Как не есть после шести часов? Похудеем чуть-чуть!

Добрый день, дорогие домоседы. Рекомендации, как не есть после шести часов – включены во многие виды диет. Для кого-то это вполне приемлемо, а для кого-то совсем не подходит. В самом деле, как можно не ужинать после 6 часов, если с работы приходишь в семь-восемь?

Как не есть после шести часов

Или, если работаешь дома до полуночи? Но тем, для кого отказ от позднего ужина тяжел, но вполне осуществим, предлагаются эти рекомендации.

Во-первых, не надо морить себя голодом, лучше съесть какой-то легкий десерт с фруктами, например, фруктовый салат или обезжиренный йогурт. Калорийным такой ужин не назовёшь, но вот снизить аппетит он вполне сможет. Возможны ещё и другие варианты не особо калорийного, но достаточно серьезного ужина: овощной салат с чёрным хлебом, небольшой кусок куриной грудки, немного тушеных овощей; омлет из 1-2 яиц без молока, приготовленный за несколько минут в «микроволновке» без использования масла.

Помимо этого, перед тем, как лечь спать, можно съесть 20-30 г твёрдого сыра. Ученые недавно установили, что 20-30 г сыра, съеденные непосредственно перед сном, могут помочь быстрее уснуть, а для тех, кто ложился спать «на пустой желудок», это очень важно. Как вариант, подойдет крекер либо стакан молока или томатного сока.

Во-вторых, обязательно примите вечером теплую ванну, чтобы расслабиться или совершите небольшую прогулку. Это может помочь вам уснуть гораздо быстрее.

В-третьих, как быстро похудеть — не покупайте домой высококалорийные продукты, любимые вами и соблазняющие вас своим видом. Если имеется хоть малейшая возможность, то заполняйте холодильник фруктами. И вообще постарайтесь заменять в своем холодильнике продукты, которые вредны, на полезные для вашего здоровья и для снижения веса. Например, замените конфеты и сладости сухофруктами.

В-четвертых, необходимо убрать из своего рациона слишком острые специи. Давно известно, что натуральные специи обладают способностью усиливать аппетит, и, следовательно, после обеда из острых и пряных блюд вам будет гораздо сложнее отказываться от ужина.

В-пятых, можно почистить зубы пораньше. Как ни странно звучит, но многих людей мысль о том, что нужно «вычищенные зубы опять запачкать, а потом опять чистить» удерживает от вечернего застолья.

В-шестых, следует нормально питаться в течение дня, не пропускать обед. Придерживаться одного из принципов правильного питания.

В-седьмых, не стоит пить вечером тонизирующий чай, алкоголь или кофе, потому что эти напитки будут мешать вашему ночному спокойному сну.

В-восьмых, попросите своих близких вас поддержать и не есть при вас вредные, калорийные, запрещённые, но такие аппетитные продукты.

В-девятых, несмотря ни на что, нужно помнить, что любая диета имеет ввиду соблюдение принципов правильного питания каждый день. Важно ежедневно придерживаться избранного режима приёма пищи и её правильного выбора.

В-десятых, отвлеките себя от мыслей про еду домашними делами, работой или развлечениями за компьютером в сети Интернет, чтением захватывающей книги, разговором по телефону с близкими или друзьями, просмотром увлекательных фильмов.

Если не срабатывает ни один из вышеперечисленных советов, как не есть после 6 часов и вы по-прежнему мучаетесь от вечернего голода, значит, диета «ужин минус» вам не подойдёт. Не страдайте зря. В конце концов, жизнь дана для того, чтобы ей радоваться, а не для того, чтобы похудение стало её смыслом!

Над вопросом как не есть после шести часов стали задумываться не так давно, но мы те же звери — спиться лучше на сытый желудок!

Трудно разобраться, как не есть после шести часов, я пойду ужинать…

Как не есть после 6 часов

как не есть после 6 часов …