7 природных способов восстановиться после праздников

Добрый день, дорогие домоседы! В нашей статье — 7 природных способов восстановиться после праздников. Среда новогодних праздников – самая торжественная часть всего года. Начиная с июня-августа, все ждут, когда наступит этот особый период, а после празднования еще долго вспоминают те незабываемый впечатления, которые принес Новый Год!

Но наш организм не с таким же энтузиазмом встречает зимние праздники, ведь ему придется справляться с невиданными доселе нагрузками. Часто после застольных вечеров люди отмечают плохое самочувствие, ухудшение внешности и упадок сил. Почему так происходит и как восстановиться после праздников – ниже причины и способы.

Продолжительный сон

Первый и самый простой способ восстановить нормальное функционирование организма после бурных праздников – продолжительный сон. В процессе сна в организме усердно вырабатывается гормон, отвечающий за восстановление на клеточном уровне. Поэтому, чем дольше удастся поспать, тем эффективнее будут протекать восстановительные процессы. Чтобы сон был действительно эффективным, необходимо соблюсти эти правила:

  • спать в темноте (при отсутствии света активнее вырабатывается гормон сна — мелатонин);
  • не принимать снотворное, чтобы не перегружать печень;
  • перед сном и после сна выпить воды для вымывания токсинов.

Сон поможет восстановить нервную систему, органы пищеварения и состав крови.

7 природных способов восстановиться после праздников.

Антиоксиданты

Это популярное в наши дни слово, но мало кто знает, какую роль играют в организме человека антиоксиданты. Они нейтрализуют свободные радикалы, за счет чего клетки активнее регенерируют. Эти вещества, по сути, омолаживают организм и стимулируют его способность к самоочищению. Вовсе не нужно принимать какие-то таблетки – антиоксиданты присутствуют во многих доступных продуктах. Мощные источники антиоксидантов:

  • киви;
  • лимон;
  • зеленый чай;
  • лайм;
  • гранат;
  • яблоки;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • огурцы;
  • кофе.

Кроме этих продуктов можно использовать и лекарственные препараты, биологически активные добавки, в составе которых тоже присутствует немало антиокидантов.

Освежающий коктейль «Восстановление»

Этот растительный рецепт использовали в древности в Азии для лечения различных расстройств нервной системы, для поднятия жизненного тонуса, укрепления организма и очищения от токсинов при отравлении. Он особенно актуален после праздников, так как производит следующие эффекты:

  • нейтрализует действие алкоголя и его токсинов (продуктов распада);
  • улучшает функционирование пищеварительной системы;
  • тонизирует, прибавляет энергии;
  • улучшает кровоснабжение тканей и органов;
  • восстанавливает хорошее самочувствие.

Для приготовления основы коктейля понадобятся следующие ингредиенты:

  • свежий сок алоэ – 50 мл;
  • свежий сок лимона – 20 мл (1 столовая ложка);
  • 100 мл минеральной воды.

В эту основу необходимо добавить дополнительные ингредиенты:

  • щепотка сухого имбиря – для нормализации пищеварения и тонизирования;
  • щепотку сухой куркумы – для устранения головной боли, восстановления после употребления алкоголя;
  • щепотка морской соли – для восстановления баланса электролитов;
  • яичный желток – при истощении, слабости.

Выпить коктейль необходимо за 30-40 минут до еды. Перекусывать желательно чем-то легким, например, овощным супом или куриным бульоном. Этот коктейль противопоказан при наличии острых воспалительных процессов в органах ЖКТ.

7 природных способов восстановиться после праздников.

Физическая активность

Наш организм обладает мощным потенциалом и способностью к самостоятельному восстановлению. Но для этого необходим толчок – внешний стимул. Самым лучшим способом усиления регенеративной активности в организме и активизации внутренних процессов является физическая активность. Вот почему спорт позволяет улучшить самочувствие и восстановиться в считанные часы.

  1. Усиливается кровообращение, поэтому тело быстро очищается.
  2. Активируются процессы метаболизма, и организм перерабатывает самостоятельно все виды токсинов и ядов.
  3. Улучшается самочувствие, за счет усиленного кровоснабжения отделов головного мозга.
  4. Быстро выводится лишняя жидкость из организма, а вместе с ней и продукты распада вредных веществ.
  5. Восстанавливается нормальный режим сна и питания, улучшается аппетит.
  6. Устраняется проблема головокружения, слабости и недомогания.

Самые эффективные и быстрые способы – пробежка, аэробика, зумба, кроссфит, езда на велосипеде. Не менее эффективно можно восстановиться с помощью плаванья.

Сауна и баня

На Руси с глубокой древности использовали баню в качестве терапевтического средства от всех болезней. Получасовой сеанс в парилке поможет справиться с такими проблемами:

  • похмельный синдром;
  • расстройство пищеварения;
  • отечность;
  • слабость;
  • нарушение сна.

К тому же сауна существенно улучшает внешний вид. Она восстанавливает эластичность и цвет кожи, помогает справиться с лишним весом, если вы его успели набрать за праздники.

Медитация

Все праздничные дни – существенное нарушение энергетического баланса. Для многих людей они заканчиваются ощущением опустошенности. Проблема в том, что человек не умеет в должной мере управлять своими энергетическими потоками. Когда человек ведет размеренный образ жизни, имеет стабильный режим, а в праздники позволяет себе гораздо больший энергетический расход, ощущается снижение работоспособности, упадок сил и апатия. Но в таких ситуациях, когда происходит нарушение баланса в тратах энергии, на помощь приходит медитация. Несколько советов для тех, кто никогда не пробовал медитацию – далее.

  • Начинайте с 1-2 минут, чтобы приучить себя к состоянию умственной тишины.
  • Делайте это в одиночестве, где ни один посторонний звук вам не помешает.
  • Подберите универсальные мантры с музыкальным сопровождением – это поможет расслабиться.
  • Не бойтесь, что у вас не получится. Главное – это максимальное расслабление.

Наше подсознание запускает ряд восстановительных процессов, когда мы медитируем. Поэтому, крайне важно периодически практиковать подобные сеансы, особенно если есть потребность в энергетическом восстановлении.

Сокотерапия

Соки – фруктовые и овощные, восполняют потребность в минералах и витаминах, а дополнительно очищают кровь. Это лучшее средство для восстановления, так как оно не требует особых усилий и не вредит здоровью. Какие соки следует принимать, чтобы вернуть себе хорошее самочувствие:

  • яблочный;
  • грейпфрутовый;
  • морковный;
  • гранатовый;
  • свекольный.

Можно делать комбинированный сок или коктейль-смузи. Такие смеси принимаются до еды по 2-3 раза в сутки.

7 природных способов восстановиться после праздников вы прочитали. Для того, чтобы праздники не принесли с собой негативных последствий для здоровья, необходимо помнить базовые правила – вовремя ложиться отдыхать, умеренно кушать и выпивать.

Кроме этого важно помнить, что в праздничные дни особенно полезны прогулки на свежем воздухе. Они помогут не только справиться с последствиями переедания, но и улучшат общее самочувствие.

Здоровья всем!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Этот блог уже читают 8756 человек. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.