Профилактика эректильной дисфункции в 10-ти советах

Добрый день, дорогие домоседы. Если бывают сбои в мужском здоровье, то нужна профилактика эректильной дисфункции. Почитайте 10 советов, чтобы мужская сила была всегда на высоте.

Внимание к диете

Исследования показали, что привычки питания, которые могут вызвать сердечный приступ, неблагоприятно отражаются и на эректильной функции. Это диета с низким содержанием фруктов и овощей и с высоким содержанием жиров, жареной пищи и обработанных пищевых продуктов.

Последние исследования подтверждают, что эректильная дисфункция встречается редко у мужчин, которые употребляют традиционные блюда средиземноморской диеты на основе фруктов, овощей, зерновых, жиров, полезных для сердца: оливкового масла, орехов, рыбы.

Продукты, рекомендованные для профилактики эректильной дисфункции:

  • Арбуз

Благодаря высокому содержанию цитруллина, арбуз помогает расслабить кровеносные сосуды, поддерживая васкуляризацию пениса.

После попадания в организм цитруллин превращается в аргинин, высвобождая азотную кислоту.

  • Пищевые продукты, богатые цинком

Цинк является важным минералом с точки зрения сексуального здоровья мужчин, он нормализует выработку тестостерона и спермы и улучшает ее качество.

Такие продукты, как индейка, курица, говядина, баранина, лосось, крупы, йогурт, сыр и молоко являются отличным природным источником цинка.

В некоторых случаях мужчины, которые страдают эректильной дисфункцией, имеют сильный дефицит цинка в организме. Этот недостаток может быть вызван и длительным использованием мочегонных средств, или при наличии таких заболеваний, как сахарный диабет, заболевания почек и печени.

Поддержание оптимального веса тела

Ожирение может повлечь за собой много проблем со здоровьем, в том числе сахарный диабет 2 типа. Он может привести к повреждению нервов по всему телу: диабетической нейропатии. В ситуациях, когда нейропатия влияет на нервы полового органа, в результате возникает эректильная дисфункция.

Сексуальная дисфункция приводят к неблагоприятным последствиям, как правило, усиливаются определенные психологические проблемы: у человека отсутствует уверенность в себе.

Для людей с избыточной массой тела рекомендуется:

  • Потеря веса до 5 кг, чтобы стимулировать выработку половых гормонов;
  • Потребление продуктов, богатых питательными веществами, контролируя уровень холестерина и сахара в крови;
  • Обращение к врачу для сдачи стандартного набора анализов;
  • Выполнение комплекса упражнений, чтобы увеличить приток крови к тазу;
  • Принятие себя независимо от своего внешнего вида.

Медицинские проблемы должны быть исправлены соответствующими препаратами. При лечении психологических аспектов важны: вернуть уверенность в себе, чувство собственного достоинства, избавить от депрессии. Партнерская поддержка очень важна.

Держите артериальное давление и уровень холестерина под контролем

Со временем, высокое кровяное повреждает кровеносные сосуды и способствует сужению артерий (атеросклероз), что ограничивает приток крови; это влияет на кровообращение в половых органах. Для некоторых мужчин, снижение кровотока замедляет процесс получения оргазма и поддержания эрекции.

Проблема эта является обычным явлением, особенно среди мужчин, пренебрегающих лечением гипертонии.

Требуется только один эпизод эректильной дисфункции для появления постоянной тревоги. Страх повторения инцидента может привести к абстиненции и повлиять на ваши отношения.

Гипертония может помешать эякуляции и привести к снижению либидо. В некоторых случаях назначенный для лечения гипертензии препарат может иметь такой же эффект. Но некоторые врачи утверждают, что эректильная дисфункция вызвана повреждением артерий от гипертонии без каких-либо побочных эффектов от лекарств.

Лекарства от эриктильной дисфункции

Среди антигипертензивных лекарств, обвиняемых в побочном действии на сексуальную активность, являются:

  • ингибиторы энзима АПФ;
  • блокаторы кальциевых каналов;
  • блокаторы рецепторов ангиотензина II;
  • Альфа-адреноблокаторы.

Для того, чтобы сохранить эрекцию нормальной, мы рекомендуем:

  • Воздержание от употребления табака;
  • Есть здоровые продукты питания;
  • Сокращение потребления соли и соленой пищи;
  • Нормализацию веса (в случае его избытка);

Многочисленные исследования показали связь между уровнем холестерина и эректильной дисфункцией.

Как холестерин влияет на сексуальную активность?

Если здоровый мужчина испытывает оргазм, химические вещества высвобождаются в его организме, что вызывает расширение артерий в половом члене, обеспечивая прохождение потока крови. Кровенаполнение артерий вызывает твердость и увеличивает длину полового органа; эрекция возникает после прекращения стимуляции и оргазма.

Когда уровень «плохого» холестерина в крови слишком высок, образуются бляшки в артериях, которые блокируют кровоток. Они замедляют приток крови к половому члену и области половых органов, благоприятствуя эректильной дисфункции.

Холестерин влияет на выработку тестостерона. Этот гормон вырабатывается яичками и играет важную роль в передаче сигналов о сексуальном возбуждении по всему телу, а также вызывает половое влечение.

Если бывают сбои в мужском здоровье, то нужна профилактика эректильной дисфункции.

Употребляйте алкоголь в умеренных количествах

Место алкоголя в человеческом обществе всегда было трудно предсказать. Алкоголь считался «дьяволом в жидком виде», но в настоящее время исследования показывают, что умеренное количество алкоголя может даже оказывать благотворное воздействие на организм.

Но есть много неизвестных аспектов, касающихся влияния алкоголя на половую жизнь, либидо.

Эректильная дисфункция является наиболее распространенной сексуальной дисфункцией у мужчин. Для понимания связи между алкоголем и эректильной дисфункцией, необходимо понимать процесс получения эрекции.

Физическое или психическое возбуждение приводит к тому, что мозг расслабляет мышцы и мужской половой орган снабжается артериальной кровью; создавая тем самым давление на местном уровне, чтобы обеспечить эрекцию. Способность поддерживать эрекцию зависит от способности мышц сохранить кровоток в половом члене.

Алкоголь действует как седативное средство и может уменьшить сексуальное возбуждение. Это является одной из главных причин дисфункции среди молодых мужчин. Вот почему это не должно рассматриваться как средство для лечения эректильной дисфункции.

Хронический алкоголизм отрицательно влияет на печенья, разрушает нервную систему и способствует ряду заболеваний, связанных с сексуальной дисфункцией.

Научитесь пить в меру и не пьянеть! :)

Регулярное занятие спортом

Малоподвижный образ жизни часто ассоциируется с эректильной дисфункцией.

По мнению исследователей, наличие физической активности по 3-5 часов в неделю сокращает на 30% риск развития эректильной дисфункции.

Сердечно-сосудистая система отвечает за эректильную функцию, поэтому люди, которые имеют проблемы с кровообращением или сердечно-сосудистыми заболеваниями, склонны к сексуальной дисфункции.

Физические упражнения, особенно ходьба в темпе, бег или кардио снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживают кровообращение в оптимальном режиме.

Бег, плавание, аэробика и другие мероприятия могут предотвратить или облегчить проявления сексуальной дисфункции.

Тем не менее, во время физических упражнений следует избегать формирования давления на промежность; езда на велосипеде, в частности, может привести к дисфункции. Велосипедисты не входят в группу риска, но люди, которые проводят много времени на велосипеде, должны убедиться, что сиденье отрегулировано должным образом, а брюки подходят для комфортной езды на велосипеде.

Следите за уровнем тестостерона

Хорошо известно, что тестостерон играет важную роль в организме мужчин. Тестостерон является главным мужским гормоном.

Даже у здоровых мужчин уровень тестостерона начинает падать внезапно, в возрасте около 50 лет.

После достижения возраста 40 лет, уровень тестостерона снижается, как правило, примерно на 1,3%.

Одним из основных симптомов низкого уровня тестостерона в организме является эректильная дисфункция.

Специфические симптомы дефицита тестостерона включают в себя:

  • Потерю сексуального желания;
  • Эректильную дисфункцию;
  • Раздражение, недомогание;
  • Слабость;
  • Увеличение жировой массы тела;
  • Мышечную слабость;
  • Выпадение волос;
  • Депрессию;
  • Неопределенность в процессе принятия решений.

Избегайте стероиды

Анаболические стероиды являются производными тестостерона, обычно используемыми спортсменами и культуристами, чтобы получить более быстрый рост мышечной массы.

Но стероиды оказывает сильные негативные эффекты на мужскую репродуктивную систему, что приводит к чрезмерному увеличению концентрации тестостерона или тестостеронопроизводных; ответ организма на гормональные изменения заключаются в снижении выработки лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ).

Длительное применение высоких доз анаболических стероидов приводит к гипогонадизму, что характеризуется недостаточной выработкой мужских гормонов в организме.

Кроме того, анаболические стероиды влияют на либидо. Хотя есть несколько опубликованных исследований по этой теме, кажется, что в присутствии анаболических стероидов увеличивается сексуальное желание, но вместе с этим увеличивается и частота эректильной дисфункции.

Хотя кажется, что эти утверждения противоречат друг другу, имеется логическое объяснение: половое влечение зависит от уровня андрогенов, в то время как сексуальная дисфункция не имеет никакого отношения к этому гормону.

Бросьте курить!

Курение и эректильная дисфункция часто взаимосвязаны. Помимо всего прочего, никотин сужает кровеносные сосуды и ограничивает приток крови к половым органам. Курение способствует образованию бляшек и сужению их артерий — атеросклерозу, вызывая проблемы с кровообращением во всем теле.

Согласно исследованию:

  • Мужчины, которые курят более 20 сигарет в день, имеют на 60% более высокий риск развития эректильной дисфункции, чем те, кто никогда не курил;
  • 15% курильщиков испытали эректильную дисфункцию;
  • 30% курильщиков более склонны к импотенции;
  • Среди некурящих только 12% имели симптомы эректильной дисфункции.

В чем еще заключается профилактика эректильной дисфункции?

Избегайте рискованных партий вверх

Некоторые случаи эректильной дисфункции вызваны повреждением органов во время нетрадиционным способов полового сношения. Во избежание травм половых органов, во время полового акта, избегайте поспешных или неконтролируемых движений, которые могут вызвать прерывание контакта.

Если партнер выполняет движения, которые вызывают боль в половом члене, рекомендуем остановить секс и найти удобное положение.

Травмы могут возникать, когда отмечается сильное давление на половой орган.

Симптомы травмы полового члена:

  • Сильная боль;
  • Покраснение на коже;
  • Немедленная потеря эрекции.
  • В некоторых случаях возможна кровоточивость.

В целом, лечение включает в себя:

  • обезболивающие лекарства;
  • местное применение льда;
  • противовоспалительные препараты.

Лечение приносит удовлетворительные результаты в 80% случаев. Но у некоторых пациентов боль может сохраняться и могут возникнуть трудности в поддержании половых актов в будущем.

Профилактика эректильной дисфункции и простатита

Уменьшить стресс

Психологический дискомфорт способен поднять адреналин в организме, вызывая спазм кровеносных сосудов. По этой причине поддержание здорового образа жизни важно в любой деятельности и для снятия стресса.

Эмоциональные признаки стресса:

  • Грусть;
  • Истерика;
  • Раздражительность;
  • Непроизводительнсть работы;
  • Частая смена настроения.

Основные физические признаки и симптомы:

  • Потные ладони;
  • Хроническая усталость;
  • Боль в желудке;
  • Изменение аппетита;
  • Изменение массы тела;
  • Эректильная дисфункция;
  • Проблемы со сном.

Профилактика эректильной дисфункции сводится к трем словам – здоровый образ жизни!

Будьте здоровы и удачливы! :)

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:
Этот блог уже читают 4756 человек. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: