Заедание стресса – как с этим бороться и не переедать?

Добрый день, дорогие домоседы. Заедание стресса прочно вошло в нашу повседневную жизнь. А как с этим бороться? Стрессы в течение дня у очень многих людей имеют свое завершение у холодильника.

Вы работаете под давлением времени, напряжены, и при этом еще умудряетесь худеть? Будьте осторожны, может оказаться, что ваша диета никогда не принесет результата! Проблема, которую мы назовем – заедание стресса, была обнаружена сравнительно недавно.

Статистика, однако, страшно: почти половина из людей, которые хотят сбросить лишние килограммы, и при этом имеют нервную работу, не в состоянии этого сделать, а наоборот – поправляются еще сильнее. Почему так происходит?

Во всем виноват, конечно, стресс. Сегодня мы работаем больше и дольше. Мы в состоянии посвятить много времени и сил для продвижения по службе, премии или хотя бы удержания своего рабочего места. Такой стиль жизни приводит к серьезным последствиям.

В первую очередь наш организм будет остро реагировать на любые ситуации, которые стимулируют выброс в кровь большой порции гормона стресса.

Заедание стресса

Одним из эффективных и используемых способов быстрого преодоления стресса является поедание сладкого, т.е. начинается заедание стресса! Пончик, конфета или плитка шоколада найдутся в меню каждого человека, который ежедневно подвержен воздействию стресса.

Более того, они мгновенно могут улучшить наше плохое настроение. Даже если мы съедим слишком много шоколада, аргументируя это тем, что ведь это источник ценного магния, а не огромное количество калорий.

Заедание стресса – как с этим бороться и не переедать?

Кроме того, многие думают: я тяжело работаю и могу позволить себе небольшое удовольствие! К сожалению, такое поведение влечет за собой серьезные последствия…

Еще больший стресс благодаря диете!

Проблема заедания стресса касается не только людей, которые работают под давлением времени. Это серьезная проблема, особенно для тех, кто решил худеть. Почему? Ответ прост: люди, которые худеют должны потреблять много энергии и душевных сил, чтобы преодолеть желание съесть что-то вредное или сладкое.

Надо ведь еще считать калории, задумываться над размером порций, ограничить количество продуктов, которые оказываются в нашей тарелке. А когда появляется стресс, огромное количество энергии будет потрачено, именно на борьбу с этим явлением.

И для того, чтобы управлять вашим аппетитом ее уже не хватает. Поэтому вы уже не в состоянии господствовать над своей диетой, а вам нужно быстро восполнить дефицит энергии, вызванной напряжением.

Какой будет эффект? Несмотря на то, что вы на диете, вы все еще не готовы распрощаться со сладостями, а во время перерыва в работе в дополнение к здоровой пище и бутербродам покупаете также шоколадный, энергетическая батончик.

Поэтому неудивительно, что люди имеет нервную работу и соблюдающие диету, едят гораздо больше, чем те, кто ее не соблюдает, но при этом не подвержен большому количеству стрессов.

Однако, заедание стресса – это явление, которое касается также людей, страдающих ожирением, которые только что взялись за себя и начали соблюдать слишком строгую диету.

Их организм испытывает в такое период, большой шок, и поэтому, они точно также ведут себя, как и предыдущий тип людей. Часто такие тучные люди нервные и беспокойные, в конце концов, не выдерживают давления и… берутся за лакомство. Поэтому так важно в этом случае правильно подобрать диету!

Заедание стресса – как с этим бороться?

Заедание стресса может коснуться каждого из нас. Поэтому стоит знать несколько способов, которые помогут справиться с этой проблемой. Большинство врачей считает, что помочь могут травяные препараты, смягчающие последствия стресса.

Благодаря тому, что они успокоят ваши нервы, вы будете иметь больше шансов на преодоление приступов голода. Также, вы можете регулярно пить лимонный бальзам, но лучше узнать нужный вам препарат у врача.

За советом стоит обратиться раньше, перед началом диеты. Ибо если мы воспользуемся помощью специалиста, который при установлении диеты учтет нашу профессию и образ жизни, который мы ведем, то быстрее мы добьемся успеха.

Результаты, которые даст нам такие разумные действия для похудения, может быть, не будут мгновенными, но, безусловно, окажутся долгосрочными!

Универсальное средство

Однако есть средство, которое помогает бороться не только со стрессом, но еще позволит нам победить заедание стресса и избыточный вес. Это чудесное средство – физическая активность. Движение влияет не только на сжигание калорий, усиление метаболизма и сжигание жира.

Движение позволяет также эффективно бороться со стрессом! Вы будете чувствовать себя лучше, особенно тогда, когда вы выбираете ту спортивную деятельность, которая вам нравится больше всего.

Если вы любите ездить на велосипеде, сделайте ставку на этот вид спорта, не принуждайте себя к напряженным тренировкам в тренажерном зале, после которых вы будете падать от усталости!

Заедание стресса – как с этим бороться?

Порция активности позволяет также противодействовать заеданию стресса благодаря тому, что эффективно улучшает наше настроение, особенно тогда, когда мы занимаемся спортом на свежем воздухе.

Кроме того, физическая нагрузка повышает самооценку, а это неоценимая помощь как в работе, так и во время похудения, так как очень быстро можно потерять веру в возможность успеха!

При помощи поддержки специалистов и благодаря движению на свежем воздухе, вы вернете себе чувство собственного достоинства и внушите себе убеждение, что вы справитесь с любой проблемой. Даже со стрессом или лишними килограммами!

Заедание стресса – как с этим бороться и не переедать?

Заедание стресса – не выход, остановитесь!

В принципе, резкое усиление аппетита в результате стресса – это вполне нормальная, естественная реакция организма. Хотя потом вы чувствуете угрызения совести и мучаетесь от того, что не смогли сдержаться, но в тот момент вы не думаете о последствиях.

Во многих семьях еде придается эмоциональное значение. Шоколадный батончик — это способ успокоить ребенка, взволнованного визитом к врачу, а семейный поход в ресторан или кафе — награда за хорошие оценки.

Выражение близости и заботы кормлением характерно и естественно уже с первых моментов нашей жизни, когда мать на плач ребенка реагирует прикладыванием его к груди, так ведь это и есть заедание стресса на первом году жизни!

Эти начальные механизмы могут быть причиной так называемого «заедания стресса».

Уже взрослые люди, мы чувствуем напряжение, тревогу, беспокойство и боль, утоляем эти неприятные эмоции, удовольствием от еды. К сожалению, заедание стресса может стать причиной серьезных проблем.

Многие из пациентов (как женщин, так и мужчин) в кабинете терапевта признается, что с сильным стрессом (вызванным работой, проблемами семейными или в отношениях) справляются, обжорством. Во время нападения «волчьего аппетита» они могут съесть за один раз пару тысяч калорий. Несмотря на то, что уже утолили голод, даже наоборот, испытывают чувство переедания, не могут воздержаться от последующих блюд.

После завершения «праздника» они чувствуют своего рода облегчение, но и огромное чувство вины и стыд. Компульсивное переедание как правило, вызывает постоянное снижение настроения и самооценки, а также снижает устойчивость к стрессу. Неправильный способ питания часто также является причиной лишнего веса и ухудшению физической формы, что также влияет на психическое состояние.

Многие люди, которые испытывают «волчий аппетит», который сопровождается угрызениями совести и сниженным настроением, иногда решаются на провоцирование рвоты или использование после чревоугодия слабительного препарата. Большинство пациентов признает, что первоначально прибегали к этим методам иногда.

К сожалению, уже первые такие эксперименты являются тревожным сигналом, который нельзя игнорировать. Регулярный прием слабительных средств может привести к «зависимости» и быть причиной необратимых повреждений пищеварительной системы.

Заедание стресса – как с этим бороться и не переедать?

Чтобы предотвратить проблему навязчивого обжорства, следует начать с самонаблюдения, какие ситуации, места, события вызывают наибольший стресс. Первоначальным источником обжорства могут быть нездоровые отношения в семье, чувство одиночества и тоска, или неудачи в карьере. Стоит начать систематическую работу над этим проблемным моментом.

Необходимо найти наиболее подходящие для себя альтернативные методы разрядки эмоционального напряжения. В борьбе против напряженного события, стоит иметь в себе готовность открыто говорить о проблеме — напористо выражать свои страхи и потребности.

Эмоции, которые не находят выхода, накапливаются и становятся источником разочарования. В тяжелые моменты, естественно выражение сложных эмоций через плач или крик. Не следует недооценивать присутствие и поддержку близких людей. Многие рекомендуют также писать дневник или же стать участие в доброжелательного интернет-сообщества.

Чрезвычайно полезным, как для тела, так и для ума также являются все формы движения. Стоит найти вид спорта, который доставляет нам наибольшее удовольствие — хотя бы 15 минут ходьбы на месте каждый день. Многие люди ценят также методики релаксации и медитации.

Вернуться в форму и улучшить самочувствие может помочь консультация диетолога. Индивидуально подобранная диета позволяет вернуться к регулярному питанию и справиться с внезапным чувством голода.

Если попытки самостоятельного контроля над компульсивным обжорством заканчиваются неудачей и плохая привычка возвращается, стоит записаться на психологическую консультацию.

Терапевтическая работа связана с открытием источников проблем и анализом, характерных для человека механизмов, которые привели к тому, что он выбрал именно такой способ разрядки напряжения.

Ранняя реакция на тревожные привычки в питании и связанные с ними тревожность, и психические проблемы, может защитить от развития серьезных расстройств пищевого поведения.

Заедание стресса и эпизоды навязчивого аппетита могут быть предвестником булимии, анорексии, орторексии, ожирения и им подобных.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:
Этот блог уже читают 4756 человек. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: