Как избежать профессионального выгорания?

Добрый день, дорогие домоседы. Как избежать профессионального выгорания? Если вы много работаете, но при этом не удовлетворены своими результатами, то вы в группе риска. Профессиональное выгорание еще недавно было проблемой врачей, спасателей, и многих других специалистов, которые работают на пределе своих возможностей и не всегда могут влиять на результат. Но сегодня от этой проблемы страдают многие.

Профилактика профессионального выгорания

Лучше предотвратить это состояние, потому что восстановиться после него очень сложно. Вот 5 профилактических советов, которые помогут избежать профессионального выгорания.

Оставляйте время на то, ради чего работает

Если вы работаете, чтобы обеспечивать семью – не забывайте оставлять время, чтобы уделить своим близким людям. Если вы работаете, чтобы обеспечить лично себе хорошую жизнь, не забывайте жить! Находите в плотном рабочем графике время на то, ради чего вы зарабатываете деньги, чтобы у вас было чувство удовлетворения своим трудом.

Если человек работает, но при этом не видит результатов своего труда долгое время, у него начинаются проблемы – снижается мотивация, работоспособность, падает производительность. В долгосрочной перспективе это может привести к выгоранию.

Не перегружайте себя задачами

Вам будет сложно сохранять здоровый уровень энергии и хорошую продуктивность, если вы постоянно перегружены. Научитесь реально оценивать свои возможности и отказываться от задач, которые чрезмерно истощают вас.

Просто реально смотрите на вещи и учитесь браться только за то, с чем гарантированно справитесь не в ущерб своему здоровью. Так вы повысите качественно результативность своего труда. В противном случае при постоянной высокой загруженности в скором времени придется столкнуться с выгоранием. После этого даже самые простые рабочие задачи будут казаться непосильно сложными.

Заботьтесь о здоровье

Самая опасная привычка многих людей – игнорировать сигналы организма, который просит о помощи. Переносить простуду «на ногах», отказываться от больничных и не заниматься лечением заболеваний на ранних стадиях.

Достаточно часто такой подход к жизни в совокупности с чрезмерными профессиональными нагрузками, приводит к физическому истощению. Из-за этого снижается иммунитет. Кстати, организме активно развиваются хронические заболевания, что приводит к постоянному чувству усталости. Если вы хотите на долгие годы сохранить высокий уровень мотивации и продуктивности? Лучше пересмотреть свои приоритеты и поставить заботу о здоровье на первое место.

Не забывайте высыпаться!

Сам по себе недосып не является причиной развития синдрома профессионального выгорания. Но дефицит сна на постоянной основе является фактором, который усугубляет чрезмерные нагрузки и ускоряет развитие проблемы.

Из-за недостатка сна страдает способность к концентрации, снижается результативность. Но на постоянной основе такой подход к отдыху приводит к истощению. По сути, дефицит сна создает благоприятные условия в организме для развития синдрома профессионального выгорания и хронической усталости.

Учитесь принимать поражения

Если что-то не получается, это не значит, что нужно изводить себя и бросать все ресурсы организма и ума на достижение цели. Не все цели стоят того, чтобы биться за них в ущерб здоровью. Чтобы избежать профессионального выгорания на эмоциональном фоне, иногда нужно просто принимать поражения, как факт и отпускать ситуацию.

К сожалению, человек не всемогущ – у каждого из нас есть свой предел. Нужно научиться принимать поражения в тех сферах, в которых мы не сильны, и направлять основные ресурсы на то, что получается лучше всего. Важно научиться отпускать – это поможет избежать многих проблем!

Профессиональное выгорание педагогов

Тест на профессиональное выгорание и ответы

Профессиональное выгорание легко предотвратить, следуя нашим советам.

Удачи!