Личная эффективность – это результат дисциплины

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня убедим вас в том, что личная эффективность – это результат дисциплины. Успех не достигается в один день или в одну ночь. Как правило, он требует самодисциплины и тяжелой длительной работы.

Чтобы что-то изменить в своей жизни – начать правильно питаться, регулярно заниматься спортом, читать больше, или совершенствоваться – лучше всего выработать в себе привычку. Только как это сделать? Давайте разберемся.

Личная эффективность – это результат дисциплины

Вычислите макро и микро цели.

Исследования над мотивацией показали, что наш самоконтроль имеет важное значение для достижения поставленных целей, и зависит от того, как высоко мы ставим себе планку.

Настрой на далеко идущие цели делает так, что люди более готовы ждать больших эффектов, у них сильнее намерение сохранить самоконтроль (по сравнению с людьми, которые думали о более мелких достижениях), они даже более стойкие, физически.

Не стоит, однако, одержимо думать о „великой мечте” каждый день после пробуждения. Пусть она остается где-то в фоновом режиме, а мы на каждый день наметим несколько небольших целей, которые необходимо делать каждый день, неделю, месяц.

Эти цели, шаг за шагом, будут нас вести к великой мечте, и лишь благодаря им, цель макро с каждым днем будет ближе на горизонте.

Правильно формулируйте мысли

Можете для этого использовать стратегию „Если… то…”. Например, вместо того, чтобы обещать себе ежедневное время на чтение попробуйте придумать стратегию: если на часах 17:00, я сяду за книгу на двадцать минут.

Вместо того, чтобы планировать, что будете меньше есть: если 19:00, то я ем последний прием пищи в этот день. Такие причинно-следственные цепи можно записать на листе бумаги и повесить на видном месте.

Сократите количество принимаемых решений

Некоторые бизнес-леди специально заказывают пошив нескольких одинаковых нарядов для работы, или же недельные коллекции, для того, чтобы не тратить времени на принятие одного из самых сложных женских решений – что надеть.

Процесс принятия повторяемых решений, снижает количество затрачиваемой энергии – даже если эти выборы будут простыми. Таким образом, если вы хотите иметь больше силы на выработку привычки, стоит ограничить количество принимаемых решений.

Например, если вы решили сесть на диету, составьте список покупок, который вы можете использовать неоднократно. Если вам нужно время на самообучение, установите будильник, который будет вам об этом напоминать регулярно в заданное время дня. Благодаря этому вы сэкономите силы и энергию.

Создайте план, но не фантазируйте на эту тему

Бывает, что мы хотим что-то изменить в своей жизни, мы ставим себе цель, но не задумываемся о том, что на самом деле мы это делаем. Или мы изобретаем цель и отпускаем свои фантазии – мы представляем себя при достижении успеха. Это ошибка.

Чтобы внести изменения, необходимо ответить себе на вопрос – для чего мне она нужна. И только затем визуализировать процесс достижения цели.

Побеждайте, спотыкаясь и совершая ошибки

Каждый, кто попытался ввести новые привычки, знает, что самое простое – это начало. Две-три вылазки в спортзал, неделю на диете, а потом можно вернуться к старому. В такой ситуации стоит задуматься, почему на самом деле вы отказываетесь от намеченной цели.

Ну как? Действительно ли личная эффективность – это результат дисциплины? Получается, что как оно и есть.

Почитайте статью про сахарный метод, который позволит достичь невозможного.

Удачи вам!