Как сохранить красоту тела и фигуры – часть 3

Добрый день, дорогие красавицы! Как сохранить красоту тела и фигуры,  читайте начало в 1-й  и 2-й частях, а это – продолжение.

Лодыжки

Чтобы ноги выглядели красиво, не забывайте не только о форме лодыжек, но и о форме ног вообще. Даже довольно тяжелые ноги могут казаться стройными, если стройны лодыжки, и наоборот, самые стройные ноги проигрывают при толстых или опухших лодыжках.

Иногда лодыжки тяжелы из-за строения костей, но чаше всего во всем повинен жир. Если толщина вызвана задержкой воды в организме, которая накапливается в этой области, проконсультируйтесь с вашим врачом. Иногда простой курс лечения диуретиками помогает разрешить проблему.

Но это именно тот случай, когда вам не следует принимать решение самостоятельно, предоставьте это право своему врачу.

Как сохранить красоту тела и фигуры — часть 3

Ступни

Вы обладаете десятью отдельными пальцами ног, которые, если дать им такую возможность, могут служить прекрасным средством поддержания равновесия. Напряжение заставляет пальцы сжиматься, мешая им правильно функционировать.

Высокие каблуки приподнимают пятку, заставляя сокращаться все мышцы ног, амплитуда движений уменьшается. Когда мышцы ног не получают достаточной нагрузки, они теряют эластичность и вы начинаете ходить по-стариковски.

Вам нужно делать упражнения для ступней, независимо от того, толсты они, тонки или совершенны. Делайте массаж стоп, даже если они не устали, обращайте особое внимание на то, как вы ходите.

Очень полезно также снимать обувь при малейшей возможности и ходить босиком. Если обстоятельства этому не способствуют, попробуйте носить босоножки вместо туфель, когда это возможно.

Кожа

Кожа, если брать ее основное свойство, — это водонепроницаемый костюм, отделяющий внутреннюю часть нашего организма от внешней среды. Говорят, что мы получаем новый кожаный «костюм» каждые семь лет.

Это, конечно, упрощение, старая кожа действительно, клетка за клеткой, сменяется на новую. И хотя это не так зрелищно, как смена шкуры у змеи, приятно думать, что время от времени мы претерпеваем капитальный ремонт и полируемся.

Наше самочувствие определяется во многом тем, что мы едим, как ведем себя, и степенью развития наших способностей. Эти факторы также влияют на нашу кожу.

Жирная, сладкая, сдобная, соленая, очищенная пища способна испортить лицо больше, чем падение с дерева! И повреждения знают, где появиться, — не на скрытых от глаз лопатках, а на кончике вашего носа.

Но правильное питание — это еще не все. Есть еще воздух, солнце и вода.

В течение следующей недели запишите, сколько времени вы проводите дома с закрытыми окнами и дверями. Подсчитайте, сколько времени вы тратите на отдых в офисе и дома, и время, проведенное в транспорте. Затем сколько времени вы проводите на свежем воздухе.

Теперь напишите новый список: время, проведенное в одежде и под постельными принадлежностями, и время, проведенное просто обнаженными. Я не думаю, что один человек может совершить в стране революцию за одну ночь, но мы можем вызвать хотя бы частичные изменения.

Женщины смогут почерпнуть из них наибольшую пользу, но в каком-то смысле им нужно еще больше. Мужчины, по крайней мере, свободны от одного постоянного источника дискомфорта — нижнего белья. В моей квартире, говорят, есть обнаженная рабыня. Эта рабыня я и есть.

Ко мне раз в несколько дней приходит женщина, которая расставляет все по своим местам. В остальное время это моя обязанность.

Что касается домашней работы, то я считаю более экономичным, полезным и удобным заниматься ею без излишнего энтузиазма, не увлекаясь уборкой, синими джинсами и фартуками, поэтому я работаю без одежды.

Если кто-то сидит, позволяя воздуху обвевать кожу, он рискует пострадать от сквозняков и простудиться, а вот когда человек в работе — этого не происходит.

Да, есть опасность стать предметом обсуждения соседей, но все их разговоры не выйдут за пределы догадок до тех пор, пока у вас не возникнет необходимость отвечать на звонки в дверь.

Солнце действует на людей так же, как и на растения. Если вы переусердствуете, то получите ожоги, если солнца будет мало, то вы будете чувствовать и выглядеть, как будто вы прожили двадцать лет на задворках. Любая кожа, как и любое растение, своеобразна.

У моего отца были потрясающие синие глаза, которые удивительно сияли на темном загорелом лице, выдававшем в его происхождении одно или два поколения южан. Солнце было важной частью поддержания его хорошего самочувствия, и двенадцать часов на солнце в день было для него совсем не плохо.

Светлые, золотистые волосы моей сестры каждое лето подчеркивал легкий загар цвета меда, но она знала, что не следует слишком усердствовать с загаром. Легкий загар добавляет красоты, но если вы будете жадничать или не загорать совсем — прыщи тут как тут.

Я дочь своего отца, и солнце во многом помогает мне, как и многим из вас. Не думайте, что вы чем-то отличаетесь от других, если долгое лежание на солнце вызывает у вас проблемы.

Но не стоит также считать, что с вами что-то не так, если дождливая или пасмурная погода доводит вас до отчаяния, исчезающего при появлении солнца. Всем нужно солнце, одним в меньшем, другим в большем количестве.

Разве вы не замечали, что кожа, в других местах безупречная, теряет это качество на ягодицах, которые получают меньше солнца, воздуха и воды, чем остальные части тела? Подставляйте эту часть тела к солнцу на несколько минут во время вашего ежегодного летнего отпуска и посмотрите, что получится.

Но солнце может сделать для вас и нечто другое. Вы поймете, что в этой области всегда есть что исправить и всегда есть возможность исправить, подчеркните жирной чертой совет «лежите на солнце по меньшей мере десять минут в день».

В северных широтах это, конечно, трудно сделать зимой, но при некоторой изобретательности это становится возможным. Купите пару рефлекторов (или сделайте их из фанеры или толстого пенопласта и алюминиевой фольги).

Направьте их на солнце в закрытом от глаз уголке заднего дворика или на крыше. Они будут действовать даже в спальне, если в полдень открыть окна.

Если уголок хорошо устроен и рефлектор правильно направлен, то вы сможете получать естественный загар круглый год и не будете страдать от блеклости кожи (или даже от бесцветности), которая известна под названием «зимняя бледность».

Заметьте, какой чудесный, естественный загар у тех, кто по выходным катается на лыжах. Цвет идет от солнца, а гладкость кожи появляется благодаря упражнениям на открытом воздухе. Помните об этом, делая ваши упражнения.

Если вы не сможете найти места для такого важного, но необычного чудачества в нашей стране диетических напитков и сигарет, выходите из дому, и поскорее. Вас за это не арестуют.

Витамин D, образующийся под воздействием солнца, должен проникать через кожу. Для этого ему нужно масло, либо натуральное, либо то, которое вы накладываете на лицо или другие места. Для совершения этого чуда нужно несколько часов, так что не смывайте его слишком быстро.

Попытайтесь поймать солнце утром, нанеся на тело тонкий слой растительного масла и оставив его на теле так долго, как только сможете.

Между прочим, ваша кожа будет выглядеть лучше, если вы будете регулярно смазывать ее растительным маслом, и не только кожу лица и шеи.

Если вам повезет и вы получите настоящую дозу солнца и обнаружите, что кожа у вас сухая и шелушащаяся, то смазывайте ее маслом несколько раз в день.

Вода, как все знают, очень важна. Но и тут легко зайти слишком далеко. Были времена, когда люди верили, что литр хорошей чистой воды — лучшее лекарство в мире, помогает почти от всего.

Теперь мы знаем, что если вы пьете слишком большое количество воды, то из организма вымываются не только вредные вещества, но и полезные. Если вы считаете, что испытываете повышенную жажду, то проконсультируйтесь у врача.

Вода оказывает большое влияние на внешнюю сторону кожи. Кожа естественным образом смазывается жиром, чтобы оставаться гладкой и эластичной. Не смывайте смазку слишком часто. Если вы вынуждены принимать душ несколько раз в день, то нанесите на кожу масло и подождите одеваться, чтобы дать ему возможность впитаться.

Очень полезны для кожи баня и, более популярная в последнее время, сауна. Это ванная, в которой используется пар и сухой жар. Люди заходят в крошечный (или не совсем крошечный, зависит от состояния семьи) деревянный домик.

Разводят огонь в специальной печке, на крышку которой кладут гладкие округлые камни. Когда камни нагреваются, нагревается и воздух в домике. На раскаленные камни льют воду, воздух в сауне наполняется паром, деревянные стены немедленно поглощают воду, а жаркий горячий воздух остается.

Как вам известно, «дело не в жаре, а во влажности», и этот принцип целиком относится и к сауне. Люди в сауне выдерживают большую температуру, чем те, кто парится в очень влажных турецких банях. Проведя некоторое время в жаркой сауне, финны с нагретыми телами ныряют в озеро или падают в снег.

Поры, тренированные с детства, немедленно реагируют и закрываются. Простуды случаются редко, а насморки еще реже. Вы можете устроить сауну у себя в гараже или подвале и купить все ее части в магазине. Печи бывают газовые, электрические или дровяные.

Хотя в институте у нас сауна электрическая, в загородном доме у меня дровяная печь, потому что мне нравятся дрова. Газ и электричество не менее хороши, но они не трещат, не пускают искр и не гудят.

Одно слово о макияже. Женщины тратят миллионы на косметику, призванную приумножить гладкость, чистоту и здоровье кожи, делать глаза яркими и молодыми.

Точно так же, как утягивающее белье не может скрыть жира, макияж не может скрыть недостатки кожи или сделать уставшие глаза сияющими. Только упражнения смогут добавить вам красоты, создавая чудесный «костюм» из здоровой кожи от пяток до макушки.

А затем можете наносить пудру, тени, румяна, чтобы подчеркнуть ее. Вместо того чтобы становиться ходячей карикатурой, отнеситесь более серьезно к своим недостаткам.

И вы получите желаемый результат — здоровье и красоту, молодость и шик. Вы попадете в ту реальность, о которой мечтали.

Как сохранить красоту тела и фигуры — часть 3

Как сохранить красоту тела и фигуры — часть 1

Как сохранить красоту тела и фигуры — часть 2