Как пережить акклиматизацию при смене климата

Сегодня отдых за рубежом не редкость, так же, как и не редкость дальние зарубежные командировки. В это время человек находится в тысячах километрах от привычных ему мест, от дома. Как пережить акклиматизацию при смене климата — подобные перемещения, к сожалению, не всегда полезны и зачастую они сказываются на общем самочувствии человека, ведь организму необходимо привыкнуть к новому климату, а это для каждого отдельного организма может занять от трех часов до двух суток даже. Как пережить акклиматизацию и, что следует знать каждому, кто отправляется в места с другим климатом, расскажет настоящая статья.

Акклиматизация – это достаточно неприятное состояние, которое, как правило, сопровождается небольшой температурой или сонливостью, наоборот бессонницей или сильными головными болями и т.д. Все это может в значительной степени омрачить ваш отдых или деловую поездку, а поэтому стоит знать, как пережить акклиматизацию и, какие действия при этом выполнять.

Как пережить акклиматизацию при смене климата

Как правило, какие-либо симптомы акклиматизации начинают появляться уже на следующий день, как вы приехали в чужие края. Очень тяжело приходится в этом плане пожилым людям и маленьким детям, в особенности, если климат существенно отличается от привычного.

Для того, чтобы не терять свое драгоценное время на всевозможное лечение при адаптации организма, лучше всего заблаговременно подготовиться к поездке.

Если вы знаете, что в ближайшее время окажетесь в стране, с другим часовым поясом, начните за несколько дней до поездки устраивать себе немного другой режим бодрствования и сна, такой, который будет соответствовать новому, на отдыхе.

Определите для начала, какое расхождение во времени вас ожидает и, в какую сторону, а потом начинайте постепенно менять свой привычный режим на максимально приближенный к той стране, куда вы собираетесь. То есть, раньше или позже ложитесь спать и, соответственно, раньше или позже вставайте.

Как пережить акклиматизацию при смене климата — приблизительно за две-полторы недели до отъезда в другую страну начните прием мультивитаминов или комплекс других укрепляющих иммунитет препаратов.

Отлично помогают справиться с акклиматизацией капли радиолы розовой, женьшеня, элеутерококка или лимонника. Их необходимо принимать раза 2-3 за день за пол-часа до приема пищи.

А в первые дни пребывания в другой стране пейте побольше зеленого чая, кушайте много свежих фруктов и овощей, сократите до минимума количество употребляемого алкоголя либо один-два дня по возможности не пейте его вовсе. Подобные меры в значительной степени снизят чувствительность вашего организма к переменам климата, к резким перепадам температур и не создадут стрессовой ситуации для него.

Как пережить акклиматизацию при смене климата, если вы собираетесь отправиться в жаркие южные страны и мечтаете там принимать солнечные ванны ежедневно, лучше всего несколько раз до этого момента посетить солярий. Это даст возможность коже привыкнуть к ультрафиолету, а, следовательно, в последующем адаптация будет проходить незаметно.

Особое внимание следует уделить и перелету, лучше всего в точку назначения прибыть вечером или ночью, чтобы можно было сразу лечь спать, так вписаться в местный ритм жизни будет намного проще. Во время перелета можно и даже нужно пить кофе, а вот в другой стране от этого напитка лучше всего первое время воздержаться.

Ухудшить общее состояние может не только кофе, а, как уже отмечалось, еще и алкоголь, поэтому будьте предельно осторожны с потреблением спиртных напитков на отдыхе в первые дни, подобные действия только усилят симптомы акклиматизации.

Как пережить акклиматизацию при смене климата — многие вообще не ощущают дискомфорта, находясь за тысячи километров от дома, и это здорово!