Как не есть после шести часов? Похудеем чуть-чуть!

Добрый день, дорогие домоседы. Рекомендации, как не есть после шести часов – включены во многие виды диет. Для кого-то это вполне приемлемо, а для кого-то совсем не подходит. В самом деле, как можно не ужинать после 6 часов, если с работы приходишь в семь-восемь?

Как не есть после шести часов

Или, если работаешь дома до полуночи? Но тем, для кого отказ от позднего ужина тяжел, но вполне осуществим, предлагаются эти рекомендации.

как не есть после шести часов

Во-первых, не надо морить себя голодом, лучше съесть какой-то легкий десерт с фруктами, например, фруктовый салат или обезжиренный йогурт. Калорийным такой ужин не назовёшь, но вот снизить аппетит он вполне сможет. Возможны ещё и другие варианты не особо калорийного, но достаточно серьезного ужина: овощной салат с чёрным хлебом, небольшой кусок куриной грудки, немного тушеных овощей; омлет из 1-2 яиц без молока, приготовленный за несколько минут в «микроволновке» без использования масла.

Помимо этого, перед тем, как лечь спать, можно съесть 20-30 г твёрдого сыра. Ученые недавно установили, что 20-30 г сыра, съеденные непосредственно перед сном, могут помочь быстрее уснуть, а для тех, кто ложился спать «на пустой желудок», это очень важно. Как вариант, подойдет крекер либо стакан молока или томатного сока.

Во-вторых, обязательно примите вечером теплую ванну, чтобы расслабиться или совершите небольшую прогулку. Это может помочь вам уснуть гораздо быстрее.

В-третьих, как быстро похудеть — не покупайте домой высококалорийные продукты, любимые вами и соблазняющие вас своим видом. Если имеется хоть малейшая возможность, то заполняйте холодильник фруктами. И вообще постарайтесь заменять в своем холодильнике продукты, которые вредны, на полезные для вашего здоровья и для снижения веса. Например, замените конфеты и сладости сухофруктами.

В-четвертых, необходимо убрать из своего рациона слишком острые специи. Давно известно, что натуральные специи обладают способностью усиливать аппетит, и, следовательно, после обеда из острых и пряных блюд вам будет гораздо сложнее отказываться от ужина.

В-пятых, можно почистить зубы пораньше. Как ни странно звучит, но многих людей мысль о том, что нужно «вычищенные зубы опять запачкать, а потом опять чистить» удерживает от вечернего застолья.

В-шестых, следует нормально питаться в течение дня, не пропускать обед. Придерживаться одного из принципов правильного питания.

В-седьмых, не стоит пить вечером тонизирующий чай, алкоголь или кофе, потому что эти напитки будут мешать вашему ночному спокойному сну.

В-восьмых, попросите своих близких вас поддержать и не есть при вас вредные, калорийные, запрещённые, но такие аппетитные продукты.

В-девятых, несмотря ни на что, нужно помнить, что любая диета имеет ввиду соблюдение принципов правильного питания каждый день. Важно ежедневно придерживаться избранного режима приёма пищи и её правильного выбора.

В-десятых, отвлеките себя от мыслей про еду домашними делами, работой или развлечениями за компьютером в сети Интернет, чтением захватывающей книги, разговором по телефону с близкими или друзьями, просмотром увлекательных фильмов.

Если не срабатывает ни один из вышеперечисленных советов, как не есть после 6 часов и вы по-прежнему мучаетесь от вечернего голода, значит, диета «ужин минус» вам не подойдёт. Не страдайте зря. В конце концов, жизнь дана для того, чтобы ей радоваться, а не для того, чтобы похудение стало её смыслом!

Над вопросом как не есть после шести часов стали задумываться не так давно, но мы те же звери — спиться лучше на сытый желудок!

Трудно разобраться, как не есть после шести часов, я пойду ужинать…

Как не есть после 6 часов

Как не есть после 6 часов

как не есть после 6 часов …

 

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Сосед-Домосед читают 7356 чел. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: