время на приготовление еды, которую еще и с собой придется таскать. Логика железная!

Да вот только следование этой логике приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом и ожирению.

Так что, лучше взять из дома бутерброд с отварным мясом (не колбасой!) и овощами, чем покупать его аналог – гамбургер – приготовленный на пережаренном масле в не всегда санитарных условиях.

kak-soxranit-zdorove-v-bolshom-gorode

Стрессы – бич современности

Хронической усталости и стрессам подвержено подавляющее большинство жителей мегаполисов. Бороться с этим бичом современности можно при помощи полноценного отдыха.

Для этого подойдут полноценный сон, поездки на природу без шумных компаний, релаксационные и медитационные практики.

Как сохранить здоровье в большом городе мы посоветовали, берегите себя!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Сосед-Домосед читают 7356 чел. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: