Правильное питание и идеальная внешность

Секрет идеальной внешности – здоровое питание! Правильное питание – это не только залог здоровья, но и хорошего внешнего вида. Внешность человека отражает все то, что он привык есть. Прыщи на лице расскажут о пристрастии к сладостям, очень крепкому чаю или кофе. Сухая кожа означает, что в рационе мало кисломолочных продуктов.

Бледная кожа говорит о дефиците продуктов, содержащих железо (например, мяса). Избыток мясной пищи делает кожу жирной, лоснящейся. Появление ранних морщин требует добавления в рацион растительных жиров. Лишний вес поведает о злоупотреблении сладкой, жирной, мучной пищей. При дефиците воды кожа лица теряет упругость, её цвет ухудшается.

Здесь можно заказать еду с доставкой домой или на работу, выбирайте вкуснятину http://kostis.kalitniki.ru/, правильное питание — залог здоровья!

Правильное питание и идеальная внешность

Белки, углеводы, жиры, микроэлементы, витамины дают строительный материал организму. Их необходимое количество давно рассчитано диетологами. Человек весом 60 кг должен съедать в сутки около 200 г белковых продуктов (мясо, рыба, яйца), 600–700 г «хороших» углеводов (овощи, фрукты, каши), 50 г жиров (растительные или жирная рыба). Если баланс нарушается, то это сразу отражается на внешности человека.

Большую роль в правильном питании играет не только состав пищи, но и время её потребления. Время на переваривание в организме разных продуктов не одинаково. Различно и время, когда организм вырабатывает ферменты, требуемые для переработки разных видов пищи. Поэтому в разное время суток нужно есть разную пищу.

Утром на завтрак – сложные углеводы. Они дольше перевариваются и дают больше энергии. Это каши, различные виды хлеба, макароны, фрукты.

Днём — белки и углеводы. Мясо (лучше нежирное) с гарниром из овощей или круп. Здесь, главное, – следить за объёмом съедаемого.

В полдник – углеводы: хлопья, фрукты.

Ужин – белки. Это может быть рыба, яйцо, творог с молоком, не крахмалистые овощи.

Важное дополнение. Довольно часто лишний вес появляется потому, что человек переедает. Чтобы уменьшить этот риск, надо постараться есть медленнее. Для этого можно использовать некоторые хитрости:

1. После каждого отправленного в рот кусочка нужно положить вилку на стол.
2. Каждый кусок тщательно разжевать (не менее 30 жевательных движений).
3. Делать перерыв между блюдами.
4. Стараться закончить еду после всех, кто сидит за столом.

Научившись есть медленно, вы сможете вовремя почувствовать, что желудок уже полон и пора остановиться. При этом будете наслаждаться едой, ощущать её вкус и аромат. Если к такому питанию добавить физическую нагрузку, то вы всегда будете в форме.

Правильное питание — и будет идеальная внешность!