Новый год новая жизнь – как начать?

Добрый день, дорогие домоседы! Прошедший год был очень сложным для нашей страны, а значит, для каждого из нас. Несмотря на боль и потери, мы вынесли из 2019-го очень много любви, единства и надежды, по-настоящему узнали, на что мы способны. Вместе с тем, особенная психологическая помощь нужна сейчас всем без исключения. Новый год новая жизнь – как начать?

Мы можем помочь себе сами, а также одарить теплом тех, кто рядом. Такое впечатление, что все люди в нашей стране в той или иной степени травмированы психологически.

Это проявляется и в увеличении психосоматических заболеваний, и в общей обстановке нервозности. Что с этим делать?

События уходящего года затронули наши самые глубинные страхи и желания, коснулись самого естества. Так всегда бывает, когда человек непосредственно сталкивается с такими понятиями, как жизнь, смерть, война, боль. Важно понимать: прошлое, в которое было вложено много эмоций, имеет свойство затягивать нас. А в нас, жителях постсоветского пространства, это усиливается еще и памятью рода со всеми войнами, репрессиями и голодоморами, которые пережили наши предки.

Трагические события 2019 г. пробудили в нас память поколений со знаком «минус». Тут есть один очень важный момент. И в истории рода каждого из нас, и в 2019 году было много как хорошего, так и плохого. Но неосознанно мы фиксируемся на негативе, на слабости (таково свойство человеческой психики). И только осознанность «подключает» нас к силе рода и дает возможность сконцентрироваться на позитиве.

Новый год новая жизнь – как начать?

Что важно сделать сейчас? Для того чтобы мы могли двигаться дальше, необходимо найти в себе силы посмотреть в болезненное прошлое (не вытесняя и не обесценивая!) и отпустить его. А для этого нужно в полной мере ощутить себя в «здесь и сейчас». Я расскажу самый простой способ сделать это.

Все мы состоим из тела, мыслей, эмоций и импульсов к действию. Достаточно запустить изменения хотя бы в какой-то одной сфере нашей личности,остальные «подтянутся». Новый год новая жизнь – эффективнее всего начинать работать с телом. Это базовый уровень нашей личности. Вернуться в настоящее помогают телесные практики.

Попросите близкого человека «простучать» вас с ног до головы ладонями (в крайнем случае, сделайте это сами), походите босиком, особенно по фактурным поверхностям (через стопы мы «заземляемся»), спонтанно потанцуйте под музыку, расслабьтесь в ванне с ароматной солью. Это очень простые вещи. Но все же сделайте их. Вам сразу станет легче!

А как разобраться со своими эмоциями, с привычкой беспокоиться, со страхами?

Свои привычки мы создаем сами, не так ли? А страхам нужно смотреть в лицо – тогда они теряют свою власть над нами. Важно взять на себя ответственность за свою жизнь. В травмтерапии существует правило: каждый день нужно позволять себе как минимум столько же позитива, сколько у вас было негатива.

Посмотрели плохие новости? Сделайте для себя что-то приятное: почитайте книгу, выполните духовную практику, пойдите с детьми на улицу лепить снеговика. Вообще ограничивайте время, которое вы проводите за просмотром новостей. Допустим, получаса в день вполне достаточно, чтобы быть в курсе событий – то, что сверх этого, засоряет информационное пространство.

Скажу больше: когда человек «утрамбовывает» свое время под завязку телевизором, соцсетями, компьютером – это тревожный признак. Многие боятся остаться в тишине и бездействии, ведь когда внешнее замолкает, начинаются самые важные (и, как правило, болезненные) внутренние даже не монологи – диалоги.

Попробуйте просто ничего не делать в течение хотя бы часа – в вашей голове наверняка зазвучат критичные голоса (как правило, родителей или других значимых в детстве взрослых): «Ты ни на что не способен», «Вечно ты все проваливаешь», «Все плохо» и т.д. Пришла пора исцелить отношения с родителями и освободиться от негативных установок.

Скажите Новый год новая жизнь (мысленно или, если вы с родителями достаточно близки, то лично): «Я вас вижу. Сейчас я связываюсь с вами только любовью, а не тяжестью и болью. Все, что не относится к силе и любви, я оставляю в прошлом. Я уже вырос, и все слова, действия, мысли из прошлого остались в прошлом. Спасибо за то, что вы есть в моей жизни».

Вообще тема отношений стала за этот год мегаважной: мы осознали, что вместе мы – сила. Но, наряду с этим, обострились болезненные связи. В канун Нового года имеет смысл провести «ревизию» своих контактов и решить, какие из них вы хотите взять в будущее, а какие – нет.

Все отношения можно поделить на наполняющие нас (люди, которые вселяют в нас веру в себя, с которыми нам интересно) и токсичные (крадущие время и уверенность в себе). Последние – это люди, которые реагируют на проблемы нытьем и раздражением, они провоцируют окружающих на решение собственных задач. При этом такие люди и нас «обесточивают», и сами не возрастают. Поэтому, научившись говорить им «нет», вы окажете услугу не только себе, но и им.

Могу предложить действенную практику очищения отношений. Представьте у себя над головой позитивный образ силы (свет, солнце или то, что близко вам), а вокруг себя – всех людей в вашей жизни, с которыми вы связаны «ниточками»-отношения-ми. Делая вдох, мысленно наполняйтесь силой сверху, а на выдохе «передавайте» эту силу по «ниточкам» людям вокруг вас. Делайте до тех пор, пока не почувствуете, что «каналы» отношений очищены и наполнены светом.

Сейчас, когда война все еще продолжается, очень сложно смотреть в будущее с надеждой. Новый год новая жизнь. Но где взять силы для спокойного и позитивного настроя?

Нужно опереться на сильные моменты уходящего года, ведь в 2019-м были не только боль и страдания. Произошли и продолжают происходить невероятные перемены на уровне всего социума! Все мы открылись с новой, подчас неожиданной для самих себя стороны. Проявили свою способность сопереживать и помогать; открыли в себе несгибаемую волю и смелость; осознали, что мы не одни. Усилилась связь между людьми – и это, пожалуй, самое ценное.

Да, было очень непросто. Но мы справились – вся страна справилась. А значит и дальше каждый из нас может продолжать «делать то, что должно»: помогать тем, кому сейчас тяжело, молиться и верить в лучшее. Важно научиться относиться к тяжелым моментам в прошлом как к опыту – горе не должно быть движущей силой нашей жизни, иначе оно приведет к болезням и смерти.

Но сейчас, когда вокруг по-прежнему много боли, важно сказать назло всем смертям: «Я выбираю жизнь. Я остаюсь». В память о тех, кто погиб, мы, оставшиеся, должны позволить себе жизнь. Причем жизнь, полную радости. Когда вы занимаетесь благотворительностью, старайтесь делать это из ресурса внутренней наполненности и жизни, а не скорби и чувства вины. Это может показаться удивительным, но мотивация играет не последнюю роль в том, насколько эффективной будет ваша помощь.

Еще рекомендую проделать такое упражнение. Напишите в своем ежедневнике Новый год новая жизнь. Я выбираю счастье, а рядом укажите, какие составляющие вашей картинки счастья зависят от вас самих, а какие – от окружающих. Эта практика делает наглядным постулат о том, что счастье – это наш и только наш выбор.

Ник Вуйчич, выдающийся оратор и тренер современности, родился без рук и без ног. Однако достаточно посмотреть его выступления или прочесть книгу «Жизнь без границ», и становится ясно, что он счастливее многих, кого принято называть «полноценными людьми». Очень важная составляющая умения быть счастливым – это способность не сравнивать себя с другими.

Мы не знаем, кто с какой позиции стартовал в жизнь и какую цену человек заплатил (и продолжает платить) за свой успех.

У каждого свое место под солнцем, но счастья и радости хватит всем. А сравнения, зависть, обесценивание себя словно подрезают нам крылья. И напротив, когда человек перестает воспринимать успех другого как свое поражение, он становится более зрелым. Если вы обратили внимание на то или иное качество в другом человеке – значит, и вы можете этого добиться!

Выходит, нужно не бояться пробовать новое?

Конечно! Важно (а в период эмоционального «перегруза» – особенно) иметь какую-то отдушину, хобби. Причем в течение жизни хобби могут меняться – и это абсолютно нормально, если еще вчера вы с упоением выращивали фрезии, а сегодня хотите танцевать фламенко.

Новый год новая жизнь – следуйте за велением души. Творчество активизирует нашего внутреннего ребенка, дает доступ к энергии жизни. Мы становимся наполненными, интересными, интуитивно принимаем верные решения.

Могу из личного опыта сказать, что остановить эмоциональный поток отлично помогает игра на музыкальных инструментах. Особенно на духовых и барабане. Также рисование и раскрашивание («Видавництво Старого Лева» недавно выпустило прекрасную раскраску-антистресс). Но еще можно завернуться в плед или одеяло, как в кокон. Разумеется, побыть в этом состоянии некоторое время.

Как помочь вернуть душевное равновесие тем, кто рядом?

Самый действенный способ – самим быть в состоянии равновесия и спокойной радости. Недавно я прочла интересную научную статью. Ученые доказали, что когда мы испытываем страх, наши молекулы ДНК сворачиваются, а когда расслабляемся – выпрямляются.

А ведь когда мы общаемся, обнимаемся, целуемся, пожимаем друг другу руки, то обмениваемся частичками ДНК. Получается, мы делимся своим настроением не только на эмоциональном, но и на физическом уровне! Когда вы в состоянии любви и баланса, то распространяете спокойный ровный свет, в лучах которого становится теплее.

Новый год новая жизнь, как начать мы узнали!