Почему лишний вес возвращается? Причины и решение проблем

Добрый день, дорогие домоседы! Почему лишний вес возвращается? Распространенная проблема многих людей, вставших на тропу войны с лишним весом – каждый раз после эффективного похудения наступает такой момент, когда ушедшие с потом и болью сантиметры наедаются снова.

В чем причина такой проблемы и как с ней можно справиться? Какие изменения в своей жизни необходимо произвести, чтобы удалось добиться стойкого результата, то есть похудеть раз и навсегда? Давайте рассмотрим причины проблемы и решение для каждой из них.

Почему лишний вес возвращается? Причины и решение проблем

Неправильное питание

Если просто похудеть однажды, с помощью диет, тренировок, народных средств, голода или же употребления таблеток, а после достижения желаемого результата вернутся к привычному рациону питания, эффект от труда над своим телом надолго не задержится.

Пожалуй, это самая распространенная причина возвращения лишних килограммов, которые были с огромным трудом удалены. Но, есть решение и для этой проблемы. Рассмотрим рекомендации, которые помогут сохранить фигуру после похудения в идеальном состоянии и избежать повторного набора лишнего веса.

• Прежде всего, необходимо нормализовать режим питания. Для этого следует выработать привычку питаться не менее 3-4 раз в сутки, можно чаще, но при этом делать порции меньше. Чем дольше промежутки между приёмами пищи, тем выше вероятность возврата лишнего веса.
• Второе правило – баланс углеводов, жиров и белков. Важно рассчитать потребности организма и не нарушать в составлении рациона правила баланса. Для женщины среднего роста, с умеренно активной жизнью достаточно всего лишь 1700 ккал. Учитывайте это и не превышайте свою дневную норму. Если же пришлось превысить допустимую норму, следует оставить эти калории в спортзале.
• Ну и конечно же, важно уметь правильно составлять свой ежедневный рацион так, чтобы в нем всегда присутствовали все нужные организму микроэлементы и витамины. Если организм будет испытывать дефицит витаминов, минералов или еще каких-либо веществ, вес начнет накапливаться, замедлятся процессы энергетического обмена, увеличится риск срывов и переедания.

Недостаток активности

Заниматься спортом для похудения решаются многие – люди готовы идти на большие жертвы, проявляют невероятные усилия в спортзале, особенно если до поездки на море осталось меньше 2-х недель. Но, вот такие забеги в спортзал с целью похудеть, на самом деле, ничего не меняют в жизни человека.

Да, они дают временный результат, но, чтобы поддерживать свою фигуру в надлежащей форме необходимо регулярно заниматься. В зависимости от ваших предпочтений может выбрать любой вид активности, чем именно заниматься – не важно.

Однако, важно делать это с постоянство, причем желательно постепенно увеличивать нагрузки. Рассмотрим несколько идей для активности, из которых можно выбрать подходящий вариант для поддержания стабильного веса.

Что делать?

• Велосипед – идеальное решение проблемы лишнего веса. И не только. Кроме этого, езда на велосипеде укрепляет здоровье, мышцы, иммунитет, служит профилактическим средством от многих болезней. И еще кое-что важное – это поможет вам экономить. Подумайте только, вы перестанете тратиться на бензин, не будете простаивать в пробках, лишите себя удовольствия париться в переполненной маршрутке. А еще, вы сделаете вклад в сохранение экологии – это ведь замечательно!
• Танцы – лучший способ сбросить с себя весь дневной негатив. Отправляйтесь в клуб, на дискотеку, запишитесь в школу танца или устраивайте почаще вечеринки у себя дома, если позволяет жилплощадь и соседи не против. Вы не просто сделаете вклад в красоту своей фигуры, но еще и станете гораздо увереннее, получите массу положительных эмоций и невероятную разрядку!

• Плаванье – не самый популярный сегодня вид физической активности, однако, он имеет массу преимуществ. Во-первых, для того, чтобы начать заниматься плаваньем не нужно никакой предварительной подготовки. Во-вторых – этот вид физической активности практически не имеет противопоказаний и ограничений. В-третьих, плавая можно укрепить все мышцы сразу, снять напряжение, избавиться от некоторых болезней, выровнять осанку и продлить себе жизнь.

• Утренние пробежки – хороший способ сделать свою жизнь активнее и продуктивнее. Дело в том, что во время бега усиливается кровообращение и мозг активно питается кислородом и питательными веществами, за счет чего после получасовой утренней пробежки вы весь день будете ощущать себя энергичными. Ваш разум будет работать в несколько раз эффективнее, что отразится на всех сферах жизни и деятельности.
• Ну и конечно же следует обратить внимание на традиционный вариант – занятия с тренером в зале 2-3 раза в неделю. Профессионал поможет вам проработать все тело и будет всегда следить за тем, чтобы ваша фигура была в идеальном состоянии.

Вы можете рассмотреть и другие виды активности. Неважно, чем вы будете заниматься, главное, чтобы вы больше двигались и получали от этого удовольствие. Так вы убережете не только свое тело от лишних килограммов, но и душу от ненужных переживаний!

Плохой сон

Если говорить обобщенно, то количество часов недосыпа в сутки равняется числу лишних килограммов, которые вы наберете за 1 месяц. Это не формула, она не имеет никаких научных подтверждений, однако, практика показывает, что данная теория имеет право на то, чтобы обратить на нее внимание.

В результате неполноценного восстановления вы будете испытывать дефицит энергии, а значит, организм будет пытаться компенсировать недостаток за счет усиления чувства голода. Если вы недоспите, вы обязательно переедите. Подумайте об этом и нормализуйте режим сна, чтобы полноценно восстанавливаться и уберечь свою фигуру.

Частые стрессы

Каждое переживание и стресс – это мощные биохимические реакции в организме, резкое изменение гормонального фона, усиление метаболических процессов. Именно поэтому, стресс очень сильно влияет на состояние организма и вес.

Лишь небольшой процент людей теряет вес под воздействием частых стрессов. Большинство же, наоборот, начинают поправляться. То есть, можно обобщить – в большинстве случаев стресс приводит к потере стройности.

Почему так происходит? Почему лишний вес возвращается?

1. Во-первых, потому что гормоны стресса усиливают метаболизм и в результате организм начинает накапливать растраченную энергию в виде жировых отложений.
2. Во-вторых, в результате стресса люди часто срываются и переедают. Отсюда пагубная привычка «заедать» стресс сладким (сахар обеспечивает организм быстрыми углеводами, которые моментально восполняют дефицит энергии).

Поэтому, важно поддерживать гармоничное эмоциональное состояние, выработать здоровые привычки для устранения стресса и переработки негативных эмоций. Психологическое здоровье – залог красивой фигуры и хорошего самочувствия.

Почему лишний вес возвращается? Причины и решение проблем мы выяснили. Если вы не хотите снова и снова сталкиваться с проблемой лишнего веса – начинайте следовать приведенным выше рекомендациям уже сегодня.

Выбирайтесь на пробежку, пересмотрите свой рацион и сразу же выбросьте из холодильника все, что не соответствует принципам здорового питания. Помните, что в борьбе за красоту и здоровье важна воля и решимость. Если вы решитесь, у вас обязательно все получится!

Расскажите своим пышным друзьям и подругам, почему лишний вес возвращается? А как лечить даже небольшое ожирение вы пузнаете на сайте «Новости медицины».

Всем здоровья и удачи!