Массаж воротниковой зоны в домашних условиях

Добрый день, дорогие домоседы. Массаж воротниковой зоны – это самая простая процедура из всех существующих массажных методик, которую можно освоить в домашних условиях.

Она улучшает кровообращение мозга, оксигенацию и трофические процессы в шейном и плечевом отделе. Как лечится плечелопаточный периартрит почитайте на http://dlyaspiny.ru/artrit/plechelopatochnyj-periartrit.html – в журнале о здоровье позвоночника и суставов.

Клиент должен удобно усесться на кресло и наклонившись вперед расслабиться.

Для того, чтобы начать массаж воротниковой зоны, необходимо первым делом освободить ее от волос (заколоть их или зачесать за уши). Наносим немного масла на руки и начинаем растирать сначала в сторону одного плеча, затем в сторону другого плеча.

Движения должны быть мягкими и легкими, в меру интенсивными. После того как растерли масло и разогрели кожу, переходим к пощипыванию сначала одной рукой потом другой – попеременно разминая трапециевидную мышцу. Аналогично проделать и на другом плече.

Потом переходим к пилению. Оно производиться либо ребрами ладоней, либо указательными пальцами. Для того чтобы хорошо прогреть мышцу, необходимо долго и интенсивно растирать на одном месте, пока не почувствуете инерционное тепло.

Массаж шейно-воротниковой зоны в положении сидя

Переходим в шейный отдел. Его разминают большими пальцами, движения должны напоминать езду на велосипеде. Пальцами одной руки захватываем грудино-ключично-сосцевидные мышцы и легкими движениями начинаем потихонечку разминать.

Дальше второй фалангой пальцев круговыми вращениями продолжаем разминать данный участок. Движения должны быть мягкими и осторожными.

Мышцы подогреваем до того момента, пока кожа не станет розового цвета, поглаживаем, чтобы снять неприятные ощущения и переходим плавно на трапециевидные мышцы. Их массируем пястью, более жесткими движениями.

Далее разминаем большими пальцами, сильно надавливая на мышечные ткани. Необходимо чередовать: массажировать участок, который ближе к шейному отделу, а затем спуститься ниже по позвоночнику.

В дальнейшем приступаем к воротнику, но для этого человек должен сесть ровно, а Вы должны встать перпендикулярно плечу и большими пальцами растирать от плеча к шее.

Эта процедура может быть болезненная, так как иногда попадаются бугорки (миозит), которые необходимо размять.

Можно нажать и секунд тридцать подержать, а потом медленно отпустить и снова размять. Продвижение пальчиков должны быть попеременными, как Вы делали в шейном отделе. Плавно переходите на дельтовидные мышцы.

Растягивание начинаем от головы к плечам, голову при этом необходимо наклонить вперед. После этого процесса необходимо обязательно успокоить кожу нежными легкими поглаживаниями. Физиотерапевтическая процедура окончена.

Массаж воротниковой зоны видео