Лишний вес ребенка — как уберечь малыша

Лишний вес ребенка — как уберечь кроху от этого? Если родители перекармливают своих детей и при этом детишки ведут малоподвижный образ жизни, то они могут столкнуться с проблемой лишнего веса. Очень трепетным мамам всегда кажется, что их упитанный малыш слишком худой, и они, следовательно, пытаются чуть ли не силой впихнуть в его как можно больше еды, а это непременно плохо скажется на его здоровье, и ребенок может достигнуть тяжелой степени ожирения.

Еда, которую ребенок скушает без аппетита, когда родители принуждают его это сделать, плохо усваивается и напрягает всю систему пищеварения.

Почему и от чего дети набирают лишний вес?

В основном, склонность к набиранию лишнего веса у детей, обусловлена генетикой. В этом случае речь идет не о приговоре, а лишь о наклонности. И совсем не значит то, что если у малыша есть полные близкие родственники, он тоже станет крепышом или пышечкой.

Лишний вес ребенка

На одном уровне с генетическими факторами стоят и социальные факторы. Потому что именно родители несут ответственность за то, что едят их дети. Только родителям под силу сформировать поведение ребенка в приеме пищи. Ребенку совсем не удастся привыкнуть к здоровой пище, если в его семье очень любят плотно покушать, если на столе частенько присутствуют торты и пирожки. И списывать избыточный вес крохи на плохую наследственность совсем не стоит, но и полностью ее не учитывать тоже не нужно.

Природа очень мудра сама по себе, склонна к балансу и равновесию и как правило аппетит ребенка соответствует его физической активности и типу обмена веществ соответствующему ему. Но так происходит только тогда, когда в этот естественный процесс не начинают вмешиваться его родители. Влияние маминого натиска сказывается уже в возрасте полтора-два года.

Когда процесс избыточного веса уже запущен, и лишний вес начинают наблюдать даже эти самые трепетные мамы и бабушки, то начинаются хождения по врачам. На этой стадии побороть лишний вес уже становится достаточно трудно.

Лишний вес ребенка — здесь очень важно вовремя спохватиться. Тогда для восстановления обмена веществ достаточно внести в оздоровительные меры еще и коррективы в питании ребенка. Если начать перестройку образа жизни и режима питания малыша на начальном этапе, то это не так уж сложно сделать ни родителям, ни ребенку.

У родителей всегда присутствует страх, что если питание ребенка пустить на самотек, то у него будет хроническое недоедание. Если ребенок будет съедать немного меньше, чем для него рекомендуется, но при этом еда, которую съест ребенок, будет витаминизированная в соответствии с возрастом, свежеприготовленная, то все будет прекрасно. Ну будет ребенок в одиннадцать месяцев весить не одиннадцать килограмм, а десять с половиной, то организм крохи от этого только получит больше пользы и еда станет для него не принуждением, а удовольствием.

Лишний вес ребенка может появиться у него в любом возрасте, но есть такие периоды, в которые это больше всего вероятно. Намного чаще ожирение проявляется на протяжении первого года жизни, потом в возрасте пяти-шести лет, и в одиннадцать-двенадцать лет.

Если начать перекармливать ребенка в самом маленьком возрасте, когда ткань жировая его только начинает формироваться, жировые клетки, образующиеся в большом количестве, приобретают возможность захватывать и накапливать жировые молекулы, наполняясь при этом как шарики.

Если в рационе ребенка снизить калорийность пищи и повысить его физическую активность, то жировые клетки, медленно и неохотно, но все же начинают отдавать лишний жир, который в них скапливается. Но эти клетки, которые отдали свой жир, лишь замирают на определенное время и ждут своего нового часа.

Если родители немного расслабятся и ослабят свое внимание на ребенка, например, когда наблюдается застолье, то жировые клетки опять с новой силой начнут бросаться на еду и наполнять себя молекулами жира. При этом эти клетки жира создают уже более серьезные запасы, чем в первый раз.

Лишний вес ребенка — как уберечь малыша

Как же уберечь своего ребенка от этой напасти, которая никому не принесет пользы?

За последние годы, детей, которые имеют лишний вес, становится все больше. И одной из причин является рост материального благосостояния. Мы еще не до такой степени богаты, чтобы у нас появилась возможность есть только экологически чистую и здоровую пищу, но уже есть возможность досыта есть общедоступную, хоть и суррогатную еду.

Но люди еще не осознают того, что немного мяса и гарнир с овощами, намного полезнее, чем несколько сосисок с макаронами, а фрукты на десерт не сравняться своей полезностью, например, со съеденным пирожным, которое напичкано различными красителями.

Но хуже всего, что мы сами, начиная уже практически с пеленок, приучаем своих детей, конечно, к сладкой и вкусной пище, но совершенно нездоровой.

И это еще при том, что у детей, в основном тех, которые проживают в городе, совсем нет возможности для прогулок и подвижных игр на улице. Все наши дворы многоэтажных домов, наполнены автомобилями, которые загрязняют воздух своими выхлопными газами.

В этих трудных условиях особенно важно организовывать правильное питание, причем не только детей, но и всей семьи, иначе положительного результата добиться будет невозможно.

Если кто-то из нас хоть раз сидел на диете, то он знает насколько это сложно, а малышу еще тяжелее. Но малышам для лечения первых стадий ожирения и его профилактики никакие сложные диеты совсем не нужны. Но некоторые ограничения в еде все же необходимы. Лишний вес ребенка — прежде всего питание нужно упорядочить.

Чтобы организовать правильный режим питания и сделать аппетит регулярным, ребенка нужно кормить часто, например, раз шесть в день. Сначала завтрак, потом второй завтрак, который состоит из фруктов. Обед, полдник, ужин за пару часов до того, как малыш ляжет спать и половину чашки теплого молока или кефира на ночь. Плотный прием пищи должен приходится на первую половину дня, а вот ужин, наоборот, должен быть легким.

Также необходимо уменьшить сами порции еды ребенка, который склонен к избыточному весу. В обычных условиях, конечно, невозможно раз за разом взвешивать всю еду, которую вы даете крохе. Нужно просто уменьшить обычную порцию еды на 1 столовую ложку. Например, налили супа тарелку и сразу же отлейте 1 столовую ложку обратно, также сделайте и с кашей, и другой едой. Медленно, но все же жировая часть тела станет уменьшаться до нормальных объемов. Весь этот процесс должен быть постепенным и естественным. Эндокринная система и обмен веществ ребенка в результате снижения веса станут нормальными, а малыш в результате этого перестанет переедать.

При наклонности к образованию избыточного веса, сахар исключают, но фрукты и ягоды, которые сладкие на десерт вполне можно. Если в творог положить изюм, то сахар будет совсем не нужен. Все готовые продукты промышленного приготовления и кондитерские изделия вредны детям до трех лет, кроме тех продуктов, которые производятся специально для малышей. Если у ребенка наклонность к лишнему весу, то ему не нужно давать газированные напитки, не домашние фруктовые соки и мороженое.

Также, еще одна важная деталь: необходим медленный темп поглощения пищи. Когда ребенок слишком быстро ест, то он не почувствует насыщения и съест намного больше, чем ему положено.

Так каким же должен быть рацион для пышечек и крепышей?

Если ребенок склонен к полноте, то его родителям рекомендуется вести пищевой дневник. В его нужно заносить все о продуктах, которые скушал ребенок. При помощи его очень удобно осуществлять контроль за рационом питания, и своевременно его корректировать.

Какие продукты и блюда нужно предпочесть таким детям? Свежие фрукты и овощи, и ягоды. Еще овощные супы, нежирные сорта рыбы и мяса, только в отварном виде, молоко и продукты его переработок, только с небольшим содержанием жира, а еще цельные каши.

Что следует вообще исключить из рациона? Нельзя употреблять рыбные и мясные бульоны, жирное мясо и рыбу, приправы, кроме витаминной зелени, а также сыры, в которых большое содержание жира. Виноград, бананы, орехи, инжир тоже недопустимы.

Также ребенку нужно увеличить физическую активность, но только постепенно. И чтобы движения приносили ребенку радость.

Лишний вес ребенка поможет определить только врач и назначит рекомендации по правильному питанию.