Повышенная усталость – причины, симптомы и лечение

Добрый день, дорогие домоседы! Повышенная усталость – причины, симптомы и лечение в нашем материале. Утро только началось, вы не успели ничего сделать, но уже чувствуете себя уставшими? Не отчаивайтесь – это очень распространенная проблема, которую легко решить!

Сегодняшний материал позволит вам узнать о народных средствах от усталости и советах для бодрой и наполненной энергией жизни! Итак, рассмотрим детально тему борьбы с повышенной утомляемостью.

Повышенная усталость разновидности

Когда человек чувствует усталость, ему нужно просто отдохнуть, чтобы восстановить энергию, набраться сил и снова начать жить в привычном ритме. Однако, зачастую привычный отдых не приносит никакого результата в восстановлении энергии.

Почему так происходит? Дело в том, что бывают разные виды усталости и соответственно отличаются методы борьбы с ними. Итак, чтобы глубже понимать суть проблемы повышенной утомляемости, рассмотрим 3 вида усталости и их особенности.

Физическая усталость

Физическая усталость – состояние дефицита энергии и неудовлетворенной потребности в восстановлении. Физическая усталость – естественное состояние организма, которое даже полезно, потому что в такие моменты мозг мобилизует все ресурсы на то, чтобы восстановиться.

Состояние физической усталости – это следствие расходования энергетического потенциала. К счастью, энергия – восстанавливаемый ресурс и при правильном подходе полноценный отдых может решить проблему.

Умственная и эмоциональная усталость

Умственная и эмоциональная усталость – более сложное, но все же естественное состояние, которое может развиваться незаметно в результате нагрузок на психику и разум.  Обычно проблему умственной усталости можно решить с помощью отдыха, не связанного с интеллектуальными нагрузками. То есть, необходима перемена рода деятельности.

Эмоциональная повышенная усталость связана со стрессом, а восстановление приходит благодаря осознанному высвобождению эмоций и релаксации. Чрезмерная утомляемость может быть спровоцирована непосильными умственными нагрузками и воздействием стрессовых раздражителей.

Хроническая усталость

Хроническая усталость – это уже патологическое состояние, справится с которым не просто. В тяжелых случаях может понадобиться медицинская помощь, потому что состояние хронической усталости зачастую спровоцировано наличием вирусной инфекции, вялотекущих, хронических воспалительных процессов.

К сожалению, проблема хронической усталости не слишком хорошо изучена наукой и сегодня есть лишь предположения относительно истинных причин ее возникновения. Согласно предположениям ученых, хроническая усталость возникает в результате заражения вирусом гепатита, герпеса 4 типа или Эпштейн Барра.

Повышенная усталость причины

Проблема повышенной утомляемости – результат длительного отсутствия полноценного отдыха. Как правило, повышенную утомляемость и дефицит жизненной энергии вызывает не один фактор, а целый комплекс. К причинам можно отнести следующие факторы:

• неполноценный сон;
• хронический стресс;
• чрезмерные физические и умственные нагрузки;
• дефицит витаминов;
• беременность и роды;
• несбалансированное питание;
• хронические заболевания;
• острые заболевания;
• вирусные инфекции;
• дефицит физической активности;
• недостаточное снабжение кислородом внутренних органов;
• травмы;
• обезвоживание;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• заболевания центральной и вегетативной нервной системы;
• неврозы, депрессия, психические расстройства;
• опасные зависимости.

Как видите, достаточно обширный список причин формирует ощущение повышенной усталости, за счет чего бывает сложно установить, что конкретно вызвало неприятное состояние

Повышенная сонливость и усталость

Особое состояние, когда повышенная утомляемость сопровождается сонливостью, которая не проходит даже после длительного сна и кофе. Такое состояние существенно ухудшает качество жизни, снижает работоспособность и может привести к серьезным проблемам.

Однако, не стоит паниковать – если это разовая ситуация и вас не преследует ежедневная повышенная сонливость и усталость, значит вам просто нужно чуть больше отдыхать, хорошо питаться и меньше нервничать.

Но, если состояние повышенной сонливости и усталости сохраняется на протяжении продолжительного периода времени, и не поддается коррекции путем изменений в режиме сна и бодрствования, все же лучше посетить врача и проконсультироваться с ним. Вот возможные причины повышенной сонливости и усталости:

• пониженное давление;
• дефицит витамина D;
• дефицит йода;
• плохое питание;
• хронические заболевания;
• вегето-сосудистая дистония.

Существуют и другие причины, не имеющие патологического характера, поэтому следует обратить внимание на свой образ жизни. Если имеются какие-либо хронические заболеваний – следует пройти обследование

Повышенная усталость при беременности

При беременности состояние сонливости и повышенной утомляемости, пусть и не норма, но весьма распространенное явление, которое в большинстве случаев не влечет за собой никаких негативных последствий.

Беременные женщины переживают серьезную гормональную перестройку, а из-за повышенной потребности в питательных веществах могут недополучать с пищей всего, что им нужно – отсюда и усталость. Сонливость, чаще всего, спровоцирована в период беременности скачками давления из-за перестраивающейся кровеносной системы и необходимости обеспечивать потребности растущего в животе малыша.

Еще одна причина повышенной утомляемости при беременности – токсикоз. Так как организм перегружен и вынужден «работать за двоих» в прямом смысле этой фразы, печень может плохо справляться с фильтрационными функциями, поэтому одним из симптомов токсикоза является сонливость и усталость.

Важно!

Повышенная усталость и утомляемость, сонливость при беременности могут свидетельствовать о такой распространенной проблеме для всех будущих мам, как анемия. Низкий уровень гемоглобина легко определить с помощью общего анализа крови. Еще проще корректировать это состояние – необходимо усилить рацион, а при критических цифрах врач назначит препараты, содержащие соединения железа.

Повышенная усталость после болезни

Выше упоминалось о том, что усталость может стать результатом заражения вирусом герпеса 4 типа, то есть Инфекцией Эпштейн Барра. Это один из самых непредсказуемых вирусов, потому что даже медики не могут определить реакцию организма на заражение и дальнейшие последствия. Однако, не все так плачевно – это самая распространенная инфекция на планете.

К примеру, по данным на 2014 год у 97% взрослых, проходивших обследование, нашли антитела к этому вирусу. У детей в возрасте 6-9 лет инфекция присутствовала в более, чем 50% случаев. Какой можно сделать вывод? Ничего смертельного в носительстве вируса нет, но если он дает о себе знать повышенной утомляемостью, следует предпринять меры.

Народные средства от усталости

Теперь пришло время практических советов. Вы узнаете, как лечить повышенную утомляемость народными средствами, в зависимости от причин проблемы. Итак, предлагаем вашему вниманию лучшие народные средства от усталости и сонливости.

Сокотерапия

Самый распространенный и простой способ восстановить жизненную энергию при повышенной утомляемости – это лечение соками. Преимущество метода заключается в том, что он универсален и безопасен, если человек не страдает аллергическими реакциями на используемые ингредиенты и не имеет проблем с желудком в виде онкологии или язвенной болезни. Какие соки и как пить – рассмотрим ниже.

• Свекольный сок – содержит антиоксиданты, комплекс витаминов и минералов, разжижает кровь и нормализует давление. Помогает восстановить деятельность нервной системы и улучшить кровообращение по всему телу, за счет чего быстро восстанавливает уровень жизненной энергии.
• Капустный сок – тонизирует, приводит в норму состояние сосудов пир ВСД, улучшает кровоснабжение тканей головного мозга и нормализует гормональный фон. Недостаток капустного сока – его не совсем приятный вкус. Но, преимущество заключается в том, что его можно принимать даже при язвенной болезни желудка.
• Смесь овощей – морковь, паприка, свекла, свежие брокколи, шпинат. Это идеальное сочетание для восполнения недостатка витаминов и микроэлементов. Шпинат и брокколи содержат минералы и витамины группы В, необходимые для оптимизации деятельности иммунной системы, за счет чего быстро восстанавливают организм после перенесенных болезней, заряжая жизненной энергией.

Другие соки не менее полезны, но важно помнить одно простое правило – фруктовые и ягодные смеси употребляйте в первой половине дня, так как они богаты сахарами. Во второй половине дня употребляйте овощные соки, свежие, не прошедшие термическую обработку.

Лечение с помощью растительных энерготоников

Существует несколько сотен видов растений, относящихся к категории природных энерготоников. Такие растения стимулируют деятельность нервной системы, активируют процесс энергетического обмена, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы.

Уже после первого приема таких средств можно почувствовать прилив бодрости и жизненных сил. Ниже рассмотрим список самых доступных в наших широтах растений-энергетиков и особенности их использования для борьбы с хронической усталостью и повышенной утомляемостью.

• Женьшень – восточное растение, корень которого можно купить в любой точке нашей планеты. Мощный тонизирующий препарат – 2 столовых ложки сухого корня залить 100 мл спирта, настоять 30 дней в холодильнике. Принимать по утрам – по 1 чайной ложке, запивая водой.
• Эхинацея пурпурная – известное всем лекарственное и декоративное растение. Цветки эхинацеи пурпурной восстанавливают иммунитет, активируют деятельность ЦНС, улучшают мозговое кровообращение и нормализуют процессы энергетического обмена. Чтобы восстановиться с помощью эхинацеи, достаточно употреблять чай из цветка каждый день в течение 2-х недель.
• Лимонник китайский – используется спортсменами для повышения выносливости и быстрого восстановления после чрезмерных нагрузок. Лимонник китайский, а точнее его ягоды, настаивают на спирту и принимают по 1 чайной ложке натощак, желательно около 20-25 дней, хотя эффект будет ощутим сразу.

Кроме этих растений, для бодрости и жизненной энергии используется редчайшая родиола розовая, элеутерококк (противопоказан при гипертонии). Перед приемом рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий в случае обнаружения противопоказаний.

Лечение повышенной утомляемости медом

Мед – природное лекарство со сложным, многокомпонентным составом. Мед богат минералами и витаминами, содержит флавоноиды и достаточно количество глюкозы для быстрой стимуляции.

Главный секрет – нужно использовать его одновременно с водой, причем подогретой до 35-36 градусов, чтобы она могла моментально усвоиться желудком. Ниже рассмотрим несколько рецептов по применению меда для борьбы с сонливостью и усталость.

• В стакан теплой воды (35-36 градусов) добавить столовую ложку меда и щепотку молотой корицы. Пить натощак только по утрам в течение 3-х недель.
• На 200 мл теплой воды взять мед, сок алоэ и лимона – все по чайной ложке. Разбавить и пить утром и в обед.
• Свежий виноградный сок (50 мл), развести теплой водой (100 мл), добавить чайную ложку меда. Принимать по утрам не меньше 1 недели. Особенно эффективно при повышенной утомляемости после болезни и при анемии.

Мед – отличное профилактическое и лечебное средство, но важно изначально убедиться в отсутствии аллергической реакции на этот продукт.

Лечение повышенной утомляемости бобровой струей

Бобровая струя, или мускус – секрет мускусной железы со сложным органическим составом и выраженным, стойким запахом. Добывают это лекарственное сырье охотники, или же производители БАДов, которые специально для этих целей выращивают животных.

Бобровая струя обладает сильным восстанавливающим свойством, причем влияет абсолютно на все органы и системы. Противопоказания к применению минимальные, а побочный эффект – явление редкое, вызываемое, в основном, нарушением дозировки или продолжительным приемом.

Для лечения повышенной утомляемости и общего оздоровления принимают по 5 капель спиртовой настойки бобровой струи или аптечного экстракта, разбавляя водой.

Полезные советы

Кроме перечисленных методов лечения, важно пересмотреть и образ жизни. Кроме этого, необходимо следовать базовым рекомендациям относительно питания. Что поможет в борьбе с повышенной утомляемостью и как предотвратить повторный приступ упадка сил – ниже представлены полезные советы.

• Завтракайте, причем обязательно включайте быстроусвояемые углеводы в первый прием пищи. Скушайте что-то сладкое, или же просто добавьте сахар в чай.
• Перекусывайте между основными приемами пищи. Бутерброд с шоколадной пастой или банан – источник магния и сахара, необходимого для быстрого восстановления энергии.
• Не забывайте о том, что нужно вовремя ложиться спать и делайте это регулярно. Дела, совершаемые после 22:00, как правило, не приносят существенных результатов. Посмотрите сами – несколько часов, предшествующих сну, как правило, не являются плодотворными. Поэтому, лучше проспать их, чем посвятить бесполезным потугам.
• Отдыхайте до того, как вы почувствуете усталость. Это поможет не только в преодолении повышенной утомляемости, но и повысит вашу личную продуктивность.
• Не забывайте о воде – она важнейшая составляющая энергичной жизни. Зимой достаточно 1,5-2 литров при среднем уровне физической активности, а летом необходимо не менее 2,5-3 литров, так как усиливается потеря жидкости.
• Минимизируйте стрессы – они истощают очень быстро. Не можете самостоятельно справляться – носите за собой в бутылке мятный или мелиссовый чай, чтобы быстро успокаиваться.

Не всегда повышенная усталость и утомляемость легко поддается лечению, так как ее причины могут скрываться во внутренних заболеваниях и патологиях организма. Регулярно проходите профилактические осмотры, чтобы избежать проблем со здоровьем или же выявлять их своевременно.

Удачи всем и бодрости, до новых встреч на страницах сайта «Сосед-домосед»!