Правильное питание и идеальная внешность
Секрет идеальной внешности – здоровое питание! Правильное питание – это не только залог здоровья, но и хорошего внешнего вида. Внешность человека отражает все то, что он привык есть. Прыщи на лице расскажут о пристрастии к сладостям, очень крепкому чаю или кофе. Сухая кожа означает, что в рационе мало кисломолочных продуктов.
Бледная кожа говорит о дефиците продуктов, содержащих железо (например, мяса). Избыток мясной пищи делает кожу жирной, лоснящейся. Появление ранних морщин требует добавления в рацион растительных жиров. Лишний вес поведает о злоупотреблении сладкой, жирной, мучной пищей. При дефиците воды кожа лица теряет упругость, её цвет ухудшается.
Здесь можно заказать еду с доставкой домой или на работу, выбирайте вкуснятину http://kostis.kalitniki.ru/, правильное питание — залог здоровья!
Правильное питание и идеальная внешность
Белки, углеводы, жиры, микроэлементы, витамины дают строительный материал организму. Их необходимое количество давно рассчитано диетологами. Человек весом 60 кг должен съедать в сутки около 200 г белковых продуктов (мясо, рыба, яйца), 600–700 г «хороших» углеводов (овощи, фрукты, каши), 50 г жиров (растительные или жирная рыба). Если баланс нарушается, то это сразу отражается на внешности человека.
Большую роль в правильном питании играет не только состав пищи, но и время её потребления. Время на переваривание в организме разных продуктов не одинаково. Различно и время, когда организм вырабатывает ферменты, требуемые для переработки разных видов пищи. Поэтому в разное время суток нужно есть разную пищу.
Утром на завтрак – сложные углеводы. Они дольше перевариваются и дают больше энергии. Это каши, различные виды хлеба, макароны, фрукты.
Днём — белки и углеводы. Мясо (лучше нежирное) с гарниром из овощей или круп. Здесь, главное, – следить за объёмом съедаемого.
В полдник – углеводы: хлопья, фрукты.
Ужин – белки. Это может быть рыба, яйцо, творог с молоком, не крахмалистые овощи.
Важное дополнение. Довольно часто лишний вес появляется потому, что человек переедает. Чтобы уменьшить этот риск, надо постараться есть медленнее. Для этого можно использовать некоторые хитрости:
- После каждого отправленного в рот кусочка нужно положить вилку на стол.
- Каждый кусок тщательно разжевать (не менее 30 жевательных движений).
- Делать перерыв между блюдами.
- Стараться закончить еду после всех, кто сидит за столом.
Научившись есть медленно, вы сможете вовремя почувствовать, что желудок уже полон и пора остановиться. При этом будете наслаждаться едой, ощущать её вкус и аромат. Если к такому питанию добавить физическую нагрузку, то вы всегда будете в форме.
Правильное питание — и будет идеальная внешность!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:Вам так же будет интересно:
- [caption id="attachment_5496" align="alignleft" width="150"] Как быстро вылечить конъюнктивит дома[/caption] Конъюнктивит - это инфекционное заболевание, вызываемое вирусом. Оно часто сопровождается гриппом ...
- Сначала весь интернет заполонили объявления о чудодейственных способностях зеленого кофе и Ягоды Годжи, а немного позднее стали появляться сенсационные заявления ...
- Проблемы с памятью случаются у многих людей. Причин этого очень много: плохая экология, постоянные стрессы, обильный информационный поток и другие. ...
- Добрый день, молодые мамочки. Вы не знаете, когда первые месячные после родов? Сроки наступления критических дней после беременности и родов – ...