Способы снижения сахара в крови

Сегодня мы подскажем простые способы снижения сахара в крови человека. Повышенного количества сахара в крови не следует недооценивать, потому что это может быть первым, серьезным сигналом, который говорит нам о наличии проблем со здоровьем. Это означает, что в организме что-то приводит к нарушению углеводного обмена, что по мере развития проблемы может привести к расстройствам и заболеваниям, серьезно угрожающим здоровью, и даже жизни.

Учитывая это, необходимо поддерживать сахар на нужном уровне. Есть несколько способов сделать это. Давайте рассмотрим о чем идет речь.

Способы снижения сахара в крови

  • Спасительная вода.

Везде – по телевизору, в газетах, в Интернете – до тошноты повторяют одно и то же, но это ключ к здоровью: пейте воду. Этот совет не безоснователен, так как вода влияет на множество процессов, происходящих в организме, в том числе на снижение уровня сахара, и может действовать во всех клетках и органах.

Если же мы не доставляет организму достаточного количества жидкости, почки начинают работать в безопасном режиме, учитывая возможности остальных органов. Это связано с отеками, вызванными задержкой влаги в организме, а также с проникновением через клеточные стенки гормона, который повышает количество сахара в крови.

Соответствующая доза воды минимум — 2,5 литра в день — чтобы вернуться на нужный уровень и обезопасить себя от таких неприятностей.

  • Здоровое движение.

На повышение уровня сахара в крови также влияет физическая активность. Чем ее меньше, тем больше опасность, что сахара в нашем организме будет больше. Чтобы избежать опасности, достаточно 30 минут движения в день. Это не обязательно означает ходить в тренажерный зал или заниматься бегом.

Так же хорошо подходит для этих целей немного быстрой пешей прогулки, и даже банальные домашние хлопоты, которые могут изрядно выматывать, порой даже более, чем фитнес клуб или бассейн. Есть еще способы снижения сахара в крови, продолжаем.

  • Правильный вес.

Наличие большой жировой ткани и лишних килограммов, делает так, что становится трудно поддерживать соответствующий уровень сахара в нашей крови. Часто слишком большой вес связан с неправильным питанием, из-за которого сахар в крови приходит в избыточном количестве и может привести даже к появлению сахарного диабета.

Из-за этого нужно поддерживать вес тела на надлежащем уровне, так как чем он больше, тем труднее преодолеть избыток сахара. Даже незначительные отклонения от нормы, у людей, которые имеют наследственную предрасположенность к развитию диабета, могут привести к плачевным последствиям.

  • Отсутствие стресса.

Стрессовые ситуации приводят к тому, что количество сахара в крови резко повышается. Если такие ситуации возникают очень часто, это может привести к расстройству здоровья всего организма. Поэтому поддержание уровня сахара в крови на нужном уровне требует того, чтобы мы стали избегать чрезмерной нервозности, а взамен приобрели навыки отдыха и релаксации каждый день.

  • Пища, богатая клетчаткой.

Хороший способ уменьшить количество сахара в организме, это клетчатка. Она в изобилии находится в зернах злаков, в зелени, овощах и положительно влияет на работу всего организма, особенно если речь идет о состоянии пищеварительной системы.

Дело в том, что именно клетчатка способствует пищеварению и впитыванию углеводов, что важно для нормализации уровня глюкозы в организме. Клетчатка также участвует в нейтрализации вредных веществ, которые находятся в организме, и выводит их естественным путем – через кишечник.

  • Ограничение сильно сладких фруктов в рационе.

Хотя ягоды и фрукты вкусные и полезные, не следует чрезмерно увлекаться ими, чтобы не получить обратный эффект. Они содержат простые сахара, которые могут поднять уровень глюкозы в крови за считанные секунды.

Суточная доза фруктов не должно превышать 400 грамм. В таком количестве они не повредят организму, но наоборот – принесут пользу.

  • Позабудьте об алкоголе.

Существует также еще одно универсальное правило, которое поможет избежать проблем с сахаром в организме, и оно касается снижения потребления алкоголя в любом виде.

Способы снижения сахара в кровиНесмотря на то, что алкоголь очень интенсивно усваивается организмом, но в нем содержаться углеводные соединения, на расщепление которых может уйти минимум неделя – максимум несколько месяцев, а это очень вредно для нашего организма.

Мы рассказали простые способы снижения сахара в крови и сделаем вывод — сахар в крови будет в норме, если придерживаться правил здорового образа жизни.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Этот блог уже читают 4756 человек. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: