Дневной сон ребенка – пытка или комфортный отдых?

Добрый день, мамы и папы, бабушки и дедушки. Многие родители жалуются врачам, что их детки стали хуже спать днем. Они либо отказываются вовсе укладываться в кроватку, или же делают это, но только после 1-1,5 часов борьбы. Дневной сон ребенка: пытка или комфортный отдых? На самом деле, превращать попытки уложить сына или дочку в кровать в пытку не стоит.

Ситуацию можно исправить и сделать так, чтобы дневной сон для малыша стал таким же естественным занятием, как дыхание. Давайте рассмотрим рекомендации, которые помогут без проблем наладить дневной сон.

Сколько должен спать ребенок днем?

На самом деле, однозначных рекомендаций не существует – все зависит от возраста, образа жизни, уровня активности. Но, медики сегодня предлагают примерную норму, на которую можно ориентироваться. Конечно же, не стоит делать рекомендуемые нормы строжайшими правилами, но присмотреться к ним стоит, помня, что каждый человечек уникален и имеет свои биоритмы.

Итак, сколько же часов сна нужно ребенку?

1. В возрасте до года нет строгих правил и ориентиров – новорожденные детки спят вообще большую часть суток. Ближе к году могут переходить на 1-2 дневных сна по 2-3 часа.
2. В возрасте от 1 до 2-х лет детишки могут спать 1 раз в сутки, не меньше 2,5 часов.
3. До 6-7 лет дошкольник может спать до 2 часов днем.

Опять же, нет строгих рекомендаций относительно того, когда переставать укладывать ребенка в обед. Если ребенок ходит в детский сад – там он подчиняется принятому режиму и привыкает. Если же чадо не посещает детский сад – контроль над режимом полностью ложится на плечи родителей.

Ребенок не хочет спать днем – что делать?

Есть рекомендации специалистов в области детского сна и развития, которые помогают родителям решить проблемы с засыпанием в обед. На самом деле, чадо в младшем дошкольном возрасте еще имеет потребность в дневном сне, поэтому нужно просто помочь ему ее реализовать.

Дневной сон ребенка не должен ассоциироваться у несмышленыша с негативными эмоциями и стрессом и тогда удастся нормализовать режим без проблем.

Давайте рассмотрим советы, которые помогут наладить дневной сон ребенка дошкольника.

Подходящие условия

Прежде всего, малышу должно быть комфортно в месте, предназначенном для засыпания. Кроме этого, важно создать такие условия, которые будут благоприятствовать нормальному отдыху.

• Во-первых, в комнате не должно быть ни жарко, ни холодно. Оптимальная температура воздуха – около 18-20 градусов.
• Во-вторых, в помещении не должен быть пересушен воздух – это затрудняет дыхание, так как пересыхают слизистые носоглотки.
• В-третьих, кровать и постель не должны быть слишком жесткими или же слишком мягкими.

Тишина, спокойствие и темнота

Для полноценного отдыха организм должен начать вырабатывать мелатонин – так называется гормон сна. Чтобы активизировать выработку этого гормона, чадо должен находится в состоянии покоя какое-то время. Так же, стимулируют производство этого гормона, темнота и тишина.

Чтобы дочке или сыночку было проще уснуть, желательно скрыть дневной свет и создать тишину – выключить телевизор, разговаривать с малышом шепотом.

Режим

Дети намного проще, чем взрослые, привыкают к установленному режиму дня. Если укладывать спать ежедневно в одно и то же время, можно добиться того, что детский организм со временем привыкнет и сам будет подавать сигнал о необходимости отдыха.

Конечно же, для установления привычки придется строго контролировать режим, пока режим не станет естественным. Как правило, на это может уйти от 1 до 3 недель.

Еда и питье

Карапуз не сможет быстро уснуть и полноценно отдохнуть, если он голоден – во время сна организм не отключается, а наоборот, выполняет важные процессы очищения и восстановления. Но, есть и другая крайность – дневной сон ребенка непосредственно после приема пищи так же не будет продуктивным.

Чтобы избежать и первого и второго, следует кормить малыша за 1 час до укладывания в кроватку – этого времени будет достаточно для того, чтобы пища переварилась и питательные вещества поступили в кровь.

Уровень активности

Напрямую уровень активности малыша, начиная с утра и до обеда, влияет на дневной сон ребенка и качество отдыха. В этом деле есть только две рекомендации – в самом начале дня необходимо позволить сыну или дочке максимально проявить в себя в подвижных играх, утренней зарядке, на прогулке.

Ближе к обеду постепенно снижать активность, чтобы нервная система малыша смогла прийти в норму. Уставший и успокоившийся перед обедом кроха будет хорошо спать в послеобеденное время и сможет эффективно отдохнуть.

Вспомогательные средства

Есть карапузы, которые менее активны и легко переключаются от игр ко сну. Но, есть детки, которые ни секунды не могут находиться без движения, легко увлекаются всем, что видят и когда приходит время ложиться спать, их настолько переполняют эмоции и энергия, что невозможно говорить о полноценном отдыхе. Таким деткам можно помочь, используя эти вспомогательные средства.

Для применения некоторых из них нужна консультация с педиатром.

• Чай из мелиссы, мяты и ромашки – такой комплекс трав успокаивает нервную систему, приводит чувствительного малыша в состояние сонливости и помогает расслабиться. Чай можно давать за 15-30 минут до сна. Если карапуз склонен к аллергии – не рекомендуется использование никаких трав, без согласования с лечащим врачом.
• Ароматическая терапия так же эффективна – для улучшения качества сна и быстрого засыпания используют эфирные масла лаванды.
• Хорошо успокаивает и расслабляет малышей стакан теплого молока с добавлением небольшого количества меда.
• Иногда помогает массаж и воздействие на биологически активные точки. На ладони малышей очень чувствительные нервные окончания. Поэтому, можно потереть ребенку ладошку, уделяя особое внимание участку между большим и указательным пальцем.

Дневной сон ребенка видео

Дневной отдых дошкольника играет важную роль в его развитии и здоровье. Поэтому, важно постараться максимально приблизить качество и количество сна к рекомендованным нормам.

Выполняя эти простые советы можно избавиться от проблем, связанных с дневным сном и превратить его в комфортный отдых!

Удачи всем!