Почему лишний вес возвращается? Причины и решение проблем

Добрый день, дорогие домоседы! Почему лишний вес возвращается? Распространенная проблема многих людей, вставших на тропу войны с лишним весом – каждый раз после эффективного похудения наступает такой момент, когда ушедшие с потом и болью сантиметры наедаются снова.

В чем причина такой проблемы и как с ней можно справиться? Какие изменения в своей жизни необходимо произвести, чтобы удалось добиться стойкого результата, то есть похудеть раз и навсегда? Давайте рассмотрим причины проблемы и решение для каждой из них.

Почему лишний вес возвращается? Причины и решение проблем

Почему лишний вес возвращается? Причины и решение проблем.

Неправильное питание

Если просто похудеть однажды, с помощью диет, тренировок, народных средств, голода или же употребления таблеток, а после достижения желаемого результата вернутся к привычному рациону питания, эффект от труда над своим телом надолго не задержится.

Почему лишний вес возвращается? Причины и решение проблем.

Пожалуй, это самая распространенная причина возвращения лишних килограммов, которые были с огромным трудом удалены. Но, есть решение и для этой проблемы. Рассмотрим рекомендации, которые помогут сохранить фигуру после похудения в идеальном состоянии и избежать повторного набора лишнего веса.

  • Прежде всего, необходимо нормализовать режим питания. Для этого следует выработать привычку питаться не менее 3-4 раз в сутки, можно чаще, но при этом делать порции меньше. Чем дольше промежутки между приёмами пищи, тем выше вероятность возврата лишнего веса.
  • Второе правило – баланс углеводов, жиров и белков. Важно рассчитать потребности организма и не нарушать в составлении рациона правила баланса. Для женщины среднего роста, с умеренно активной жизнью достаточно всего лишь 1700 ккал. Учитывайте это и не превышайте свою дневную норму. Если же пришлось превысить допустимую норму, следует оставить эти калории в спортзале.
  • Ну и конечно же, важно уметь правильно составлять свой ежедневный рацион так, чтобы в нем всегда присутствовали все нужные организму микроэлементы и витамины. Если организм будет испытывать дефицит витаминов, минералов или еще каких-либо веществ, вес начнет накапливаться, замедлятся процессы энергетического обмена, увеличится риск срывов и переедания.

Недостаток активности

Заниматься спортом для похудения решаются многие – люди готовы идти на большие жертвы, проявляют невероятные усилия в спортзале, особенно если до поездки на море осталось меньше 2-х недель. Но, вот такие забеги в спортзал с целью похудеть, на самом деле, ничего не меняют в жизни человека.

Почему лишний вес возвращается? Причины и решение проблем.

Да, они дают временный результат, но, чтобы поддерживать свою фигуру в надлежащей форме необходимо регулярно заниматься. В зависимости от ваших предпочтений может выбрать любой вид активности, чем именно заниматься – не важно.

Однако, важно делать это с постоянство, причем желательно постепенно увеличивать нагрузки. Рассмотрим несколько идей для активности, из которых можно выбрать подходящий вариант для поддержания стабильного веса.

Что делать?

Как провести отпуск ели денег мало или совсем нет

  • Велосипед – идеальное решение проблемы лишнего веса. И не только. Кроме этого, езда на велосипеде укрепляет здоровье, мышцы, иммунитет, служит профилактическим средством от многих болезней. И еще кое-что важное – это поможет вам экономить. Подумайте только, вы перестанете тратиться на бензин, не будете простаивать в пробках, лишите себя удовольствия париться в переполненной маршрутке. А еще, вы сделаете вклад в сохранение экологии – это ведь замечательно!
  • Танцы – лучший способ сбросить с себя весь дневной негатив. Отправляйтесь в клуб, на дискотеку, запишитесь в школу танца или устраивайте почаще вечеринки у себя дома, если позволяет жилплощадь и соседи не против. Вы не просто сделаете вклад в красоту своей фигуры, но еще и станете гораздо увереннее, получите массу положительных эмоций и невероятную разрядку!

Как построить бассейн самостоятельно

  • Плаванье – не самый популярный сегодня вид физической активности, однако, он имеет массу преимуществ. Во-первых, для того, чтобы начать заниматься плаваньем не нужно никакой предварительной подготовки. Во-вторых – этот вид физической активности практически не имеет противопоказаний и ограничений. В-третьих, плавая можно укрепить все мышцы сразу, снять напряжение, избавиться от некоторых болезней, выровнять осанку и продлить себе жизнь.

  • Утренние пробежки – хороший способ сделать свою жизнь активнее и продуктивнее. Дело в том, что во время бега усиливается кровообращение и мозг активно питается кислородом и питательными веществами, за счет чего после получасовой утренней пробежки вы весь день будете ощущать себя энергичными. Ваш разум будет работать в несколько раз эффективнее, что отразится на всех сферах жизни и деятельности.
  • Ну и конечно же следует обратить внимание на традиционный вариант – занятия с тренером в зале 2-3 раза в неделю. Профессионал поможет вам проработать все тело и будет всегда следить за тем, чтобы ваша фигура была в идеальном состоянии.

Вы можете рассмотреть и другие виды активности. Неважно, чем вы будете заниматься, главное, чтобы вы больше двигались и получали от этого удовольствие. Так вы убережете не только свое тело от лишних килограммов, но и душу от ненужных переживаний!

Плохой сон

Если говорить обобщенно, то количество часов недосыпа в сутки равняется числу лишних килограммов, которые вы наберете за 1 месяц. Это не формула, она не имеет никаких научных подтверждений, однако, практика показывает, что данная теория имеет право на то, чтобы обратить на нее внимание.

Почему лишний вес возвращается? Причины и решение проблем.

В результате неполноценного восстановления вы будете испытывать дефицит энергии, а значит, организм будет пытаться компенсировать недостаток за счет усиления чувства голода. Если вы недоспите, вы обязательно переедите. Подумайте об этом и нормализуйте режим сна, чтобы полноценно восстанавливаться и уберечь свою фигуру.

Частые стрессы

Каждое переживание и стресс – это мощные биохимические реакции в организме, резкое изменение гормонального фона, усиление метаболических процессов. Именно поэтому, стресс очень сильно влияет на состояние организма и вес.

Лишь небольшой процент людей теряет вес под воздействием частых стрессов. Большинство же, наоборот, начинают поправляться. То есть, можно обобщить – в большинстве случаев стресс приводит к потере стройности.

Почему лишний вес возвращается? Причины и решение проблем.

Почему так происходит? Почему лишний вес возвращается?

  1. Во-первых, потому что гормоны стресса усиливают метаболизм и в результате организм начинает накапливать растраченную энергию в виде жировых отложений.
  2. Во-вторых, в результате стресса люди часто срываются и переедают. Отсюда пагубная привычка «заедать» стресс сладким (сахар обеспечивает организм быстрыми углеводами, которые моментально восполняют дефицит энергии).

Поэтому, важно поддерживать гармоничное эмоциональное состояние, выработать здоровые привычки для устранения стресса и переработки негативных эмоций. Психологическое здоровье – залог красивой фигуры и хорошего самочувствия.

Почему лишний вес возвращается? Причины и решение проблем мы выяснили. Если вы не хотите снова и снова сталкиваться с проблемой лишнего веса – начинайте следовать приведенным выше рекомендациям уже сегодня.

Почему лишний вес возвращается? Причины и решение проблем.

Выбирайтесь на пробежку, пересмотрите свой рацион и сразу же выбросьте из холодильника все, что не соответствует принципам здорового питания. Помните, что в борьбе за красоту и здоровье важна воля и решимость. Если вы решитесь, у вас обязательно все получится!

Расскажите своим пышным друзьям и подругам, почему лишний вес возвращается? А как лечить даже небольшое ожирение вы пузнаете на сайте «Новости медицины».

Всем здоровья и удачи! :)

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Этот блог уже читают 8756 человек. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: