Как победить депрессию в три шага

Добрый день. Депрессии довольно распространенное явление сегодня, ведь, согласно статистическим данным, каждый второй в течение текущего года пребывал в состоянии депрессии. Как победить депрессию в три шага? Существует масса публикации по теме депрессии, и в каждой из них приведены реально эффективные методы борьбы с этим недугом, но почему-то не все они действуют в некоторых конкретных ситуациях. Почему? Все очень просто – к лечению и профилактике депрессии необходимо подходить индивидуально.

Некоторые методы, работающие для одних случаев, бывают абсолютно неэффективными для других, а все потому, что каждый человек и его обстоятельства уникальны.

Как победить депрессию в три шага

Важно найти собственный работающий метод профилактики и преодоления депрессии, и использовать его. Для того, чтобы вы знали больше способов лечения и профилактики депрессии, в этой статье приведена информация о нетрадиционных, но эффективных методах.

Это своего рода пошаговая инструкция, которая шаг за шагом приведет вас к эмоциональному здоровью. Рассмотрим каждый из них более детально, но для начала прочтите алгоритм лечения депрессии.

• Шаг № 1 – Высвобождение негативных эмоций
• Шаг № 2 – Наполнение позитивными эмоциями
• Шаг № 3 – Устранение причины

Да, именно в такой последовательности необходимо производить удары на поражение такого заболевания, как депрессия.

Теперь, рассмотрим детально каждый из шагов.

Шаг № 1 – Освобождаем себя от негатива

Представьте, что вы – это кувшин. В состоянии депрессии вы чувствуете себя наполненными доверху негативом. А вам необходимо от всего этого избавиться – после чего, вы почувствуете легкое опустошение, но это именно то, что вам сейчас необходимо. Рассмотрим методы, которые помогут высвободить негатив

• Стрельба в тире – занятие, которое увлечет любого. Даже если вы не представляете на месте мишени своих врагов или проблемы, все равно результат будет. Постреляйте в тире полчасика, и вы почувствуете, что негативные эмоции уже не наполняют «кувшин».

• Плакать до тех пор, пока уже не останется слез – тоже не менее эффективный способ выплескивания негатива. Если хочется поплакать, то не нужно сдерживать себя.

• Боксерская груша – стерпит все, а вы сможете отдать весь негатив этому спортивному инвентарю. Плюс ко всему – поправите здоровье.

• Собеседник – хороший друг или приятель, который может молча выслушать вас. Просто выговоритесь, при этом старайтесь не анализировать, а также не осуждать и не оправдывать себя, и сразу же после разговора вам станет легче.

• Бумага тоже может стерпеть все. Если вы не нашли хорошего слушателя, или просто не готовы сейчас открывать душу, то просто напишите все, что вас беспокоит на листочке бумаги и изорвите его в мелкие клочья.

Шаг № 2 – Наполняемся позитивом

Теперь, избавившись от негатива, важно наполнить свой «кувшин» положительными эмоциями и впечатлениями. Для этого у каждого, наверное, в арсенале есть пара-тройка методов. Также, можете использовать какой-либо способ из этих пяти. Выбирайте способы наполнения позитивными эмоциями исходя из своего темперамента, увлечений и интересов.

• Можно сходить в клуб и вдоволь натанцеваться. Если не любите шумные, ночные заведения, то можно сходить на уроки бальных танцев.

• Поучаствуйте в какой-нибудь благотворительной акции, или же самостоятельно сделайте какое-либо доброе дело.

• Подарите себе что-нибудь, о чем уже давно мечтаете. Для женщин часто отличным источником положительных эмоции является шопинг.

• Лошади – просто излучают доброту и положительные эмоции. Если вы любите активный отдых, то можете смело отправляться на ипподром за позитивом.

• Сходите с друзьями на смешную комедию. Здесь важно пойти в компании с теми людьми, с которыми вам будет по-настоящему комфортно и весело.

Шаг № 3 – Устранение причины

Важно, преодолев депрессию, проанализировать собственную жизнь и понять, что именно стало причиной вашего заболевания.

Эти шаги стоит выполнять именно в такой последовательности, потому что вы не сможете эффективно справиться с проблемой, если находитесь в состоянии депрессии. Выявив проблему, важно разработать план по ее преодолению и действовать.

Как победить депрессию в три шага мы рассказали. Не забывайте также о полноценном отдыхе и сне – это залог эмоционального здоровья человека!

Удачи всем.