Велотренажер для здоровья – польза или вред?

Добрый день, дорогие домоседы! Велотренажер можно назвать братом своего предшественника – настоящего велосипеда. Перед натуральным велосипедом, велотренажер имеет ряд преимуществ – нет необходимости выходить из дома или из тренажерного зала и крутить педали по местности, которая не всегда подходит для велосипедных занятий.

Тренажер плотно вошел в жизнь людей, предпочитающих здоровый образ жизни. Он поможет и для похудения, и для накачки мышц.

Тренажер станет хорошим кардиостимулятором, занимаясь на велотренажере, вы сможете отлично укрепить сердечно-сосудистую систему.

Чем же так хорош велотренажер для здоровья?

Стандартные велосипеды отличаются структурой и имеют разные предназначения. Здесь необходимо тщательно выбирать себе велосипед, который сможет дать вам те нагрузки, нужные для достижения конкретной цели.

Велотренажер многофункционален, заменяет достаточно моделей велосипедов.

Если вы хотите похудеть, то выбираете ритмы ниже среднего, для накачки мышц – усиливают нагрузку.

Для кардионагрузок велотренажер должен быть настроен на комфортное для тренирующегося состояние.

Когда человек худеет, ему необходимо потеть не менее, чем в течение получаса. Только тогда жировые отложения начинают расщепляться. Поэтому крутить педали на велотренажере необходимо долго и легко. Главное – движение.

Для накачки мышц – наоборот, нагрузить. Это сравнимо с въездом на гору.

Велосипедный тренажер можно ставить дома, можно во дворе частного дома, а можно пойти в тренажерный зал. Велотренажер не зависит от погодных условий.

На нем можно совместить физические упражнения и просмотр любимых телепередач, читать книгу, говорить по телефону, или еще придумать себе занятие – хоть вязать!

Видов велотренажеров бывает несколько. Это может быть тренажер на ремнях, магнитах, электромагнитах или эллиптический.

Качество и цена играют свою роль, но даже это не может повлиять на эффективность занятий!

При регулярных нагрузках на велотренажере – поставленная цель будет достигнута!

Вам обеспечено хорошее настроение, развитая мускулатура ног, укрепление связок и суставов, дыхательная система придет в норму, а с ней укрепится сердечно-сосудистая система. Ваше здоровье вас порадует!

Выносливость вашего организма повысится, уходят проблемы с целлюлитом, ягодицы становятся накаченными, фигура в целом претерпевает коррекцию.

Бедра и живот уходят, подтягиваются мышцы, успокаивается нервная система. Коленные и голеностопные суставы получают несомненную пользу для своего состояния.

Велотренажер имеет недостатки?

Велотренажер конечно, имеет массу пользы, но есть и недостатки его приобретения. Например, отсутствие свежего воздуха. Если тренажер стоит на улице частного дома, то этот вопрос отпадает.

Необходимо понимать, что у велотренажера есть небольшие недостатки.

Чтобы не было вреда, занятия необходимо организовывать правильно. Спина должна быть прямой, иначе пострадает ваша осанка и вы получите вред, а не пользу.

Если вы имитируете езду на большой скорости, то обязательно крепко держитесь за рукоятки руля.

Необходимо тщательно рассчитывать нагрузку, иначе перегруз тоже не пойдет на пользу!

Приобретая велотренажер, проконсультируйтесь со специалистами, узнайте нагрузки, которые вам рекомендованы.

Высота сидения должна быть отрегулирована, колени не должны выпирать высоко. Руль находиться в положении — выше колен, а ступни легко доставать до педалей тренажера.

Занятия заканчиваем плавно, постепенно. До и после тренировки делайте разминку. Сердце должно прийти в норму и успокоиться.

Во время езды на велотренажере дыхание должно осуществляться через нос и его необходимо контролировать.

Одежда должна быть удобной и качественной, следите, чтобы края одежды не попали в какие-либо механизмы тренажера. Наденьте кроссовки, босиком садиться на велотренажер не рекомендуется.

Удачного выбора и здоровья всем!