Вредные привычки приводят к хронической усталости

Добрый день. 14 вредных привычек, ведущих к хронической усталости — наша тема сегодня. Вы сталкивались с такой проблемой – просыпаетесь, и единственное, о чем ваши мечты – завалиться спать снова. Не только недосыпание может стать причиной потери жизненных сил и энергии. Есть еще вещи и вредные привычки, которые отнимают нашу энергию, и необходимо прекратить их делать, чтобы почувствовать снова бодрость, энтузиазм и желание жить.

Давайте рассмотрим самые распространенные вредные привычки, которые отнимают нашу энергию.

Вредные привычки приводят к хронической усталости

1. Отказ от работы или тренировки при малейшей усталости. Этого не нужно делать, потому что, отказавшись от чего-то важного вы не сможете полноценно отдохнуть – все мысли будут находиться в том, что вы не сделали. В результате, если вы предпочли кратковременный отдых работе, после него вы не будете себя чувствовать отдохнувшим.

2. Недостаточное употребление жидкости, а в особенности чистой воды приведет к тому, что у вас не будет вырабатываться необходимое количество энергии. Вода – главное вещество, которое участвует в процессах энергетического обмена. Утром, для того чтобы в течение дня чувствовать себя полным сил нужно выпить 1-2 стакана воды, желательно негазированной. Помимо этого, недостаточное потребление жидкости приводит к скоплению токсинов, что также может спровоцировать усталость и даже стать в будущем причиной лишнего веса.

3. Недостаточное потребление продуктов богатых железом. Вначале, дефицит железа приводит к тому, что нарушаются процессы кроветворения, а в результате развивается железодефицитная анемия. Это заболевание, которое проявляется в том, что в крови уменьшается количество красных клеток, которые отвечают за транспортировку кислорода к клеткам и тканям во всем организме. Естественно, что без должного количества кислорода весь организм не может полноценно работать.

4. Стремление к совершенству, а другими словами перфекционизм – с одной стороны это не худшая привычка, но если не научится ее контролировать, то она может привести к серьезным проблемам. Вредные привычки перфекционистов — они концентрируются на мельчайших деталях, стремясь довести все до совершенства, и в результате чего расходуют большинство своей жизненной энергии на второстепенные вещи.

5. Склонность преувеличивать приводит к тому, что вы сами для себя создаете иллюзию непрекращающихся проблем. Естественно, что такой психологический прессинг приводит к тому, что вы ощущаете себя измотанными и лишенными сил. Не стоит преувеличивать, а лучше некоторые сложности вообще не воспринимать как таковые, а разрешая сразу забывать.

6. Отказ от завтрака или перенос утреннего приема пищи на более позднее время – вот основ ошибка многих людей, которая приводит не только к хронической усталости, но и ко многим серьезным заболеваниям. Утренний прием пищи крайне важен, так как именно из этой пищи организм получает 80% энергии, которая будет использоваться в течение дня. Не завтракая, вы лишаете себя жизненных сил, потому что в течение дня вы уже не получите из пищи столько полезных веществ, как в утренний прием.

7. Несбалансированное питание, и употребление в пищу неправильных продуктов приводит к нарушениям в процессах пищеварения. Не выбирайте только лишь те продукты, которые вам нравятся – недостаток разнообразия в еде приводит к недостатку определенных микроэлементов и витаминов. Не допускайте этого, а составляйте ваш рацион таким образом, чтобы с пищей вы получали все необходимое.

8. Неумение сказать «нет» в некоторых случаях приводит к тому, что вы берете на себя огромное количество сложных для вас дел, которые не дают вам решать свои вопросы. Научитесь тщательно обдумывать каждое решение, прежде чем давать ответ. Не думайте о том, что отказ в помощи может испортить ваши отношения. Бескорыстные люди поймут вас, а те, которые с вами ради выгоды вам и не нужны. Продолжим про вредные привычки, которые забирают нашу энергию.

9. Если ваше рабочее место всегда в беспорядке, и вы не можете приучить себя к тому, что у каждой вещи есть свое место, то будьте готовы к постоянному чувству усталости. Почему? Все очень просто – хаос сам по себе держит вас в постоянном стрессе, а потратив немного времени на наведение порядка, вы сможете лучше настроиться на рабочий лад.

10. Труд вместо отдыха – самое неудачное решение. Пожертвовать собственным отдыхом, а тем более отпуском можно лишь в самых крайних случаях. Поймите, вам необходимо восстановление, которое не может произойти без полного переключения на что-то нейтральное. Поэтому, рекомендуется отдых планировать заранее, чтобы вас не отягощали незавершенные дела.

11. Откладывание самых важных дел на потом также пагубно сказывается на самочувствии, да и на положении дел. Не стоит тянуть неделями то, что вы сможете сделать в считанные минуты или часы. Составляйте список на каждый день, и не переносите невыполненные пункты на следующий день.

12. Если вы употребляете алкоголь в те дни, которые были для вас наиболее сложными, то это может привести к ухудшению состояния. Продукты распада алкоголя совместно с гормонами стресса — ужасное соединение, которое разрушает клетки мозга и мышечной ткани.

13. Трата времени на неважные и отвлекающие занятия – плохие и вредные привычки. Вы можете думать, что только просмотрите новости на стороннем сайте, или переключитесь на пару минут на личный разговор во время работы, а благодаря этому теряете концентрацию на весь день. Потом, вам приходится тратить в два раза больше сил, чтобы выполнить ту же самую работу.

14. Вы хватаетесь за несколько дел сразу, но в итоге большую часть из них просто бросаете, потому, что физически не успеваете выполнить. Не растрачивайте ваших сил впустую. Ставьте себе цели и задачи, которые действительно важны, и не тратьте силы на ненужные дела.

Вредные привычки приводят к хронической усталости, от них нужно постараться избавиться!

Удачи всем.