Три способа успокоиться, если вы сильно перенервничали

Добрый день. В нашем материале три способа успокоиться, если вы сильно перенервничали. Стресс застает врасплох, не дает одуматься, подготовиться или запастись спокойствием, чтобы реагировать без лишних эмоций. Стресс – это реакция, которая запускается непроизвольно, точнее это целый комплекс процессов, которые человек не может контролировать силой мысли.

Но быстро справиться с его последствиями можно. Ниже описаны простые рекомендации, которые помогут быстро прийти в норму, если вы сильно перенервничали.

Попейте воды

Во-первых, вода должна быть теплой, или комнатной температуры. Во-вторых, желательно использовать негазированную воду, без добавок и сахара. Пейте маленькими глотками, смакуя каждую каплю, но при этом употребляйте много воды – 2-3 стакана.

Сам процесс уже успокаивает, снижает уровень тревоги, расслабляет. Но кроме этого, большое количество воды в организме снижает концентрацию кортизола и адреналина. Вам почти сразу станет легче. Еще лучше – выпить мятного чаю без сахара.

Обнимите кого-нибудь

Это не шутка, если рядом есть кто-то, кого вы можете обнять, сделайте это. Во время объятий вырабатывается окситоцин и подавляется выработка гормонов стресса. Вы сразу почувствуете себя лучше.

Если нет ни одного человека, которого вы можете обнять, погладьте кота, потискайте свою собаку. Ученые выяснили, что контакт с животными усиливает выработку серотонина и окситоцина, эти два гормона быстро нейтрализуют стресс.

Займитесь спортом

И это тоже не шутка, если вы перенервничали, бегите! Можете не бежать, а начать отжиматься, приседать, поднимать гантели. Желательно выбрать максимально активную деятельность, в которой будут задействованы все группы мышц. Это быстрый и действенный способ борьбы со стрессом.

Гормоны стресса вырабатываются не просто так, а на определенное действие. Вы наверняка слышали, что стрессовая реакция подготавливает организм к бегству или сражению. Если ни то, ни другое не требуется, гормоны приносят вред организму. Если же вы перенаправите энергию стресса в физическую активность, вы сможете не только быстро успокоиться, но еще и эффективно сбросить вес и нарастить мышечную массу.

Как видите, можно быстро решить проблему стресса. Вы сможете управлять своим настроением и самочувствием, если возьмете на вооружение эти методы. Но лучше изучать методы, которые повысят устойчивость и сделают вас практически неуязвимыми!

Удачи всем и крепкого здоровья!