Диета беременной женщины – сколько и чего есть?

Добрый день, наши будущие мамочки! Еще совсем недавно будущие во время беременности ели, что хотели, и в неконтролируемых количествах, после чего умудрялись рожать здоровых детей. Сегодня дело обстоит совершенно иначе. Нужна правильная диета беременной женщины,  врачи рекомендуют внимательно следить за рационом будущей матери и держать в узде набираемые ею килограммы.

Казалось бы, это должно приводить к положительному результату, но зачастую получается совсем наоборот.

Озабоченные молодые мамочки переворачивают весь интернет в поисках точных цифр:

• сколько она должна съедать в зависимости от срока беременности белков и углеводов,
• ищет меню на каждый день,
• желает знать точный оптимальный для себя вес беременной на каждый месяц.

И выясняют, что набрали слишком большую массу тела и съели слишком много хлеба.

Настроение будущей мамочки иначе как паническим порой не назовешь. Ведь на ее хрупкие плечи свалилась ответственность за жизнь и здоровье маленького человека, и мелочей здесь быть не может.

Вот и корит себя будущая мать за всякий съеденный кусочек колбасы и выпитый глоток лимонада. Но правильно ли это?

Диета беременной женщины

Конечно, следует соблюдать некие правила диеты, но в разумных количествах и без излишнего выматывающего фанатизма. Все мы знаем, что сахар вреден, причем всегда и всем, поэтому следует постараться ограничить потребление этого продукта.

Но если здоровая женщина иногда позволит себе выпить чай с конфеткой, никто не пострадает.

А вот фрукты, овощи и молоко, напротив, являются источниками многих полезных веществ и витаминов, необходимых для хорошего самочувствия человека и правильного развития плода.

Но, если беременная не съела за день ни одной груши, это еще не значит, что теперь ребенок родится со страшными отклонениями и ситуацию невозможно ничем исправить.

Ребенок не питается в утробе матери котлетами и творогом – ему поступают только необходимые для жизни и развития питательные вещества и витамины, которые он берет из организма матери.

И питание важно больше даже не для малыша, ведь ему мама из своего организма отдаст даже последние запасы витамина А и кальция, а для матери, у которой от недостаточного питания могут начать выпадать волосы и крошиться зубы.

Будущей матери следует внимательно следить за своим самочувствием. Не игнорировать возникающее периодически желание съесть какой-то определенный продукт, ведь тело всегда подсказывает, чего ей не хватает.

Итак, что же необходимо есть беременной женщине: творог, йогурты, ряженка и другие молочные продукты, мясо и рыба, фрукты и овощи, яйца и крупы.

А вот ограничить себя следует в потреблении мучных изделий, сладкого, кофе и алкоголя.

Почитайте про вегетарианство во время беременности, допустимо ли это?

Очень простая диета беременной женщины! И все будет хорошо.