Польза витамина С для организма человека

В чем польза витамина С для организма человека мы сегодня расскажем. Здоровье нашего организма невозможно без дополнительной витаминной подпитки, поступающей с помощью поливитаминов, или просто вместе с пищей. В данной статье мы рассмотрим пользу и применение витамина С (аскорбиновая кислота). Эта кислота необходима для синтеза коллагена, который помогает кровеносным сосудам и мышцам.

Польза витамина С для организма человека

Аскорбиновая кислота является водорастворимым витамином. Это значит, что они очень быстро растворяются и не могут накапливаться в организме и, чтобы их восполнить, нужно постоянно потреблять пищу, богатую их содержанием.

При недостатке этого органического соединения, появляется цинга, возникающая из-за ослабления соединительных тканей, костей и кровеносных сосудов, которые включают коллаген. Так же этот витамин необходим для производства коллагена.

Также аскорбиновая кислота обеспечивает работу и восстановление иммунной системы, которая защищает нас от вирусов и инфекций. Это также облегчает поглощение железа и, следовательно, усиливает сопротивляемость инфекциям.

Дополнительный прием витамина С, помогает в борьбе с повышенным артериальным давлением. Прием этого вещества, приводит к расширению кровеносных сосудов, что в свою очередь помогает при атеросклерозе, сердечной недостаточности, высоком уровне холестерина, стенокардии и даже просто помогает людям, которые постоянно мерзнут.

Отравление свинцом является серьезной проблемой здравоохранения, которая встречается в основном у детей, особенно в промышленных городских районах. Аномальное развитие и рост был обнаружен у детей, которые подвергаются воздействию свинца. Принимая продукты или добавки с витамином С, снижается уровень свинца в крови.

Катаракта является одной из самых распространенный причин болезней глаз. Было обнаружено, что недостаток витамина С в хрусталике глаза, приводит к увеличению числа возникновения катаракты.

Польза витамина С для организма человека — исследователи обнаружили, что употребление свежих фруктов и овощей, имеет связь с уменьшением риска развития рака. Одна из главных причин диабета, это очень низкий уровень витамина С. Принимая его добавки, Вы помогаете своему организму в переработке инсулина и глюкозы.

Это также помогает защитить от вредного воздействия загрязнения окружающей среды на организм человек. Также он охотно помогает восстанавливать раны, способствует росту соединительной ткани, которая возникает в процессе заживления ран.

Витамин С играет ключевую роль в производстве нейротрансмиттеров, норэпинефрина. Эти вещества влияют на настроение человека, поскольку имеют важное значение для правильного функционирования мозга.

Аскорбиновая кислота необходима для защиты сосудов от повреждения свободными радикалами. Ее недостаток может стать причининой болезней сердца, называемой атеросклерозом. Витамин С действует как блокиратор этого заболевания.

Где есть витамин С

Витамин С можно встретить в таких продуктах как:

• Апельсины, лимоны и прочие цитрусы.
• Капуста – все виды этого растения.
• Перец стручковый – все разновидности.
• Клубника, малина и другие красные ягоды.
• Киви.
• Шиповник и барбарис.

Меры предосторожности и дозировка витамина С.

Польза витамина С для организма человека — врачи рекомендуют в сутки потреблять от 500 мг до 1000 мг. В то же время, есть некоторые дополнения с еще большим уровнем, это около 10000 мг на человека в день. Но это в определенных случаях, таких как болезнь и только по рекомендации врача.

Дефицит аскорбиновой кислоты может привести к цинге, и даже смерти. Симптомами цинги являются подвижность зубов, боль в суставах, выпадение зубов и волос, кровоизлияние, умеренная анемия.

Польза витамина С для организма человека неоспорима, контролируйте свое правильное питание.