Дневной сон ребенка – пытка или комфортный отдых?

Добрый день, мамы и папы, бабушки и дедушки. Многие родители жалуются врачам, что их детки стали хуже спать днем. Они либо отказываются вовсе укладываться в кроватку, или же делают это, но только после 1-1,5 часов борьбы. Дневной сон ребенка: пытка или комфортный отдых? На самом деле, превращать попытки уложить сына или дочку в кровать в пытку не стоит.

Ситуацию можно исправить и сделать так, чтобы дневной сон для малыша стал таким же естественным занятием, как дыхание. Давайте рассмотрим рекомендации, которые помогут без проблем наладить дневной сон.

Содержание статьи:

Сколько должен спать ребенок днем?

На самом деле, однозначных рекомендаций не существует – все зависит от возраста, образа жизни, уровня активности. Но, медики сегодня предлагают примерную норму, на которую можно ориентироваться. Конечно же, не стоит делать рекомендуемые нормы строжайшими правилами, но присмотреться к ним стоит, помня, что каждый человечек уникален и имеет свои биоритмы.

Дневной сон ребенка – пытка или комфортный отдых?

Итак, сколько же часов сна нужно ребенку?

  1. В возрасте до года нет строгих правил и ориентиров – новорожденные детки спят вообще большую часть суток. Ближе к году могут переходить на 1-2 дневных сна по 2-3 часа.
  2. В возрасте от 1 до 2-х лет детишки могут спать 1 раз в сутки, не меньше 2,5 часов.
  3. До 6-7 лет дошкольник может спать до 2 часов днем.

Опять же, нет строгих рекомендаций относительно того, когда переставать укладывать ребенка в обед. Если ребенок ходит в детский сад – там он подчиняется принятому режиму и привыкает. Если же чадо не посещает детский сад – контроль над режимом полностью ложится на плечи родителей.

Ребенок не хочет спать днем – что делать?

Есть рекомендации специалистов в области детского сна и развития, которые помогают родителям решить проблемы с засыпанием в обед. На самом деле, чадо в младшем дошкольном возрасте еще имеет потребность в дневном сне, поэтому нужно просто помочь ему ее реализовать.

Дневной сон ребенка не должен ассоциироваться у несмышленыша с негативными эмоциями и стрессом и тогда удастся нормализовать режим без проблем.

Ребенок не хочет спать днем – что делать?

Давайте рассмотрим советы, которые помогут наладить дневной сон ребенка дошкольника.

Подходящие условия

Прежде всего, малышу должно быть комфортно в месте, предназначенном для засыпания. Кроме этого, важно создать такие условия, которые будут благоприятствовать нормальному отдыху.

  • Во-первых, в комнате не должно быть ни жарко, ни холодно. Оптимальная температура воздуха – около 18-20 градусов.
  • Во-вторых, в помещении не должен быть пересушен воздух – это затрудняет дыхание, так как пересыхают слизистые носоглотки.
  • В-третьих, кровать и постель не должны быть слишком жесткими или же слишком мягкими.

Тишина, спокойствие и темнота

Для полноценного отдыха организм должен начать вырабатывать мелатонин – так называется гормон сна. Чтобы активизировать выработку этого гормона, чадо должен находится в состоянии покоя какое-то время. Так же, стимулируют производство этого гормона, темнота и тишина.

Чтобы дочке или сыночку было проще уснуть, желательно скрыть дневной свет и создать тишину – выключить телевизор, разговаривать с малышом шепотом.

Режим

Дети намного проще, чем взрослые, привыкают к установленному режиму дня. Если укладывать спать ежедневно в одно и то же время, можно добиться того, что детский организм со временем привыкнет и сам будет подавать сигнал о необходимости отдыха.

Конечно же, для установления привычки придется строго контролировать режим, пока режим не станет естественным. Как правило, на это может уйти от 1 до 3 недель.

Еда и питье

Карапуз не сможет быстро уснуть и полноценно отдохнуть, если он голоден – во время сна организм не отключается, а наоборот, выполняет важные процессы очищения и восстановления. Но, есть и другая крайность – дневной сон ребенка непосредственно после приема пищи так же не будет продуктивным.

Чтобы избежать и первого и второго, следует кормить малыша за 1 час до укладывания в кроватку – этого времени будет достаточно для того, чтобы пища переварилась и питательные вещества поступили в кровь.

Уровень активности

Напрямую уровень активности малыша, начиная с утра и до обеда, влияет на дневной сон ребенка и качество отдыха. В этом деле есть только две рекомендации – в самом начале дня необходимо позволить сыну или дочке максимально проявить в себя в подвижных играх, утренней зарядке, на прогулке.

Ближе к обеду постепенно снижать активность, чтобы нервная система малыша смогла прийти в норму. Уставший и успокоившийся перед обедом кроха будет хорошо спать в послеобеденное время и сможет эффективно отдохнуть.

Сколько должен спать ребенок днем?

Вспомогательные средства

Есть карапузы, которые менее активны и легко переключаются от игр ко сну. Но, есть детки, которые ни секунды не могут находиться без движения, легко увлекаются всем, что видят и когда приходит время ложиться спать, их настолько переполняют эмоции и энергия, что невозможно говорить о полноценном отдыхе. Таким деткам можно помочь, используя эти вспомогательные средства.

Для применения некоторых из них нужна консультация с педиатром.

  • Чай из мелиссы, мяты и ромашки – такой комплекс трав успокаивает нервную систему, приводит чувствительного малыша в состояние сонливости и помогает расслабиться. Чай можно давать за 15-30 минут до сна. Если карапуз склонен к аллергии – не рекомендуется использование никаких трав, без согласования с лечащим врачом.
  • Ароматическая терапия так же эффективна – для улучшения качества сна и быстрого засыпания используют эфирные масла лаванды.
  • Хорошо успокаивает и расслабляет малышей стакан теплого молока с добавлением небольшого количества меда.
  • Иногда помогает массаж и воздействие на биологически активные точки. На ладони малышей очень чувствительные нервные окончания. Поэтому, можно потереть ребенку ладошку, уделяя особое внимание участку между большим и указательным пальцем.

Дневной сон ребенка видео

Дневной отдых дошкольника играет важную роль в его развитии и здоровье. Поэтому, важно постараться максимально приблизить качество и количество сна к рекомендованным нормам.

Выполняя эти простые советы можно избавиться от проблем, связанных с дневным сном и превратить его в комфортный отдых!

Удачи всем! :)

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Этот блог уже читают 8756 человек. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

    Комментариев: 1

  • У нас уложить ребенка спать проблема — только на руках укачивается. Даже в садике не стали его брать на целый день — сказали приучайте засыпать в кроватке.

    Ответить

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.