Как мотивировать себя – 10 способов

Добрый день, дорогие домоседы! В нашем материале 10 способов, как мотивировать себя! Мотивация – это психическое и физиологическое состояние полной боевой готовности к выполнению конкретной задачи. Может быть, вы знаете какие-то „домашние” способы стимулирования. Если да, то вы уже знаете, что это только от вас зависит, будете ли вы чувствовать желание сделать то, что вам нужно сделать, или нет. А от этого много зависит.

Просто  подумайте, кто выполнит задание лучше – тот, кто хочет, готов и не может дождаться его выполнения, или тот, кому абсолютно не хочется, но он берет на себя это дело, потому что должен?

Как мотивировать себя – 10 способов

Мотивировать себя можно практически к любому, даже самому неприятному действию. Вы, наверное, думаете, как?

Вот несколько способов, благодаря которым вы смотивируете себя к чему угодно. Лучше всего использовать несколько одновременно, комбинируйте их, измените, проверьте, что работает для Вас лучше всего. Вот они.

Ставьте себе цели.

Это абсолютная основа. Определение целей, настраивает ваш разум на их достижение. Прежде чем вы начнете что-то делать, тщательно подумайте над тем, что вы хотите достичь. Гораздо легче быть мотивированным, когда вы знаете, какой должен быть эффект от вашего действия.

Какие цели ставить? Пусть они будут сложные – чем больше цель, тем больше стимулирования для вашего ума. Конечно, цель не должна быть недостижимой, но позвольте себе немного фантазии. Вы быстро заметите, что определение действительно амбициозных целей значительно повышает вашу эффективность.

Если ваши цели кажутся вам слишком большими – не меняйте их, просто разделите их на более мелкие, подумайте над отдельными элементами для большей цели.

Визуализируйте достигнутую цель.

Найдите пять минут на визуализацию эффекта своей работы. Какие задачи вы запланировали, подумайте, как это будет выглядеть, когда вы это сделаете. Как вы будете выглядеть? Как вы будете себя чувствовать? Пусть это будут положительные образы.

Посмотрите на эффект вашей работы в лучшем свете, почувствуйте необъятность знаний, которую вы заработали. Подумайте, что вы будете делать дальше. Почувствуйте удовольствие от хорошо выполненного задания.

Наслаждайтесь от того, что вы смогли это сделать. Постарайтесь, чтобы созданный образ был богат на детали. Выполняйте это упражнение, по крайней мере, один раз в день, в течение нескольких минут. Это одни из мощных инструментов для достижения истинной мотивации.

Перечислите преимущества.

Возьмите пустой лист бумаги и ручку, и начинайте выписывать все преимущества, которые приходят вам в голову в связи с выполнением данного задания. Больше свободного времени, радость любимого человека, получение заработной платы, возможность встречи с друзьями, шанс научиться чему-то новому.

Не все должны быть сильно последовательно и логично. Выпишите все, что вам приходит на ум, даже если ваши причины будут смешные, лишенные смысла.

Важно, чтобы их было как можно больше. Когда уже вы создадите такой список, совершенно по-другому будете подходить к реализации запланированной задачи – перед созданием списка едва могли найти одну причину, а сейчас у вас уже их так много.

Планируйте наперед.

Тщательно продумайте то, что вы должны сделать. Сознание того, как должен выглядеть эффект, не всегда просто. Планирование позволяет увидеть весь процесс, а не только эффект. Любая сложная задача состоит из простых элементов. Поэтому, если точно выписать себе отдельные шаги, которые приведут вас к достижению вашей цели, будет проще взяться за отдельные элементы процесса.

Работа уже не будет казаться такой сложной, потому что будет состоять из простых действий. Это позволит вам отслеживать ваш прогресс. Знание того, в каком месте вы сейчас, и как далеко вам для достижения цели повысит эффективность.

Используй метод пяти минут.

Как мотивировать себя, если вам необходимо сделать что-то, чего очень не хочется, следует делать это только через пять минут. Скажите себе: „пять минут, ни секундой больше”. Такая перспектива значительно облегчит вам начало выполнения этой задачи, и более того – часто оказывается, что когда уже будете делать что-то за эти пять минут, ваше отношение к делу поменяется.

Связать цель с наибольшим значением.

Рассмотрим, что представляет для вас самое главное в жизни? Здоровье, семья, любовь, образование? Что ставите выше всех других ценностей? Для какой из этих областей, вы в состоянии действительно пожертвовать чем-то?

Когда уже выяснится (может быть больше, чем одна) наиболее важное значение, необходимо связать ее с задачей, которую вы должны выполнить. Вы можете сделать это, задавая себе вопрос: „что мне это даст?”

Что вам даст изучение этого материала? Вы пройдете экзамен. Что даст сдача экзаменов? Вы не будете иметь исправления. Что это даст? Вы будете иметь больше свободного времени. Что даст вам свободное время? Вы сможете провести время с друзьями или уехать куда-нибудь, что означает хорошее времяпровождение. Просто, не правда ли?

Будьте положительно настроены.

Как мотивировать себя — обращайте внимание на свои мысли. Следите за ними все время, особенно когда вы думаете о ждущей вас задаче. Если окажется, что они отрицательные, замените их на позитивные. Заканчивайте со всякими „не получится”, „это трудно”, „не могу”.

Когда вы себе  такое говорите, вы программируете свой мозг на неудачу, и в результате ваша производительность значительно падает, и на самом деле ничего не получается. Когда вы думаете, что сможете, что это будет легко – вы не обманываете себя. Настроив свой ум на успех, вы пробудите его к действию.

Ваша эффективность значительно возрастает. Выработайте себе привычку позитивного мышления. У вас есть огромные возможности, поверьте в это, и вы будете работать гораздо лучше. Более того, перспектива успеха сразу, будет стимулировать вашу мотивацию.

Визуализируйте процесс.

Это техника, которая стимулирует мотивацию на эмоциональном уровне. Заключается в визуализации себя на экране кинотеатра. Представьте, что вы сидите один в кинотеатре напротив большого экрана, а там вы видите фильм, в котором сами выполняете задание, для которого вы хотите мотивироваться.

Представьте себя полным энтузиазма и вдохновения для деятельности. Почувствуйте пыл, который кипит в вас с экрана. Запомните все подробности – манера движения, выражение глаз. Обратите внимание на цвет пленки, на звуки, которые вы слышите.

Загляните в свои мысли, видя себя в этом фильме. Когда уже появится точное представление о себе в настолько сильном состоянии на экране кинотеатра вместе со всеми деталями, и вместе со всеми эмоциями, войдите в экран и войдите в свое тело.

В момент, когда вы это сделаете, почувствуйте все это, ведите себя так, как вы только что это видели это на экране. Синтезируйте все эти ощущения. Это очень сильный инструмент, который позволит вам почувствовать мотивацию мгновенно.

Слушайте мотивирующие песни.

Случалось ли с вами когда-нибудь такое, что вы слушали какую-то песню, и она вызвала в вас определенное эмоциональное состояние? Это явление эмоционального подъема, называемого по-другому якорем. Есть раздражители, которые вызывают у нас определенные эмоциональные состояния.

Как это можно использовать? Благодаря всем способам, которые только что прочитали, вы можете вызвать сильное чувство мотивации. В тот момент, когда вы достигли уже этого состояния, включите какую-нибудь песню, желательно веселую и энергичную.

Выберите такую, которую раньше не слушали. И пока она будет играть, в подсознании отложиться ассоциация с сильным состоянием мотивации. Потом, когда вы услышите ее вновь, ваш мозг свяжет это состояние с внешним стимулом, которым является песня, и состояние мотивации появится снова.

Вознаградите себя.

Старый, добрый метод, который все любят. Подумайте, как вы можете себя вознаградить за достижение цели. Что вы будете делать, когда вам удастся выполнить задание, хорошо? Скушаете что-нибудь сладкое? Или пойдете в кино? Может позволите себе время отдыха? Выбор за вами, а стоит задуматься над этим, потому что мотивация в данном случае – удовольствие от награды.

Попробуйте все и посмотрите, что работает для вас лучше всего. Быть может, один из этих способов вам так понравится, что вы будете его практиковать уже всегда перед выполнением различных задач.

Как мотивировать себя мы рассказали. Если вы будете соответствующим образом мотивированы, то все, за что возьметесь, будет сделано качественно, а, кроме того, вы будете от этого получать море удовольствия.

Удачи всем и крепкого здоровья!