Как питаться, чтобы похудеть в домашних условиях

Добрый день, дорогие домоседы. Каждый человек желает быть здоровым, чувствовать себя отлично и выглядеть прекрасно. Все это обеспечивает здоровое питание и нормальный, подходящий организму, вес тела. Как питаться, чтобы похудеть?

Как достичь положительного результата в погоне за идеальным весом и красивой фигурой? Как похудеть женщине и как похудеть мужчине, а также как убрать живот и бока? И как стать стройнее после родов?

Что съесть - чтобы похудеть - 15 советов.

Как питаться, чтобы похудеть?

Ответы на все эти важные вопросы кроются в правильном питании и активном здоровом образе жизни, что на сегодняшний день это не для кого не является большим секретом.

Но тем не менее стоит конкретизировать и точно указать на продукты, которые помогут похудеть и наполнят организм полезными веществами. Итак, как питаться, чтобы похудеть?

В первую очередь необходимо понять и смириться с тем, что в погоне за стройностью нельзя делать выбор в пользу диет. В наше время их видимо-невидимо и это несколько усложняет задачу худеющим.

Ведь как хочется последовать примеру самой Кейт Хадсон или Натальи Водяновой и, посидев недельку на строгой диете, превратиться в голливудскую звезду.

Но стоит понимать, что счастье продлится недолго, а утерянные килограммы быстро и весело вернуться на свои любимые места в области талии и бедер. Более того – глубоко увлеченные всякими разнообразными диетами рискуют заставить страдать свой обмен веществ.

Как питаться, чтобы похудеть?

Каждый человек хоть раз встречал везунчика, которому удается есть абсолютно все в любых желаемых количествах и при этом ничуть не поправляться. Таких людей немного и им действительно повезло с обменом веществ.

Но с возрастом у всех людей обмен веществ замедляется, и следить за своим рационом приходиться более тщательно.

С чего начать?

Начинать следует с самого утра. И желательно не с понедельника или с первого числа, а прямо с завтрашнего дня. О пользе завтрака сказано довольно много, но следует отметить самые важные моменты.

В первую очередь, завтрак должен быть. Его отсутствие не принесет организму абсолютно ничего хорошего, а если же напротив приучить себя завтракать – можно положительно повлиять на метаболизм.

Как правильно завтракать? Каждое утро в рационе должны присутствовать полезные белки, жиры и углеводы. Но нужно научиться отличать полезный продукт от вредного.

Как правильно завтракать?

Сначала следует исключить из своего рациона продукты высокой калорийности и сомнительной пользы, такие как майонез, чипсы, сливочное и подсолнечное масло, сладости, сливки, белый хлеб.

Все это легко заменяется более полезными продуктами, такими как ржаной хлеб, оливковое масло, фрукты, овощи, обезжиренное молоко.

Не следует увлекаться «легкими» продуктами, такими, как легкий майонез, ведь тогда вдвое увеличивается его количество, потребляемое в пищу, а это не принесет положительного результата.

В отличие от майонеза, обезжиренные кефир или йогурт будут как нельзя кстати, особенно вместо жирной сметаны.

Кто что пьет на завтрак – история и наши дни.

Так же полезно и вкусно употреблять в пищу куриное филе. В идеале – варенное или приготовленное на пару, но можно и обжаренное в оливковом масле.

Необходимо помнить, что завтрак и обед должны присутствовать каждый день. А вот от ужина иногда можно отказаться. Если же отказ не вариант, тогда на ужин следует съедать небольшое количество исключительно полезной пищи, после чего два-три часа не ложиться спать, а постараться провести вечер активно.

Кто что пьет на завтрак - история и наши дни.

Как часто надо есть?

Переходя на правильное питание, заботясь о своем здоровье и планируя похудеть, нужно есть 4-6 раз в день. Только не баловать себя первым, вторым и компотом при каждом приеме пищи, а максимально уменьшить порции.

Помните, что легкое чувство голода – это хорошо, оно помогает не переесть. Как снизить чувство голода – почитайте в нашем материале. А вот если голод заполняет все мысли и ощущения – это сигнал, что пора съесть небольшую порцию полезных продуктов.

Необходимо отучить себя перекусывать, попивая чай с бутербродом или печеньем каждый час. А если уж совсем хочется – можно выпить стакан обезжиренного йогурта или съесть яблоко.

Что стоит делать, чтобы изменить свой рацион и сделать его полезным – понятно, а вот какие продукты сжигают жиры и непосредственно помогают худеть? Ответ на этот вопрос ждет впереди.

Самые низкокалорийные продукты - список

Продукты, которые помогают похудеть

Что съесть, чтобы похудеть – 15 советов в отдельной статье.

Вода. Каждый день человеку необходимо выпивать минимум 1,5 литра негазированной воды. При недостатке воды замедляется обмен веществ. Организм начинает накапливать жидкость, чем увеличивает объемы.

Вода способствует выведению токсинов и жировых клеток из организма. Бывает так, что жажда выдает себя за голод, поэтому прежде чем открывать холодильник – следует просто выпить стакан воды. Скорей всего, неприятно ощущение голода уйдет.

Так же нужно стараться выпивать стакан воды примерно за полчаса до еды, а вот после еды в течении получаса не пить. В воду можно добавлять немного свежего лимонного сока для улучшения метаболизма.

Самые низкокалорийные продукты должны быть в вашем рационе, почитайте список. Как питаться, чтобы похудеть? Что нужно съесть?

Грейпфрут. Он сжигает жиры и незаменим в тяжелой борьбе с целлюлитом. При желании что-то перекусить стоит съесть всего половинку грейпфрута или выпить стаканчик грейпфрутового фреша для расщепления жиров и подавления чувства голода.

Белокочанная капуста. Свежая белокочанная капуста содержит активные вещества, которые активно тормозят превращение углеводов в жиры и препятствуют появлению лишнего веса.

Ананас. Свежий ананас содержит особый фермент бромелайн. Данный фермент улучшает пищеварение и расщепляет жиры.

Зеленый чай. Для очистки организма необходимо пить зеленый чай без сахара. И лучше всего отказаться от кофе, заменив его зеленым чаем.

Яблоко. Для насыщения организма и восстановления необходимого уровня сахара в крови как нельзя лучше подойдут именно яблоки.

Самые вредные продукты питания.

Поведем итоги

Самые вредные продукты питания не должны быть рационе чаще 1 раза в неделю!

Напоследок необходимо отметить, что правильное питание – это только начало пути, который ведет прямо к идеальной фигуре и желаемому весу.

Не следует забывать, что так же отказ от вредных для здоровья привычек, активный образ жизни и, конечно же, занятия спортом помогут быстро убрать живот и бока, подтянуть мышцы, сделать ноги красивыми и достичь результата в виде подтянутой стройной фигуры и здорового организма.

А корень проблемы в виде невозможности отказаться от вредных продуктов кроется в голове.

Настроив себя психологически на правильное питание и объяснив самому себе, что это не ограничение, а освобождение от вреда и лишнего веса – вы сделаете первый уверенный шаг на пути к желанной стройности и крепкому здоровью.

Как питаться, чтобы похудеть в домашних условиях без диеты мы вам посоветовали. Будьте активны и здоровы! :)

Как питаться, чтобы похудеть видео

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Сосед-Домосед читают 7356 чел. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: