Плохие привычки человека и как попрощаться с ними?

Добрый день, дорогие домоседы. Плохие привычки человека многие не осознают, хотя некоторые из них приносят много пользы. Как попрощаться с плохими привычками?

Настоящая перемена в жизни, как правило, происходит после сильного потрясения, когда ничего, кажется, уже не будет, так как раньше. Но, случаются и исключения. Иногда, мы хотим сами изменить свои плохие привычки, чтобы позволить себе лучшую и более счастливую жизнь. Как это сделать?

Большинство из нас в состоянии без особых проблем провести краткосрочные изменения в своем поведении.

Мы можем урезать расходы, поддерживать порядок в шкафу, оплачивать счета вовремя, регулярно заниматься спортом или ограничить потребление алкоголя и сладостей – на неделю или месяц, а иногда даже на весь год – без особых усилий. Однако, рано или поздно неизменно возвращаемся к старым привычкам.

Настоящее изменение в нашей жизни, как правило, требует того, чтобы сойти с проторенных троп. Для этого необходимо немного преобразить свой образ мышления. Ибо следует иметь в виду, что проблема плохих привычек и навыков тесно связана с нашим пониманием.

Если сопровождает нас сильная мотивация, чтобы достичь цели, часто сливаются с ней мысли типа „Хорошо, что я собираюсь сделать это.” В свою очередь, если у нас есть мысли демотивации, такие как „я не хочу этого делать”, мы в состоянии отодвинуть их в сторону и действовать в достижении цели.

Когда мы устали, в плохом настроении, или перегружены, труднее противостоять негативным мыслям и легче дать себе разрешение на отказ от плана.

В динамичной, полной стрессов жизни, очень легко по дороге растерять мотивацию, а каждое изменение обрекается на провал. При всем этом разного рода оправдания практически никогда не заканчиваются…

Если хоть раз появится отклонение от правила, которому мы решили следовать, мы теряем уверенность, что сможем в этом устоять.

Плохие привычки человека можно побороть за 7 шагов

Ну так что вы можете сделать, чтобы улучшить свое наше положение и изменить свой стойкий характер? Выделить можно шесть шагов, которые стоит предпринять, чтобы внести постоянные изменения в мышлении, а, следовательно, и в поведении.

1. Определите себе конкретную цель и разбейте ее на более мелкие этапы.

Если вы думаете: „я должен заниматься час в день в течение 7 дней в неделю” или „я Теряю восемь килограммов за два месяца”, вероятно, вы быстрее откажетесь от усилий, поскольку ваша цель слишком высока.

Отсутствие надлежащей подготовки и завышенные ожидания – частая причина неудач любого рода целей.

У вас есть гораздо больше шансов на успех, если вы начинаете с малого – например, ходьба в течение 15 минут три раза в неделю или выбор здоровой пищи для того, чтобы избавиться от первых двух килограммов.

Стоит помнить, что любое существенное изменение привычек должно быть постепенным. соответствующим образом адаптированным к нашим возможностям и способностям.

2. Запланируйте себе каждый шаг.

Если речь идет о цели, вряд ли без плана вы найдете время и желание на введение в жизнь желаемого поведения, можете проверить. Хотя предположительно и сможете, но только в ограниченном временном диапазоне. Слишком много дел каждый день у нас в голове,мы легко отступаем, а еще проще, находим себе оправдания.

Назначьте себе определенное время в неделю, когда вы будете участвовать в запланированной задаче. Установите это себе в напоминаниях. Не бойтесь таких решений, потому что они будут просто необходимы, через какое-то время.

Рано или поздно они войдут в нашу жизнь и мышление настолько сильно, что наше подсознание само будет напоминать нам о наших условиях.

Как говорят психологи – первые, существенные признаки новой привычки, обычно можно наблюдать после 3 недель. Только после 21 дня плохие привычки человека можно побороть окончательно.

3. Отметьте требуемое поведение, как „не подлежащее обсуждению”.

Всякий раз, когда вы садитесь в свой автомобиль, вы пристегиваете ремень безопасности, даже не задумываясь об этом. Вы делаете это автоматически каждый раз, когда вы садитесь в автомобиль, без исключений.

Это происходит потому, что пристегивание ремней безопасности относятся к категории поступков, которые просто не подлежат обсуждению.

В следующий раз, когда вы будете хотеть, двигаться вперед, но у вас будут отговорки – скажите себе: „Это не вопрос выбора!”. Это безусловный долг, от которого вы не имеете возможности отмахнуться. Представь себе, что ваша перемена позволит вам достичь жизненной победы и будет первым шагом на пути к настоящему счастью.

4. Боритесь с мыслями о том, чтобы бросить затею борьбы с вредными привычками.

Каждый раз, когда вы подумаете: „Ничего не случится, если я это съем/ я позволяю себе делать это, потому что…”, возражайте себе: „Нет, не буду. Я знаю из опыта, что ослабление дисциплины неизменно заканчивается для меня окончательным отказом от важной цели!”.

Когда вы чувствуете, что ваша мотивация ослабевает, нужно восстановить в своем сознании образ, который у вас ассоциируется с достижением вожделенной цели.

Подумайте также о времени, в котором на следующий день вы будете сожалеть о своей слабости. Тогда, вероятно, вы будете убеждены, что можно было противостоять искушению. Сделайте это, пока у вас есть такая возможность.

Каждое изменение требует жертв, но, несомненно, наряду с формированием новых, более эффективных привычек, все будет приходить легче.

5. Борьба с вредными чувствами.

Спросите себя: „Какова моя цель? Это то, чего я хочу, или же речь идет об изменении нежелательных привычек, по мнению кого-то другого?”

Очень важно, чтобы желание побороть плохие привычки человека принадлежало вам, чтобы вы лично были инициатором этого процесса. Избавьтесь от чувства вины, осуждения и сожаления.

Вместо этого, держите всегда на виду плохие привычки человека, которые взаимно исключают друг друга. Объективный и светлый взгляд в будущее, позволит выбрать более оптимальную дорогу, даст больше шансов на постоянное изменение привычек и достижение жизненного успеха.

6. Вознаградите себя за достигнутые успехи.

Если вы не видели маленьких успехов на пути к конечной цели, ваша мотивация, скорее всего, упадет, а реальное изменение в жизни перестанет быть реальным.

Помните, что наполнение вашей жизни в значительной степени зависит только от вас. В связи с этим каждый раз, когда вам удастся сделать даже небольшой шаг вперед, говорите себе: „Очень хорошо, что так я поступил”.

Такое поведение запускает систему вознаграждения в головном мозге, улучшая настроение, укрепляя уверенность в себе, повышая чувство удовлетворения, и увеличивает вероятность того, что вы устоите в своем желании изменить негативные и плохие привычки человека.

7. Трудно расстаться с стереотипами – чем старше мы становимся, тем еще труднее.

Не удивляйтесь поэтому, что вы всегда должны бороться, чтобы поддержать долгосрочные изменения в поведении.

Однако понимание отношений между вашим образом мышления и действиями поможет вам оставаться сосредоточенным на жизненной цели и облегчит ее достижение.

Начиная искоренять плохие привычки человека, стоит всегда помнить, что даже самая дальняя дорога, не начнется без первого шага…

Успехов всем!

Плохие привычки человека могут принести пользу!

Смотрите видео, удивительные факты.