Уверенность в себе – способы развития и поднятия самооценки

Добрый день, дорогие домоседы. Проблема отсутствия уверенности в себе характерна для очень многих людей. К сожалению, многие не знают, что можно сделать для того, чтобы комфортнее себя чувствовать в незнакомых ситуациях. А нужна ли уверенность в себе? В этой статье мы разберемся в этом вопросе более детально.

От чего неуверенность в незнакомых ситуациях?

Стоит сразу сказать: когда мы оказываемся в непонятных обстоятельствах, чувство неуверенности – это вещь полностью естественная. Организм на незнакомую ситуацию обязательно реагирует стрессом, который запускает одну из двух реакций, являющимися двумя сторонами одной медали.

Первая реакция – это «беги». Именно ее выбирает большая часть людей, что приводит к еще большему усилению неуверенности. Те же, кто выбирает реакцию «бей» (вторая) оказываются в результате в выигрыше.

Многие не понимают тех явных достоинств, которые имеет последняя реакция. А даже, если понимают, просто не могут собраться с силами. Вот и получается, что вопрос саморазвития ставится на последний план.

Стоит смириться с тем, что стресс в малознакомой ситуации – дело житейское, и надо радоваться, что так есть.

Уверенность в себе – способы развития и поднятия самооценки.

Идите упорно к цели

Целеустремленность – это то качество, которое помогает вам стать более уверенным в себе. Хоть человек по-прежнему будет чувствовать себя дискомфортно в незнакомых ситуациях, он себя будет чувствовать лучше за счет того, что у него есть опыт побед.

Вот, почему нужно стремиться упорно двигаться к цели.

Занимайтесь спортом

Многие не думают о том, насколько хорошая тренировка укрепляет уверенность в себе. Но это действительно так. Дело в том, что спорт – это единственная сфера, где человеку приходится постоянно преодолевать себя и идти на рекорды.

Кроме того, спорт улучшает внешние данные личности, что также стимулирует ее самооценку. Ведь встречают по одежке. Причем не только чужие люди оценивают вас по тому, как вы выглядите, но и сам человек. Поэтому люди с плохими внешними данными чаще имеют низкую самооценку.

А вот если вы занимаетесь спортом, увеличиваете и количественные, и качественные показатели. Вы начинаете больше раз подтягиваться, жать штангу, увеличиваете вес или больше минут пробегаете в аэробном режиме.

Все это дает вам опыт побед, в особенности, если раньше вы годами не могли себя приучить спорту (это дает опыт проигрышей). В спорте надо учиться ценить каждую свою победу, и вы тогда увидите, как в жизни на них тоже больше внимания обращаешь.

Качественный показатель – это внешность. Она может выражаться и в количественном эквиваленте, но не сводится к нему. Он дает опыт достижений, в то время, как внешность просто повышает безусловную уверенность в себе. И вот мы пришли к описанию нового термина.

Условная и безусловная уверенность в себе

Секреты уверенности в себеЕсть разница между условной и безусловной уверенностью. Первая – это когда человек достиг чего-то, и в течение непродолжительного срока ходит вознесенный и довольный жизнью. Он легко общается с людьми, шутит, что делает его привлекательным.

Условная уверенность в себе берется от достижения каких-то результатов. Купили машину – ходите уверенны в себе на протяжении какого-то времени. То же самое с квартирой, 80 кг штанги и так далее.

Проблема условной уверенности в том, что она очень неустойчивая. Вы через некоторое время потеряете ее, и это произойдет незаметно. Намного лучше работать над безусловной уверенностью, когда независимо от вашего финансового, социального положения, опыта сиюминутных успехов, человек остается уверенным в себе.

Как развивать безусловную уверенность в себе

В первую очередь, стоит развивать артистизм. Это шикарный навык, который является для любого социального умения. Артистизм – это залог успеха в переговорах, бизнес-презентациях и в обычном общении.

Благодаря этому навыку вы сможете убедить людей в том, что вы уверенный в себе, даже если таковым не являетесь. Это не значит, что не надо работать над своим внутренним состоянием, безусловная уверенность в себе очень полезна, и она должна сохраняться.

Тем не менее артистизм помогает человеку поверить в то, что его внутреннее состояние никто не увидит. Главное – это не переигрывать. Вообще, идеальный артистизм -это настоящее вживление в роль. То есть, человек действительно становится увереннее во время перевоплощения. Вот к этому надо стремиться.

Также для обретения безусловной уверенности необходимо постоянно иметь условную уверенность в себе. Если первый успех воспринимается, как случайность, то дальнейшие достижения приписываются вам сами по себе. Вы однозначно будете становиться безусловно уверенными, если станете достигать чего-то в этой жизни. Секрет прост, но надо понимать, как правильно ставить цели, чтобы их достигать.

О реалистичных и фантастичных целях

Как ставить цели и писать план дел. Многие люди неправильно оценивают свои возможности, когда речь идет о постановке целей. Часто бывает непонятно, завышенные требования к своему будущему или заниженные.

В первом случае неплохо было бы снизить запросы, чтобы чувствовать себя увереннее.

В последнем же надо их увеличить, чтобы достичь того, чего хотим, и при этом по-настоящему реально этого добиться. В этом вся и суть, нереально понять, что мы действительно можем, и в какие сроки. Поэтому надо воспользоваться принципом: «призови себя в армию».

Что он означает? Вам нужно определить срок, в течение которого будете стараться достигать цели. Далее немного отдохните. Например, у вас цель: накопить за два года миллион долларов.

Вам нужно выполнить следующие действия:

  1. Четко прописать все аспекты вашей задачи, которую вы перед собой ставите.
  2. В течение двух лет отказаться от всего, что могло бы вам помешать достигать эту цель.

Инструкция очень проста. Но важно после того, как эти два года пройдут, обязательно насладиться тем, что уже получили в итоге. Многие люди игнорируют это, а даже промежуточным результатам надо уметь радоваться. Вы какое-то время будете получать удовольствие, а потом поймете: самый большой кайф был тогда, когда вы двигались к задаче. Отдохните, а затем ставьте новую планку и стремитесь ее достичь.

За это время вы поймете, была ли реалистичной ваша цель. Помните: радуйтесь тому, что есть. Это самый тяжелый навык, но его нужно тренировать. Это поможет вам получать удовольствие от самого процесса достижения цели.

Почему в процессе движения к цели человек становится увереннее

Как стать лидером - 5 шагов к цели. Очень часто бывает так, что даже при достижении малейших результатов человек раскрывается. Некоторые не успокаиваются даже, если получили определенные результаты. Есть же и третья категория людей, которая становится увереннее от самого факта движения к цели.

Причем у вас есть реальные шансы достичь такого результата. Но уверенность в себе пришла не после того, как получилось, а от самого процесса.

Нередко малообщительные люди на этом этапе внезапно оказывались очень коммуникативно компетентными, что положительно сказывалось и на их социальном положении. Почему так получается?

Дело в том, что чем масштабнее задача, тем сильнее она мотивирует личность. Это простой секрет, который если вы возьмете на вооружение, сможете становиться увереннее не по дням, а по часам. Обязательно пользуйтесь.

Деньги и уверенность в себе

Есть несколько категорий бедных людей. Одна говорит, что финансы не приносят счастья. Другая считает, что вся радость в большом количестве купюр. И то, и то – крайности. По-настоящему богатые люди не слишком ценят средства, потому что их у них очень много.

На передний план выносятся другие ресурсы. Время и здоровье – это самые главные качества для человека. Необходимо уметь грамотно распоряжаться этими ограниченными ресурсами.

Понятие же «Здоровье» можно расширить до «энергия», и мы понимаем, что главное качество человека – это продуктивность и трудовая выносливость. Это две стороны одной медали, и они прекрасно демонстрируют способность человека зарабатывать в дальнейшем и получать счастье.

Ведь действительно, о какой уверенности в себе может идти речь, когда несмотря на колоссальную кучу денег вы не имеете времени на то, чтобы их тратить, а также приличную сумму приходится выкладывать на лечение и восстановление сил. Это неправильно, и так быть не должно.

Практика показывает, что в современном обществе потребления атрибуты богатства использует для демонстрации уверенности в себе или верхушка низшего класса (берет кредит) или же средний класс (покупает предметы «понта» за собственный счет).

Что мешает разбогатеть простому человеку? Богатые же люди полностью созрели до того, чтобы чувствовать себя уверенно независимо от внешнего вида. Они могут покупать относительно дешевую одежду, обувь или автомобили, и никто не скажет, что они – миллионеры. Тем не менее, состояние у них имеется, и они могут много чего еще себе позволить.

Просто деньги – это измеримый показатель, но он не передает всей совокупности явлений, которые сопровождает уверенность в себе. При обретении уверенности в себе необходимо также иметь качественные признаки и осознавать их. Например, вы занимаетесь спортом, и при этом одновременно делаетесь красивее. Количество подтягиваний – это количественный показатель, а красота – качественный.

О любви к себе

Много психологи рассказывают о том, насколько важно любить себя. Тем не менее многие люди впадают в крайности. Они или постоянно ищут мелочи, к которым можно придраться, или любят себя за то, что они просто есть.

Первый вариант – это неуверенность в себе, а второй – излишняя самоуверенность. Оба варианта негативно сказываются на социальном положении личности. Надо оценивать свои силы адекватно, а для этого следует работать над собой.

Когда мы любим ребенка, то хотим ему самого лучшего: одеваем его хорошо, следим за его здоровьем и так далее. Когда мы любим себя, надо относиться к собственной личности приблизительно так же. Развитие – это залог любви к себе.

Чем больше вкладываешь, тем сильнее привязываешься. Поэтому увлекающиеся личностным ростом люди сами по себе становятся более уверенными в себе.

Причина проста – в себя вкладывают время, деньги, ресурсы. Пользуйтесь данной схемой, и вы увидите, что ваша самооценка многократно возрастет.

Почему важно любить себя?

Как научиться любить себя?

Хорошо, мы хотим саморазвиваться, желать себе самого лучшего, но зачем вообще повышать самооценку? Многие скажут: так это же очевидно. Но нет. Чем детальнее мы проработаем этот вопрос, тем больше будет эффект от саморазвития.

Итак, психологи говорят: тот, кто не любит себя, вредит себе. Это действительно так. Подавляющее большинство самоубийц себе просто невыносимы. Нет, не так. Все самоубийцы презирают свою личность.

Это крайняя степень нелюбви к себе. Значительно проще броситься в петлю, чем развиваться. Они пошли по пути наименьшего сопротивления, и сами виноваты. А вам не надо такими быть.

Итак, себя любить важно потому, что тогда вы начинаете общаться с людьми более комфортно, верите в себя, собственные успехи, более грамотно распоряжаетесь имеющимися у вас ресурсами и желаете развиваться еще больше.

Любовь к себе обязательно транслируется другим людям, и потому они также начинают к вам лучше относиться. Уверенные в себе люди чаще находят хорошую работу, а также имеют большее количество истинных партнеров в бизнесе, а не завуалированных конкурентов.

Любовь к себе и эгоизм

Эгоизм - здоровый эгоизм и разумный эгоизмПри этом надо учитывать, что эгоизм – это когда любви к себе очень много. Много у нас эгоистов. Почему так? Ведь все знают, что это плохо, и каждый сталкивался с фразой «Ты эгоист и думаешь только о себе». Действительно, каковы причины эгоизма? Здесь все просто. Это также путь наименьшего сопротивления.

Чтобы заботиться о других, необходимо иметь внутреннюю силу. Особенно, когда столько несправедливости в мире. Но почему-то жизнь нечестна только у эгоистов и закомплексованных личностей.

Почему? Потому что они не понимают, что каждый их выбор провоцирует определенные последствия, и если человек попал в неприятную ситуацию, то отчасти он сам и виноват.

Чтобы по-настоящему любить себя, надо находить и социальное подтверждение. То есть, если другие люди к вам хорошо относятся, то, возможно, и вы тоже хороши. Это действует на автомате. Конечно, надо иметь внутренний источник любви к себе, чтобы не зависеть от мнения окружающих.

Но роль последнего фактора нельзя недооценивать. Важно, чтобы все было 50 на 50. Надо одинаково любить и себя, и окружающих. Это сложно, сие является невероятным трудом.

Что же делать для социального и личного подтверждения того, что вы молодец?

А рецепт очень прост, как пять копеек. Надо уделять внимание не только себе, но и людям, которые для вас ценны. Причем обязательно надо найти таких в каждой группе, которой находитесь. Нужно делать для них то, что им приятно, что сближает вас.

При этом не надо отказываться от своей личности. Значительно эффективнее находить точки соприкосновения, которые есть всегда. А потом невзначай указываете на них.

Муж эгоист как жить дальше с эгоистом

А чтобы не впадать в откровенную лесть, необходимо подкреплять свою любовь к другому человеку делами. Кроме того, что это поможет вам максимально сблизиться с ним, так еще и позволит сохранить себя. Будьте инициативны и ответственны за других людей.

Уступайте в мелочах. В серьезных аспектах можете не уступать, в том, что для вас действительно важно. Многие же люди даже в мелочах не уступают. Почему? Потому что так проще.

Отделить главное от второстепенного – это гигиеническое умение здравомыслящего человека. Логика отвечает за это, но чтобы выделить важное на фоне ерунды, необходимо напрягаться. А это не каждый хочет.

В результате, получается, что мнение другого не учитывается даже в мелочах. А это прямой путь к разрыву отношений. Если хотя бы один человек в паре знакомых, друзей или влюбленных уступает в мелочах, количество конфликтов сокращается многократно.

О стратегиях поведения в конфликте

Невозможно не затронуть эту тему, потому что именно конфликт подрывает самооценку даже очень уверенных в себе людей. Как правильно вести себя в состязании с другим человеком, чтобы и отношение к другому сохранить, и чтобы вы к себе хорошо относились, и чтобы другие вас любили?

Вообще, существует несколько стратегий поведения в конфликте. Некоторые психологи говорят, что только одна из них правильная, но это не так. Каждая имеет значение только в определенной ситуации. Итак, какие это бывают стратегии?

1. Уступка

Человек просто отказывается от своих интересов в пользу желаний другого человека. Имеет смысл, когда речь идет о ерунде.

2. Избегание

Это тоже стратегия поведения в конфликте, при которой нестыковка интересов пассивная. Взаимные претензии не высказываются, но они имеются. Избегание – это правильная стратегия при общении с людьми, мнение которых для вас не дорого, и какие по сути вам никто.

Не нужно с ними сотрудничать, а сами по себе они не нравятся. Зачем тратить время на этих людей? Здесь рациональнее избежать конфликта.

3. Нападение

Это попытка переубедить другого человека, чтобы тот поменял свое мнение. Данная стратегия имеет основания, когда речь идет о чем-то действительно серьезном, что для другого человека должно быть несущественно.

На практике такое случается достаточно редко, и потому лучше не прибегать к такому способу разрешения конфликтов. Причина проста – он неизбежно ведет к ухудшению отношений, хотя это на первый взгляд может не быть видно.

Тем не менее, если вы психологически сильнее другого человека или имеете больший социальный статус, иногда можно к нему прибегать. Правда, не рекомендуется слишком часто. Все-таки, способность дипломатии – это обязательная компетенция уважающего себя человека.

4. Компромисс

Как придать красок жизни? Это когда ни один интерес не может быть удовлетворен полностью. Поэтому люди договариваются на какие-то промежуточные результаты. Есть два случая, в которых компромисс уместен.

  • Первый – это когда нет лучшего варианта, и нужно немного притормозить конфликт.
  • Второй – это когда промежуточный вариант тоже подходит.

Эдакая синица в руках вместо журавля в небе. Прекрасный вариант компромисса – это рынок, где покупатель хочет купить что-то за 300 рублей, а продавец продать за 500. В результате, оба сходятся на варианте в 400 рублей – и довольны.

5. Партнерство

Это способ разрешения действительно сложных конфликтов, при которых интересы одинаково значимы для обеих сторон, психологическая сила и социальное положение равное. В этом случае люди садятся за стол переговоров и пытаются найти способ, чтобы интересы обеих сторон были удовлетворены в полной мере.

Очень часто нанимают медиатора для этой цели. Это человек, который является посредником между конфликтующими и занимается разрешением противоречий.

Самооценка и уверенность в себе

Методы самоорганизации для успеха в жизни.

Мы рассмотрели распространенные стратегии поведения в конфликте. А как же они связаны с самооценкой? Уступка не всегда понижает самооценку в зависимости от того, вынужденная она (то есть, под действием ли нападения более сильного) или добровольная (когда человек сам отказывается от мелочей ради сохранения отношений).

Избегание – это способ сохранения имеющейся самооценки в случае, если общение с человеком не имеет никакой роли. При этом если конфликта избегают с важным человеком, то это не может продолжаться бесконечно.

Обычно тогда нестыковки интересов гипертрофированны, с излишне выраженными эмоциями. Обычно они набирают форму скандала и начинаются, как гром среди ясного неба. Да еще такой, что уши сразу начинают болеть.

Нападение обычно заканчивается улучшением самооценки для победившего и ухудшением для проигравшего. Партнерство – это всегда сохранение самооценки. Опирайтесь на эту информацию, и будет вам счастье.

Польза спорта в зрелом возрасте

Спорт и самооценка

Да, мы уже рассматривали занятия спортом, как совет для повышения вашей самооценки. Тем не менее, давайте разберем эту задачу более глубоко, учитывая все сказанное ранее. Спорт – это вклад в себя. Вы таким образом развиваетесь, улучшая свои количественные и качественные показатели.

Кроме того, если ваша фигура становится более красивой, то и другие люди начинают к вам лучше относиться. Не только же вы себя встречаете по одежке, но и собеседники.

Это дополнительно улучшает самооценку. Кроме того, спорт тренирует силу воли, которая является ключевой особенностью успешного человека.

В дальнейшем те же самые принципы вы можете применять и в других сферах жизни. То же самое: вы говорите себе «не могу». Дальше говорите «ну еще несколько раз», и ставите новый рекорд, после чего очень сильно им гордитесь. Так же и с работой: «ну не могу уже больше пахать, я устал просто невероятно».

Нет, простите, надо еще хотя бы 20 минут поработать. А потом еще 20 минут, и так до тех пор, пока действительно не вымотаетесь. Трудоголизм очень сильно подсаживает.

Далее вам нужно так же заставить себя отдыхать. После того, как работать в поте лица войдет к вам в привычку, надо заставить себя устроить отпуск. В спорте вы напрягаетесь, но важно не порвать мышцы окончательно. Тогда на несколько недель вам путь к достижениям закрыт, да и на здоровье в целом идет негативная нагрузка.

Надо давать себе время на восстановление, иначе ваша спортивная выносливость постоянно будет делаться все хуже и хуже.

То же касается работы над собой. Надо постоянно напрягаться, пахать по полной программе, но время от времени давать себе отдых. В ином случае не будет никакой выносливости по жизни, а это прямой путь к низкой самооценке.

Труд и самооценка

Как заставлять себя работать? Если спорт – это зарядка для тела и души, то интеллектуальная работа – своеобразная зарядка для ума и души. Сюда входит не только работа в офисе, но и самообразование. О том, насколько важно обучаться, нужно еще поговорить, но сейчас мы поговорим о труде, как таковом и его влиянии на самооценку.

Помните себя прокрастинирующими? Вот сидите такие в фейсбуке или контакте и думаете: «Блин, надо садиться работать». Что с вашей самооценкой в это время? Вряд ли она на высоте, правильно?

Более того, когда человек работает, у него самооценка всегда в порядке. Заметьте, трудолюбивые люди больше общительные, лучше себя чувствуют, и их жизнь имеет тонус.

Поэтому обязательно используйте описанный выше принцип «призови себя в армию», согласно которому нужно работать так плотно, чтобы реально никаких сил не оставалось. Но потом в любом случае надо отдохнуть, но не менее активно.

И да, не с бутылкой пива в руке, как это делают многие, а устроить экскурсию, посетить музеи, кофейни (если цель связана с заработком, обязательно дорогие).

В общем, отдохнуть до усталости. Надо устроить себе жизнь на полную, потому что вы это заслужили. И вы поймете, что весь кайф был тогда, когда вы трудились, двигались к цели.

Образование и самооценка

Для формирования самооценки обязательно получать новые знания. Запомните: лишней информации в этом мире не бывает. Хоть сейчас век такой, что знания получить очень легко, многие не пользуются этой возможностью.

Сейчас для того, чтобы поумнеть, по большей части не нужно ничего тратить. Просто время инвестировать. Так почему бы не пользоваться этой возможностью? Активно включайте мозг.

Когда читаете книгу, обязательно творчески обрабатывайте ее, думайте, как можно применить полученные знания на практике. И все получится.

Публичные выступления, и самооценка – в чем их связь

Страх выступлений перед публикой. Еще один прекрасный способ улучшить свою самооценку – это заняться публичными выступлениями. Ничто так не напрягает и не вдохновляет, как этот род деятельности.

Сначала боитесь аудитории, а потом получаете удовольствие от того, что она следит за каждым вашим движением. Это невероятный тренинг личностного роста, который рекомендуется испытать каждому.

Почему? Да потому что низкая самооценка – это прежде всего, страх общения с людьми. Иногда он настолько гипертрофированный, что боимся даже поддерживать контакты с одним человеком. А вот когда их несколько.

Если мы будем смело себя чувствовать при общении с огромным количеством людей, тогда и контактировать с единственным человеком будет намного проще. Попробуйте этот способ обрести уверенность в себе, и вы увидите, насколько стремительные будут ваши результаты.

Удачи всем! :)

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:
Этот блог уже читают 4756 человек. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

    Комментариев: 1

  • Инна, от уверенности в себе очень многое в профессиональное и личной жизни зависит.

    Ответить

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: