Как восстановиться после родов

Добрый день, молодые мамочки. Рождение ребенка для женщины является одним из немногих наиболее значимых событий во всей жизни. Но, беременность и роды – это еще и огромное испытание для ее здоровья, как психического, так и телесного.

К истощению добавляются также проблемы с внешностью и фигурой, а в совокупности все это угнетает, и подавляет и без того измученную молодую мамочку.

Как восстановиться после родов быстро и эффективно

Все вскоре нормализуется, но этот процесс будет достаточно долгим, если женщина ничего не будет делать со своей стороны. Как восстановиться после родов вы узнаете из данной статьи.

Восстановление здоровья после родов

Восстановить хорошее самочувствие после родов для женщины очень важно, ведь на ней лежит большая ответственность – уход за новорожденным ребенком.

От того, как быстро восстанавливается организм после родов, зависит, сможете ли вы полноценно ухаживать за малышом и чувствовать радость материнства в полной мере.

Как восстановиться после родов

Истощенному организму необходима поддержка, чтобы быстрее восстановить первоначальное состояние. Если роды прошли без осложнений, и вы были в срок выписаны домой, то следующие советы помогут вам быстро встать на ноги.

  • После рождения ребенка матери необходимо в первую очередь восстановить состав крови. Сниженный уровень гемоглобина – это очень часто встречающееся явление. Но, это не является нормой. Если показатели результатов анализов критические, еще в роддоме вам назначат препараты железа, но если отклонение незначительное, можно восстановить организм с помощью обогащенного рациона (гречневая каша, печень, яблоки).
  • Для того, чтобы ускорить процесс восстановления, молодой маме необходимо больше спать. Конечно же, учитывая необходимость ухода за малышом, практически осуществить это будет достаточно сложно. Но, тем не менее, по возможности нужно находить время. Если есть проблемы с засыпанием, типичные для многих женщин в первый месяц после родов, можно попросить доктора о назначении травяного чая, который не навредит малышу в период грудного кормления.
  • Восстановление работы пищеварительного тракта после родов происходит в течение 1-2 месяцев. Но, ускорить этот процесс можно с помощью приема бифидобактерий, естественно с разрешения врача. Если же ваш ребенок родился в результате кесарево сечения, о том, как восстановиться после родов, необходимо спросить у врача, так как в этом случае процесс нормализации работы желудочно-кишечного тракта требует особого подхода.
  • Гормональный фон после родов остается нестабильным. Помимо этого, присоединяется также гормон пролактин, который отвечает за выработку грудного молока. Из-за этого могут возникать головокружение, головная боль, перепады настроения. Но, специального лечения это не требует – со временем гормональный фон стабилизируется.
  • В период беременности в организме женщины может быть нехватка кальция. После рождения ребенка необходимо восполнить дефицит, чтобы не болели суставы. Также, необходимо контролировать свою осанку и не горбить спину при ношении ребенка на руках. Во время беременности осанка нарушается, и желательно делать простые упражнения для ее восстановления.

Восстановление фигуры после родов

 

Как восстановиться после родов - Похудение

Беременность и роды вносят свои изменения в фигуру женщины. Рассмотрим, как быстро восстановиться после родов. Даже те, кто до наступления беременности никогда не сталкивались с проблемами, связанными с фигурой, теперь ощутят это в полной мере.

Женский организм устроен таким образом, что во время беременности он накапливает определенное количество жировой ткани, «про запас». Этот защитный механизм работает на благо малыша, который развивается в организме женщины.

Скопившийся жир защищает от переохлаждения, смягчает удары и может быть использовать в качестве резервного источника питания, в случае недостаточного питания. Как восстановиться после родов, если у вас есть проблемы с излишними отложениями жира, разберем ниже.

Помимо жировой ткани, проблемы с фигурой после родов связаны с растяжением и ослаблением мышц пресса. Из-за этого может появиться обвисший живот, даже без наличия лишних килограммов.

Также страдают и другие группы мышц, так как в период беременности, особенно на последних месяцах, снижается интенсивность активности будущей матери.

Советы по восстановлению фигуры после родов

  • Перейдите на правильное питание если вы не успели сделать этого во время беременности.
  • Исходя из того, как восстанавливается организм после родов, можно начинать выполнять легкие физические упражнения.
  • Возьмите за правило – пить большое количество воды. С помощью этого вы сможете не только восстановить скорость обменных процессов, но также стимулировать лактацию.
  • Старайтесь меньше нервничать – стресс провоцирует аппетит. Это обязательно скажется на вашей фигуре, а также на количестве молока.
  • Прилагайте все усилия для того, чтобы высыпаться, как минимум, 2-3 раза в неделю. Недостаток сна приводит к появлению лишних килограммов.
  • Начинать работать над мышцами живота можно не ранее, чем через 1 месяц после естественных родов. В случае кесарева сечения – сроки возвращения к активности индивидуальны, но если все нормально, то начинать качать пресс можно уже после прекращения выделений.

Восстановление внешности после родов

Во внешнем виде женщины также могут возникать определенные перемены после родов. Наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются женщины после родов – это выпадение волос, которое вызвано нестабильным гормональным фоном, растяжки на коже и пигментные пятна на лице и других частях тела.

Давайте разберем, как восстановиться после родов.

Косметика до и после родов, для мамы и новорожденного

С растяжками на коже справиться в послеродовой период очень сложно. Поэтому, не стоит ожидать быстрых результатов. С помощью домашних ухаживающих процедур, как бы вам не хотелось, вы не сможете победить уже имеющиеся растяжки.

Максимум – они станут менее заметными. Поэтому, стоит решиться на использование качественных препаратов, или же записаться на лазерную коррекцию – это болезненная, но очень эффективная процедура. Результатом станет идеально гладкая кожа.

Остановить интенсивное выпадение волос после родов можно и в домашних условиях.

Для этого используйте еженедельные маски из смеси касторового и репейного масла, с добавлением небольшого количества масляных растворов витамина А и Е. Также, следует выбрать натуральный шампунь, без сульфатов натрия.

В качестве восстанавливающего бальзама для волос можно использовать обычный водный отвар ромашки, шишек хмеля и крапивы.

Справиться с пигментными пятнами на лице после родов также не просто. Ни в коем случае не стоит прибегать к использованию вредных отбеливающих препаратов, в составе которых часто есть соединения ртути.

Очень простой и эффективный способ борьбы с пигментными пятнами после родов – протирания кубиками льда, приготовленного из специального состава – крепкого ромашкового отвара с лимонным соком.

Подводя итоги, можно сказать, что то, как быстро восстанавливается организм после родов, напрямую зависит от того, сколько времени и усилий мы прилагаем для ускорения этого процесса. Если вы хотите как можно скорее встать на ноги и привести в порядок свою внешность – просто работайте над этим!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Сосед-Домосед читают 7356 чел. Читай и ты!

Вам так же будет интересно:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :twisted:
  • :smile:
  • :shock:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???: