Как быстро успокоиться и обойти стресс

В жизни большинства людей так или иначе появляется проблема стресса. Как быстро успокоиться и обойти стресс? Причин для провоцирующих стресс факторов может быть множество. Кому-то трудно уложиться в ускоренный ритм жизни и рабочей деятельности, кто-то не справляется со сложным рабочим заданием, у кого-то не ладится семейная жизнь.

Современному человеку просто необходим такой навык, в рамках которого проявления стресса если не уберутся полностью, то хотя бы будут минимизированы.

Как быстро успокоиться и обойти стресс

Умение преодолевать стрессовые ситуации чрезвычайно важно для любого из нас. Это умение поможет сократить потери нервных клеток, восстановление которых, как известно, не возможно.

Нервные переживания неизбежно отражаются на физическом состоянии людей. Здоровье от постоянного нервного перенапряжения и стресса сильно подрывается.

Умение успокаиваться быстро в ситуации, близкой к стрессовой, в свою очередь научит вас не тратить нервы понапрасну. Когда человек, еще не умеющий справляться со стрессом, сталкивается с какой-то проблемой или с кем-то вынужден конфликтовать, то негативные эмоции поглощают его буквально с головой.

Между тем, именно умение брать эмоции под контроль и лежит в основе навыка борьбы со стрессом.

Эмоции возникают из-за направленности нашего внимания на что-либо. Если вы даете волю эмоциям, когда их проявлению способствует определенный фактор, то и проявления стресса спешат показать себя без промедления.

Столкнувшись с проблемой, постарайтесь отрешиться от нее!

Не принимайте весь груз эмоций на себя и не проводите знак равенства между своим внутренним состоянием и проблемой.

Как быстро успокоиться? Вообразите себе, будто все, что происходит, в действительности представляет собой лишь отрывок из кинофильма. А вы наблюдаете за развитием сюжета, смотря на экран. Потренируйтесь так смотреть на рядовые события своей жизни в спокойном состоянии.

Затем попробуйте фильм представлять в черно-белом цвете. Можно дополнительно менять и иные характеристики «изображения», например, уровень звука, размер «экрана», яркость картинки, ее четкость, глубину цветов и т.д.

Буквально через минуту вы заметите, что событие или явление уже не провоцирует в вас прежний шквал эмоций. Вы воспринимаете его на эмоциональном уровне ровно, не впадая в крайности.

Как быстро успокоиться и обойти стресс

Данный метод взят у профессиональной психотерапии. Он представляет собой очень мощную технику, обучиться которой довольно легко.

Постоянно тренируясь в этом упражнении вы в итоге обретете навык не погружаться полностью в насущные проблемы. Избегая погруженности в трудности жизни, вы тем самым сократите влияние стресса на организм.

А если использование такой техники вы сделаете своей привычкой, то стресс постепенно совсем уйдет из вашей жизни.

Другой прием, как быстро успокоиться, направленный на быструю остановку провоцирующих стресс реакций, сводится к тому, что вы должны научиться изменять масштабы сложностей или проблем.

Такой прием тоже направлен на возможность быстрого успокоения. Если вы понимаете, что внутри вас начало копиться вызванное проблемами напряжение, просто подумайте о трудностях, как о бренной суете.

Можно подключить к этому процессу и визуальные возможности своего организма, представив, что у вас есть возможность посмотреть на место своего пребывания из космоса. Это сразу сведет до минимума масштабы и глобальность проблем.

Допустимо также представлять, что с момента появления конкретной проблемы успели пройти десятки лет. Сквозь года память о негативных эмоциях словно стирается. Проблемы прошлого нас уже не волнуют так, как было в момент их появления.

Между тем, все представление о времени не является чем-то объективным. По сути мы сами его формируем. А раз так, значит во времени мы можем перемещаться на любое количество лет вперед или, наоборот, возвращаться в сознании в прошлое.

Описанные техники обязательно добавят вам внутренних сил, или как говорят психотерапевты, вы сможете обрести внутренние ресурсы. Значение событий, которые вы до этого именовали проблемой, уменьшится. На вашем лице скорее всего появится улыбка.

Кстати, при любой проблеме психологи советуют первым делом именно улыбнуться. Улыбка запустит в вашем мозгу соответствующие реакции, связанные с положительными эмоциями.

Ведь в обычной жизни мы привыкли улыбаться, когда нам хорошо. Переживать по поводу происходящего вам уже не захочется.

Еще один действенный прием, как быстро успокоиться, направлен на непосредственную борьбу с вызывающими негативные реакции мыслями. Именно негативные мысли и порождают напряжение и тревогу внутри нас.

А у большинства людей наблюдается к тому же такая из особенностей, при которой негативные мысли крутятся в голове беспрестанно.

Порой давно исчерпавшая себя проблемная ситуация захватывает внимание настолько, что человек вынужден годами снова и снова переживать по ее поводу.

Такая особенность прямо вредит людям. Ведь в результате человек не может воспринимать мир адекватно. Он смотрит на него через призму своих негативных эмоций, намеренно и не в лучшую сторону искажая реальность.

Привычка постоянно прокручивать в голове худший сценарий развития событий очень мешает в жизни.

И бороться с ней в крайней степени нелегко, но необходимо. Иначе проблемы так и будут удерживать вас в своем плотном кольце. Убрать излишнюю концентрацию на негативе можно, если начать в деталях разглядывать какой-нибудь внешний объект окружающей вас обстановки.

Вспомните автоматическую реакцию маленького ребенка, когда родители его ругают за что-то. Чаще всего дети при этом начинают теребить в руках какой-то предмет или монотонно выполняют какое-либо действие.

Это позволяет им словно отстраниться от неприятных моментов действительности. С детей вообще взрослым не мешает иногда брать примеры. Заметив провоцирующие напряжение факторы, постарайтесь максимально расслабить собственное тело.

Осмотритесь вокруг. Что-то обязательно прикует ваше внимание. Если такой предмет отыскать не удается, подключите к делу фантазию, попробовав из обычных вещей вообразить нечто, по истине удивительное.

Сосредоточьтесь на объекте по максимуму, задействовав при этом любые органы чувственного восприятия. Мысли сразу очистятся от наполнявшего разум негатива. Вы словно просветлеете.

Не забывайте несколько замедлять при этом собственное дыхание. Дело в том, что в спокойном состоянии большинство из нас дышат неспешно и размеренно. А в периоды стресса дыхание словно не зависимо от нас учащается многократно, только еще больше расширяя негатив.

Умение отвлеченно воспринимать сложности постепенно у вас сформирует привычку, в рамках которой стресс перед вами будет бессилен. Окружающую действительность в этой связи вы станете воспринимать так, как это подобает здоровому и уверенному в себе человеку.

Как быстро успокоиться и обойти стресс мы подсказали. Теперь вы будете на одной стороне, а все проблемы на другой, до вас никак не достающей!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:
Этот блог уже читают 4756 человек. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: