Мрачные мысли в голове и как с ними бороться

Добрый день, дорогие домоседы. 7 способов борьбы с мрачными мыслями в нашем материале. Вы потеряли работу или же банк, в котором хранился ваш вклад, вдруг обанкротился? Очень часто в наше кризисное время, проблемы с финансами приносят мрачные мысли, с которыми часто сложно справится.

Говорят, деньги не приносят счастья. В это трудно поверить, когда экономическая ситуация плохая, и одна только мысль о финансах (вернее, их отсутствии) вызывает головокружение и нервное биение сердца.

Если вы только что потеряли работу, и нет ничего нового на горизонте, ощущение отсутствия контроля над жизнью возрастает с каждой копейкой, потраченной из суммы, которую вы отложили на черный день. Но это чувство страха и ужаса не должно править вашей жизнью.

Постоянное беспокойство ни в чем не помогает, только усугубляет мрачные мысли и ситуацию. Поэтому стоит знать, как управлять стрессом, который атакует нас из-за финансовых проблем.

В этой статье вы найдете несколько трюков, которые помогут сохранить хладнокровие и взглянуть на жизнь более позитивно.

Напомните себе, что даже в эпоху Великой Депрессии в 30-е годы прошлого века, жизнь шла своим ритмом. Люди не имели денег, но мир не рухнул.

Женщины и мужчины по-прежнему влюблялись, создавали семьи, могли видеть удовольствия в мелких вещах. Потому что, хотя потеря работы, отсутствие финансовой стабильности и прочие проблемы могут нас больно ранить, то стоит иметь в виду, что это только переходное состояние. И то, как через это мы пройдем, зависит от нас.

Давайте перейдем к конкретике.

Мрачные мысли в голове и как с ними бороться

Как сохранить спокойствие, когда все вокруг идет не так, как должно?

Проблемы являются естественной частью жизни

Время от времени с каждым может случиться что-то неприятное. Это не только вы ввязались в неприятности. Когда мы на повороте, нам кажется, что все вокруг хорошо справляются и только с нами что-то не так, если наша жизнь не хочет походить на сказку.

Не вините себя. Худшие периоды просто случаются, и с этим ничего не поделаешь. Не все зависит от нас, и, как внимательное вождение не устранит гвоздя на дороге, так же тяжелая работа не гарантирует вам сохранения должности в трудные времена. Отсутствие работы, как гвоздь на дороге, просто случается.

Когда вся экономика хромает, вы не единственный человек, который имеет мрачные мысли и проблемы. На вопрос: „Почему это случается именно со мной?” есть один ответ: „А почему бы и нет?”. Жизнь состоит из возвышенностей и впадин, просто.

Вместо того, чтобы париться, что нужно на всем экономить, подумайте, что у вас есть еще что в кастрюлю положить, вы можете позвонить вашей семье, вас могут поддержать друзья, домашние питомцы, вы можете танцевать в ритм музыки и смеяться от просмотра комедии.

Подумайте, что вы не жертва, но герой, который только проходит через тяжелые времена. Будет, о чем внукам рассказывать. Постарайтесь сделать все так, чтобы это была вдохновляющая, а может даже смешная история.

Выходите к людям

Очевидно? Но редко используются. Большинство из нас, оказавшись в яме, закрывается в своем собственном мире, изолирует себя от других. Это нехороший рефлекс. Психологи подчеркивают, как важно в сложных ситуациях встречаться с людьми.

К сожалению, когда нам действительно плохо, импульс подсказывает нам, чтобы спрятаться от всех. Мы чувствуем себя брошенными, одинокими и не нужными. Нам кажется, что другие будут о нас думать хуже, потому что у нас проблема. Поэтому закапываем ее поглубже в себя и закрываем себя от других.

Не делай этой ошибки. Не закрывайте себя. Если вы это сделаете, то останетесь один на один с мрачными мыслями. Вы можете начать винить себя. В беседе с самим собой, ваши проступки могут принимать огромные размеры, а страх – заполнить всю комнату, в которой он просто поглотит вас. Встречайтесь с людьми.

Посещайте друзей и знакомых, это может быть даже соседка. Важно, чтобы вы не сидели в одиночестве. Благодаря этому у вас есть шанс проветрить голову и вывеять мрачные мысли, посмотреть на ситуацию с новой точки зрения и рассмотреть новые решения, которые могут предложить вам другие люди.

Не смотрите новости слишком часто

Вам кажется это странным? Подумайте, сколько времени в средствах массовой информации уделяется положительным событиям? Вот именно. Как правило, мы засыпаны известиями о плохих событиях, а иногда даже шокирующих. Как будто мир весь в черном цвете. И это только подстрекает ваши мрачные мысли.

Поэтому не стоит перегружать свою психику еще и дополнительными негативными известиями. Это вовсе не означает, что нужно потерять связь с реальностью. Конечно, вы хотите знать, что происходит вокруг вас, и это нормальное желание.

Просто не слушайте новости чаще 1 раза в сутки и попробуйте задерживать внимание на положительных новостях.

Цените то, что у вас есть!

Мы живем в эпоху интернета и высоких технологий, и кажется, что слишком многое мы принимаем как должное. Мы забываем, что не все длится вечно.

Поэтому, несмотря на то, что звучит это банально, попробуйте замечать мелочи и быть за них благодарны. Вы здоровы? Это уже один повод для радости. Вас пригласили на ужин к друзьям? Вот еще один повод.

Попробуйте взглянуть на события с другой точки зрения

Больно, что из-за отсутствия денег закончились посещения ресторана? Это может быть прекрасная возможность провести время за общим столом.

Вы жалуетесь, что смотреть телевизор – это единственное развлечение, на которое вы способны? Может пора организовать встречу с друзьями в собственной квартире?

Ищите способы интересного провождения времени, не требующие больших денег, а их очень много.

Помимо всего прочего, при этом вы развиваете свой творческий потенциал. Исследования показывают, что сложная финансовая ситуация способствует развитию навыков организации, планирования и управления временем.

Поэтому, считайте этот проблемный период в своей жизни, как время на изучение и углубление контактов с близкими.

Решите для себя, что не хотите беспокоиться

Скажите стоп негативным эмоциям и прогоняйте мрачные мысли. Это не значит притворяться, что все в порядке.

• Будьте практичными, то есть не оплакивайте дел, на которые не имеете влияния.
• Не переживайте просто так, про запас.
• Не рассуждайте и не выстраивайте негативных версии событий.
• Контролируйте то, что вы можете контролировать.
• Делайте то, что можете сделать. Что до остального – забудьте.

Участвуйте в групповых мероприятиях

Многие люди выбирают религиозные группы. Если это приносит вам душевное спокойствие, это здорово. Попробуйте записаться в группу паломников и отправиться в поездку по монастырям. Здесь вы найдете утешение для себя, помощь и поддержку от людей.

Вы не верите ни в какие высшие силы? Поверьте в себя. И запишитесь на курс, о котором давно мечтали. Кто сказал, что сложный период не может способствовать развитию?

Чувство принадлежности к группе, дает нам ощущение, что мы ценные и помогает нашей самооценке. Что бы вы ни выбрали, старайтесь получать от этого удовольствие.

Не стоит упаковывать себя в, якобы, поддерживающие вас курсы, если это доставит вам дополнительный стресс.

Чудеса случаются, когда, несмотря на собственные неприятности, мы протягиваем руку помощи. Рассмотрите вовлеченность в общественную деятельность.

Вы можете защитить особый вид лягушек от вымирания, организовать кружки самопомощи, создать группу повернутых на качественной детской площадке в вашем микрорайоне, подключиться к помощи бездомным.

Совместная работа помогает прогнать мрачные мысли, страх и неуверенность, может стать источником энергии, необходимой для решения собственных проблем.

Все наладится, будьте счастливы здесь и сейчас!