Как худеть на офисной работе, все сидят и толстеют

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня дадим вам несколько эффективных советов, как худеть на офисной работе. Как похудеть на сидячей офисной работе, в окружении коллег, которые соблазняют попить чайку с тортиком ежечасно и где не каждый начальник поймет Вашу 15-минутку с йога-гимнастикой?

Выход есть, главное иметь четкое намерение и привить себе привычки, которые очень скоро станут Вашей «второй натурой».

Как худеть на офисной работе, все сидят и толстеют

Вставайте при любой возможности и не пользуйтесь лифтом, если пройти нужно всего несколько этажей. Сидение по нескольку часов у компьютера не добавляет пользы нашему организму.

Поэтому, возьмите за правило хотя бы потягиваться, вытягивать ноги под столом, снимать обувь каждые 30 минут, а лучше вставать и двигаться, а ещё лучше приседать (пока никто не видит?).

Потому что варикоз, застой жидкости в организме, проблемы со спиной – как раз результат того, как часто мы забываем за авралами и дедлайнами о своем единственном и любимом организме.

Грамотные «перекусы». Понятно, что одним обедом сыт не будешь. И «до», и «после» тянет на «перекусить», особенно в стрессовых ситуациях офисной жизни. Запомните, что «кофебрейки» – это больше психологическая уловка, польза и эффект от них минимальные.

Регулярное употребление кофе расшатывает нервную систему, не даёт минералам усваиваться, и к тому же, ещё и закисляет наш организм.

По степени «бодрящего эффекта» у кофе есть много сильных соперников: какао, зеленый чай, китайский чай пуэр, вода с лимонным соком или цикорий. Подробнее про пользу цикория вы почитайте на http://priroda-znaet.ru/tsikoriy-polza-i-vred/, там очень подробное описание и рекомендации про употребление.

При этом все вышеперечисленное гораздо полезнее, чем кофе. Возможно, Вам просто нравится его аромат, тогда имеет смысл завести на рабочем столе ароматное саше с кофейными зернами или органический крем для рук.

В полной мере используйте обеденный перерыв для отдыха и полноценного обеда. Это же отличная возможность почувствовать разницу между кондиционированным воздухом и просто свежим.

Выходите в любую погоду за порцией кислорода и почувствуете невероятный прилив сил, а не желание поспать на диванчике в фойе. Теперь о самом обеде.

Вы, наверное, слышали, что использовать микроволновку – это не очень хорошо, что пища после неё просто-напросто ложится «мертвым грузом», так вот многие исследования показывают, что это правда, поэтому стоит ли нагружать Ваш организм подобным балластом?

Как худеть на офисной работе, если Вы привыкли питаться в близлежащих кафе или рабочей столовой, то переоцените и этот вариант. Задумайтесь, ведь в таких местах не просто найти здоровую еду. Дешевое масло для готовки, сахар, маргарин, дрожжи – задумайтесь, наполнят ли они Вас энергией?

Помните, мы – это то, что мы едим. Все это превращается в клетки нашего тела. Привыкайте к осознанности в питании.

Поэтому идеальный вариант готовить себе дома ланчбоксы с крупами и салатами, а также запастись сухофруктами и орехами для «перекусов». Если готовить крупу с утра, то вполне можно обойтись и без подогрева в микроволновке.

Как худеть на офисной работе мы подсказали, попробуйте перестроиться, а все остальные пусть сидят, едят и толстеют!