Как сохранить осанку и здоровье суставов

Как сохранить осанку и здоровье суставов на долгие годы? От того, какой образ жизни мы ведем и как используем свои жизненные ресурсы в молодости, зависит наше состояние в пожилом возрасте. Основу нашего организма составляет не вода, а скелет, и какие-то проблемы с ним приводят к нарушениям и в других системах. Поэтому, важно заботиться и беречь здоровье своих костей и суставов начиная с молодости и на протяжении всей жизни.

В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут сохранить здоровыми суставы, осанку – правильной и красивой, а кости крепкими. Итак, начнем.

Как сохранить осанку и здоровье суставов

Правило первое. Ежедневные и умеренные физические нагрузки.

Залог здоровья опорно-двигательного аппарата. Активность поможет сохранить в тонусе мышцы, а от этого зависит здоровье и темпы восстановления костной ткани. Суставы, которые ежедневно подвергаются посильным нагрузкам, стареют гораздо медленнее, и более способны противостоять различным инфекциям.

Правило второе. Постоянный контроль веса.

Лишний вес – это враг нашего здоровья и долголетия. Ожирение и даже незначительное количество лишних килограммов создают дополнительную нагрузку на кости и суставы, а в результате этого они деформируются и преждевременно стареют.

Как сохранить осанку и здоровье суставов — важно следить за своим весом на протяжении всей жизни, ведь это не только вопрос привлекательной внешности, но и важный фактор для нашего здоровья и самочувствия.

Правило третье. Полноценное и сбалансированное питание.

Для здоровья костей необходимо обеспечить регулярное и полноценное питание. В процессе обновления костных и хрящевых клеток принимает участие не только кальций, калий и фтор, там также задействованы разные элементы, жиры и белки. Недостаток какого-либо компонента приводит к проблемам с восстановлением хрящевой и костной ткани. А замедленное восстановление приводит к старению.

Правило четвертое. Избегайте травм.

Травмы, переломы и вывихи приводят к необратимым последствиям. Даже в молодом возрасте после перелома можно заработать себе проблему на всю жизнь. Поэтому важно хранить свое здоровье и по возможности избегать травм.

Даже если подобное случается в вашей жизни (никто не застрахован от несчастных случаев), то следует строго придерживаться рекомендаций лечащих врачей. Только благодаря этому можно избежать негативных последствий.

Правило пятое. Не игнорируйте болевые ощущения.

Своевременная диагностика и адекватное лечение проблем опорно-двигательного аппарата помогут предотвратить последствия и сохранить здоровье костей на долгие годы. Многие заболевания могут протекать незаметно и без серьезных проявлений, но болевые ощущения нельзя оставлять без внимания, так как это может стать тревожным сигналом начинающего воспалительного процесса.

Запущенные артриты и артрозы – очень сложно излечить, а после исцеления еще сложнее реабилитироваться, и вернуться к нормальной жизни. Как сохранить осанку и здоровье суставов — лучше обращаться за помощью к врачу на начальной стадии.

Правило шестое. Больше жидкости и меньше соли.

Натрий, который содержится в пищевой соли, конечно же, полезен нашему опорно-двигательному аппарату, но с возрастом его излишки скапливаются в костях и суставах и нарушают их эластичность. В результате они становятся хрупкими и ломкими, а также могут возникать проблемы с подвижностью суставов.

Единственный способ предотвратить скопление солей и натрия в суставах и суставных сумках – это снизить потребление соли, и нормализовать питьевой режим.

Правило седьмое. Отказ от пагубных пристрастий.

Речь идет об отказе от курения алкоголя и еще чего хуже наркотиков. Дым каждой сигареты содержит такое количество тяжелых металлов, которое скапливается в клетках здорового и некурящего человека за год. Представьте себе, что в одной сигарете вы получаете годовую дозу вреда. Алкоголь при неумеренном употреблении вымывает полезные вещества из клеток костей и суставов. О вреде наркотиков и говорить не стоит – они очень быстро убивают все органы и системы в организме человека.

Вот весь список простых в исполнении советов и правил, который поможет сохранить здоровье суставов и костей на протяжении всей жизни. Следуйте этим советам и вы увидите как улучшится ваше самочувствие уже сейчас.

Как сохранить осанку и здоровье суставов мы рассказали, будьте здоровы!