Польза витамина С для организма человека

В чем польза витамина С для организма человека мы сегодня расскажем. Здоровье нашего организма невозможно без дополнительной витаминной подпитки, поступающей с помощью поливитаминов, или просто вместе с пищей. В данной статье мы рассмотрим пользу и применение витамина С (аскорбиновая кислота). Эта кислота необходима для синтеза коллагена, который помогает кровеносным сосудам и мышцам.

Польза витамина С для организма человека

Аскорбиновая кислота является водорастворимым витамином. Это значит, что они очень быстро растворяются и не могут накапливаться в организме и, чтобы их восполнить, нужно постоянно потреблять пищу, богатую их содержанием.

При недостатке этого органического соединения, появляется цинга, возникающая из-за ослабления соединительных тканей, костей и кровеносных сосудов, которые включают коллаген. Так же этот витамин необходим для производства коллагена.

Также аскорбиновая кислота обеспечивает работу и восстановление иммунной системы, которая защищает нас от вирусов и инфекций. Это также облегчает поглощение железа и, следовательно, усиливает сопротивляемость инфекциям.

Дополнительный прием витамина С, помогает в борьбе с повышенным артериальным давлением. Прием этого вещества, приводит к расширению кровеносных сосудов, что в свою очередь помогает при атеросклерозе, сердечной недостаточности, высоком уровне холестерина, стенокардии и даже просто помогает людям, которые постоянно мерзнут.

Отравление свинцом является серьезной проблемой здравоохранения, которая встречается в основном у детей, особенно в промышленных городских районах. Аномальное развитие и рост был обнаружен у детей, которые подвергаются воздействию свинца. Принимая продукты или добавки с витамином С, снижается уровень свинца в крови.

Катаракта является одной из самых распространенный причин болезней глаз. Было обнаружено, что недостаток витамина С в хрусталике глаза, приводит к увеличению числа возникновения катаракты.

Польза витамина С для организма человека — исследователи обнаружили, что употребление свежих фруктов и овощей, имеет связь с уменьшением риска развития рака. Одна из главных причин диабета, это очень низкий уровень витамина С. Принимая его добавки, Вы помогаете своему организму в переработке инсулина и глюкозы.

Это также помогает защитить от вредного воздействия загрязнения окружающей среды на организм человек. Также он охотно помогает восстанавливать раны, способствует росту соединительной ткани, которая возникает в процессе заживления ран.

Витамин С играет ключевую роль в производстве нейротрансмиттеров, норэпинефрина. Эти вещества влияют на настроение человека, поскольку имеют важное значение для правильного функционирования мозга.

Польза витамина С для организма человекаАскорбиновая кислота необходима для защиты сосудов от повреждения свободными радикалами. Ее недостаток может стать причининой болезней сердца, называемой атеросклерозом. Витамин С действует как блокиратор этого заболевания.

Где есть витамин С

Витамин С можно встретить в таких продуктах как:

  • Апельсины, лимоны и прочие цитрусы.
  • Капуста – все виды этого растения.
  • Перец стручковый – все разновидности.
  • Клубника, малина и другие красные ягоды.
  • Киви.
  • Шиповник и барбарис.

Меры предосторожности и дозировка витамина С.

Польза витамина С для организма человека — врачи рекомендуют в сутки потреблять от 500 мг до 1000 мг. В то же время, есть некоторые дополнения с еще большим уровнем, это около 10000 мг на человека в день. Но это в определенных случаях, таких как болезнь и только по рекомендации врача.

Дефицит аскорбиновой кислоты может привести к цинге, и даже смерти. Симптомами цинги являются подвижность зубов, боль в суставах, выпадение зубов и волос, кровоизлияние, умеренная анемия.

Польза витамина С для организма человека неоспорима, контролируйте свое правильное питание.

 

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Этот блог уже читают 8756 человек. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.