Низкая самооценка – как справиться с проблемой?

Добрый день, дорогие домоседы. Если вы считаете, что у вас низкая самооценка, то мы сейчас вам дадим советы, как справиться с этой проблемой. Вам не хватает уверенности в себе и веры в собственные возможности, необходимой, чтобы следовать по жизни своим собственным путем?

Низкая самооценка убивает ваш дух, и предотвращает сдвиг вперед в направлении, в котором бы вы хотели преуспеть.

Много людей страдает от чувства низкой самооценки в разные периоды своей жизни. Если вы один из этих людей, то вы, наверное, заметили, что вы проявляете некоторую склонность к негативным осуждениям и оценке самого себя.

Как повысить самооценку и видеть свои достоинства

Может показаться, что вы чувствуете себя в каком-то смысле хуже – некомпетентным, бесполезным и ненужным. Конечно, это не так, как вы хотели бы жить и думать о себе.

Низкая самооценка – симптомы и привычки

Есть много признаков и привычек, связанных с чувством низкой самооценки. Если они появляются отдельно, это, безусловно, не указывают на то, что у вас есть проблемы с низкой самооценкой.

Однако стоит бить тревогу в том случае, если большинство признаков проявляются и пытаются контролировать свою жизнь.

Ниже приведен список признаков чувства низкой самооценки, на которые стоит обратить внимание:

  • Постоянное стремление к совершенству.
  • Наличие низких ожиданий относительно собственной персоны.
  • Склонность к преувеличению проблем.
  • Привычка выделения негативных ситуаций.
  • Недооценка собственных способностей.
  • Игнорирование положительных сторон и потенциальных возможностей.
  • Подавляющие сомнения и неуверенность в себе.
  • Привычка постоянно обвинять и критиковать себя.
  • Отсутствие веры в собственные способности.
  • Отсутствие навыков принимать комплименты.
  • Неспособность к концентрации внимания из-за отсутствия энергии.
  • Нерешительность и напряжение.
  • Тенденция избегать людей и ситуации общения.
  • Частое переживание чувства одиночества, беспокойства, печали или депрессии.

Низкая самооценка

Эволюция самооценки

Чувство собственного достоинства включает в себя личное отношение, убеждения, чувства, мнения, ожидания, а также поведение, решения и действия. Все эти факторы входят в процесс строительства или уничтожения чувства собственного достоинства.

Со временем проявляют себя в жизни и создаются из определенных событий, влияющих на эмоциональное развитие на протяжении многих лет.

Низкая самооценка часто возникает из-за негативного жизненного опыта, чаще со времен детства. Ваша семья, друзья, сверстники, учителя, шаблоны и общество сыграли важную роль в формировании чувства собственного достоинства, когда вы росли.

Они показали и научили человека – прямо и косвенно – как лучше всего справиться с эмоциями в трудные моменты, как преодолевать препятствия, как интерпретировать события и обстоятельства в вашей жизни.

Некоторые из этих уроков были полезны, однако, если в этот момент вы испытываете снижение самооценки, вполне вероятно, что много уроков, в которых вы участвовали, были бесполезными, а теперь у есть набор бесполезных навыков, которые часто также являются препятствиями.

В вашей жизни могут иметь место существенные моменты, которые оставили очень глубокие эмоциональные и психологические шрамы.

Например, длительные заболевания, невнимание, обиды, трудностей и наказания, могут оставить прочный след в вашем уме. Это вещи, которые влияют на то, как сейчас вы воспринимаете окружающий вас мир.

Методы самоорганизации для успеха в жизни

Страдания из-за низкой самооценки могут быть связаны с отсутствием интереса, поддержки, тепла, похвалы или чувств, которых вы не получили, будучи ребенком.

Может быть, вы просто не сумели оправдать ожидания других людей по отношению к вашей персоне. Возможно, что это было вызвано высокими стандартами и ограничивающими правилами.

Все эти опыты, в процессе взросления, могут сделать так, что вы почувствуете себя в какой-то степени, неумелым, никчемным, бесполезным. Поэтому сейчас нет веры в себя, низкая самооценка, заниженные ожидания относительно самого себя, а также собственных навыков.

Не всегда низкая самооценка может быть связана с опытами и наблюдениями, которые вы вели, будучи ребенком. Как малыш мог наблюдать за взрослыми, которые занимались своей повседневной жизнью.

Ближайшие люди могут испытывать тяготы, неудачи и личные проблемы. Но, то, как они справлялись с проблемами, имело влияние, потому что привычки, поведение и эмоции, показанные ими в те моменты, отпечатались навсегда в детском сознании.

Сегодня, вы делаете то, что вы знаете – чему вас учили или чему вы научился, подражая взрослым. Речь идет о том, чтобы показать вам, что ваша низкая самооценка не полностью зависит от Вас.

Зарядка для ума - повышение умственных способностей

Как поднять свою самооценку?

Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы естественным образом укрепить чувство собственного достоинства. Многие из этих предложений очень простых и легких для использования, в то время как другие могут потребовать времени, а также усилий.

В любом случае, это не панацея. Чтобы извлечь выгоду в долгосрочной перспективе, вам придется пожертвовать собой и выработать новые привычки, поведение, а также изменить способ мышления и выполнения определенных действий.

Позаботьтесь о своей эмоциональности

Повышение низкой самооценки имеет свое начало в равновесном эмоциональном состоянии. Ваши эмоции являются не только залогом вашего отличного самочувствия, но также дают вам силы, необходимые для эффективного преодоления трудных моментов в вашей жизни.

Когда будете лучше контролировать свои эмоции, вы будете также, легче справлялся с проблемами, связанными с вашей жизнью. Однако, для этого нужно сосредоточиться на развитии определенных навыков, которые подготовят вас к этому.

Важно, чтобы вы научились справляться со стрессом, тревогой, страхом, фрустрацией, чувством вины, злостью. Развитие этих важных навыков поможет вам взять контроль, над своими мыслями, поведением, а также решениями, принимаемыми вами. Это также предоставляет больше уверенности и веры в себя, что в результате обеспечит повышение самодостаточности.

Как добиться успеха в чем бы то ни было

Поверить в свой успех

Это очень простая идея, однако, она может иметь исключительно положительное влияние на повышение самодостаточности. Когда мы отвергаем веру в свой успех, мы упускаем шанс, чтобы получить что-то ценное.

Потому что не существует мотивации, и вы не достигаете также эмоционального удовлетворения. Ваше настроение будет задерживаться на низком уровне, что делает невозможным дальнейший рост и эмоциональное развитие.

В тот момент, когда вы начинаете верить в свои достижения, перед вами откроется новый мир, полный возможностей. Вначале вы начнете развивать более высокий уровень уверенности в себе.

Это должно улучшить вашу способность к принятию решений, и чем лучшие решения вы будете принимать, тем более уверенным в себе станете.

Поэтому, верьте в свой успех и наслаждайтесь своими достижениями. У вас нет причин для стыда или смущения.

Развивайте харизму

Сосредоточьтесь на решениях

Каждый раз, когда дела идут не так, как вы этого ожидали, и у вас есть желание критиковать себя, немедленно переключите свое внимание на решения.

Во-первых, нужно признать позитивные аспекты ситуации, а потом искать способы ее улучшения. Конечно, решения могут не сразу быть заметными, но, если у вас есть открытый ум и вы умеете задавать себе правильные вопросы, сконцентрированные на решениях, вы найдете ответы, которые вы ищете.

Конечно, если у человека низкая самооценка, легко утрировать негатив, сводя к минимуму положительные стороны ситуации, в которой он находится. Легко также недооценивать свои собственные способности, сомневаясь, а также подвергая себя критике, игнорировать шансы, которые могут появиться.

В таких случаях, вы можете попробовать взглянуть на ситуацию, в которой вы находитесь, со стороны. Вы также можете попросить кого-либо о представлении его точки зрения.

Другие люди часто могут взглянуть на дело совершенно иначе, и вы можете использовать эту перспективу, чтобы построить уверенность в себе, которая вам нужна.

Повышение самооценки требует времени и ежедневного принятия маленьких шагов. Поэтому очень важно, чтобы вы не отступали на протяжении всего длительного процесса.

Краткосрочные результаты могут быть противоречивы, однако, если вы будете в состоянии видеть картину в целом и сосредоточитесь на своей главной цели, вы найдете необходимую мотивацию, несмотря на возникающие препятствия.

Проведите немного времени только для себя

Пожалуйста, уделите немного времени себе. Расслабьтесь, получайте удовольствие и не отказывай себе ни в чем. Может быть, вы должны попробовать массаж, сходить в салон, расслабиться в сауне или просто принять теплую ванну.

Эти моменты не только доставят вам расслабление, но также и обеспечит возможность для размышлений и достижения расстояния от ваших жизненных выборов, решений или действий.

Когда вы расслаблены, вы думаете иначе, об обстоятельствах, в которых вы находитесь в данный момент, что потенциально может помочь вам достичь дистанцию, а также уверенность в себе, необходимую для принятия лучших решений в будущем.

Развитие творческого потенциала личности

Творчество, уверенность в себе и энтузиазм

Очень возможно, что причина, почему вы страдаете от низкой самооценки, это привычка концентрироваться не на тех вещах. Быть может то, что вам нужно, это настроиться на свои увлечения и жизненные цели.

Подумайте над этим, и возможно, вы увидите направление, в котором нужно направлять свои силы, мысли и энергию.

Дайте себе время, чтобы подумать немного о вещах, которыми вы увлечены. Подумайте о действиях, от которых вы получаете удовольствие, подумайте над своими талантами, сильными сторонами, а также важными для вас ценностями. В этих областях вы найдете ответ.

Также, именно здесь вы найдете необходимый для повышения самооценки энтузиазм и творческую силу, способную произвести положительные изменения в вашей жизни.

Низкая самооценка человека боится бега, да-да – простой пробежки, убедитесь сами!

Желаем успехов! :)

Низкая самооценка видео

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Сосед-Домосед читают 7356 чел. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: