Продукты для беременных – полезные и необходимые

Добрый день, будущие мамочки. Поговорим про необходимые и полезные продукты для беременных в питании на каждый день.

Тот факт, что пища, которую мы едим, напрямую влияет на наше здоровье и развитие, ни для кого уже не является секретом.

Всем так же известно, что ребенок до своего рождения, находясь в маминой утробе, от нее же через пуповину получает все, что ему нужно ля питания. То есть, что есть мама, то ест и дитя.

Логично предположить, что, правильно подобрав продукты для беременных можно укрепить здоровье и ускорить развитие ребенка еще до его рождения. Дать, так сказать, жизненную фору. Это действительно так. Но как это сделать? Давайте разберемся поподробнее.

Продукты для беременных – полезные и необходимые

Вне всякого сомнения, будущим мамам в своем рационе стоит увеличить процент свежих фруктов и овощей. То, что в них полно витаминов и иных биоактивных веществ и так понятно. Важен другой момент – здесь все они находятся в неизменном виде.

При термической или ферментативной обработке большинство из них разрушается или меняет структуру. Это дает увеличение нагрузки на организм по их переработке и усвоению. Возрастает количество ядовитых продуктов обмена, что еще больше «нагружает» печень. А ведь ей и без того уже приходится работать в «усиленном режиме» – ведь как-никак, от нее теперь зависит жизнь двух организмов.

Самый, пожалуй, полезный овощ для беременных, по мнению диетологов, это морковь. Если, конечно, нет проблем с поджелудочной железой или каких-либо воспалений в кишечнике.

Морковь изобилует витамином А, чья польза для зрения всем известна. И который ускоряет образование новых клеток и дальнейшее их распределение по органам и тканям. В течении первого триместра беременности он крайне необходим.

Витамин РР, известный также как никотиновая кислота. В моркови его тоже много. Сфера его деятельности широка. Это и улучшение кровообращения, в том числе в плаценте, и удаление из организма токсинов, и обеспечение необходимой энергией.

Но главное – он приводит в норму работоспособность щитовидной железы, а также надпочечников. Нарушение их деятельности может спровоцировать прерывание беременности, особенно на ее ранних сроках. В связи с этим наличие витамина РР в пище для беременных исключительно важно.

Очень полезен для беременных помидор. Он содержит ликопин – органическое вещество из так называемых антиоксидантов, защищающих организм от химически опасных свободных радикалов. Если вы проживаете в экологически не совсем благополучном районе, уделите внимание помидорам.

Неплохо будущим мамам время от времени кушать бананы. Конечно, они высококалорийные из-за большого содержания крахмала, но в них много цинка и кальция. Первый формирует иммунную систему ребенка, второй сердечно-сосудистую.

От фруктов и овощей переходим к крупам. И лучшая из них для беременных – это овсянка. Содержа в себе почти весь набор витаминов и минералов, она в тоже время помогает заживлять воспаления стенок желудка и кишечника. Поэтому если женщине по какой-либо причине запрещено употребление некоторых фруктов и овощей, овсяная каша может заменить их.

Не нравится овсянка – попробуйте коричневый рис. В отличие от белого, он менее калориен и в то же время поставляет организму восемь важнейших аминокислот, без которых не возможны ни рост, ни развитие.

Любой, быстрорастущий организм нуждается в белках. Их источником могут служить яйца, как куриные, так и перепелиные, а также молочные продукты – йогурт, твердый и пастеризованный сыры. В них много белков и кальция – «строительных кирпичиков» для мышц и костей. К тому же в йогурте много полезных для работы кишечника бактерий.

Рыба, особенно морская, – пожалуй, наилучший источник фосфора и омега 3 органических жирных кислот. Это именно те вещества, что наилучшим образом ускоряют работу головного мозга, усиливая память, внимание, способность сосредоточиться.

В будущем эти умения могут малышу очень даже пригодиться. Для этого наилучшим образом подойдет лосось, но и более дешевый анчоус тоже сгодится. Как определить свежесть рыбы – почитайте!

А вот чрезмерного употребления кофе, сахара, мягких сыров лучше воздержаться. По пока еще не полностью подтвержденным данным (исследования продолжаются) избыток кофеина может спровоцировать замедление развития плода, повышается риск рождения ребенка с недобором веса.

В период беременности из организма матери в организм ребенка переходит очень много кальция. Зубы слабеют, и чересчур частое употребление сладостей спровоцирует кариес.

В мягких сырах может находиться листерия – вредоносная бактерия, внутриклеточный паразит. В большей части случаев наша иммунная система быстро ее подавляет.

Но если ваш организм почему-то не справится, листерии могут выжить, размножится и нанести вред плоду. Тут необходимо блюсти предельную осторожность.

Отнеситесь в подбору продуктов с большой ответственностью. Это поможет вам и вашему будущему ребенку. Здоровья вам обоим. Контролируйте, какие полезные продукты для беременных вы должны кушать каждый день.

Будьте счастливы!

Супер продукты для беременных видео