В каких продуктах больше витаминов и минералов

Добрый день. Мы сегодня расскажем про 6 продуктов, заменяющих минерально-витаминный комплекс! В каких продуктах больше витаминов и минералов? Начало весны для многих людей очень долгожданный период. Но, к сожалению вместо того чтобы радоваться солнышку и первым цветам, приходится лечиться от простудных заболеваний и постоянно страдать от слабости, головокружения и упадка сил.

Почему так происходит? Всему виной сезонный авитаминоз, который задевает всех – от младенцев до седовласых мудрецов. Это проблема, с которой можно и нужно бороться всеми доступными методами.

Авитаминоз – это недостаток в организме одного или нескольких витаминов, который сопровождается ухудшением состояния и нарушением в работе многих органов и систем. Всем известно, что витамины и минералы лучше всего усваиваются в организме не из таблеток и сиропов, а непосредственно из пищи. В каких продуктах больше витаминов и минералов?

Натуральные продукты при правильном рационе и режиме питания способны полностью компенсировать любой недостаток витаминов. Но, есть особенные продукты, которые содержат в себе богатейшее разнообразие и количество различных минералов и витаминов, которые позволяют в кратчайший срок восполнить любой недостаток. Рассмотрим 6 продуктов, которые заменяют минерально-витаминный комплекс.

В каких продуктах больше витаминов и минералов

• Гранат.

Основное преимущество такого плода, как гранат состоит в том, что в нем круглый год сохраняется максимальное количество полезных веществ. Это богатейший источник витаминов группы В, а также С и А. Помимо этого, в гранате содержится магний и железо, которые незаменимы в процессах кроветворения. Гранат незаменим в зимний период для беременных женщин и людей, страдающих от аллергии.

• Тыква.

Тыква – продукт, который доступен каждому в зимний период. Медики рекомендуют употреблять ее в пищу, как минимум один раз в неделю людям, которые имеют проблемы с печенью и почками. Несмотря на то, что в тыкве не содержится много разных витаминов, она имеет ценные вещества, способствующие максимальному усвоению. Также, в тыкве содержатся витамины D и Е, которые нормализуют работу мозга.

• Свекла.

Свекла содержит много калия, и соединения железа, которые легче всего усваиваются организмом. Также, в свекольном соке есть множество аминокислот, среди которых и те, которые предотвращают возникновение доброкачественных опухолей. Продолжаем читать, в каких продуктах больше витаминов и минералов.

• Курага.

Сушенный абрикосы – уникальный продукт, который полноценно сохраняет максимум полезных веществ. В кураге содержится около 20 различных витаминов, а также незаменимые соединения фосфора, кальция и железа. Все это полноценно усваивается организмом, и не имеет побочных эффектов.

• Морковь.

Морковь – это корнеплод, который незаменим для людей, страдающих сезонными депрессиями. В морковке содержится весь комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для полноценной работы и восстановления нервной системы. Единственный недостаток моркови состоит в том, что многие вещества усваиваются только в комплексе с жирами.

• Облепиха.

Облепиха содержит большое количество марганца, кобальта и легкоусвояемых соединений железа. Медь и цинк содержится в меньшем количестве, но из облепихи усваивается полностью. Существенно затрудняет прием облепихи ее оригинальный вкус и высокая аллергичность, но можно использовать ее в составе различных десертов или просто как лекарство.

В каких продуктах больше витаминов и минералов мы выяснили. Употребляйте эти продукты в преддверии весны, и тогда вы сможете полноценно насладиться первыми солнечными деньками.

Особенно рекомендуется употребление этих фруктов и овощей тем, кто намерен соблюдать кулинарные ограничения Великого поста, так как в этот период организм особенно нуждается в витаминной подпитке. Но не забывайте, что в особенных случаях, некоторые болезни желудка и пищеварительной системы, не позволяют свободно питаться – посоветуйтесь с доктором.

Удачи всем и крепкого здоровья.